Strategi untuk penyediaan mental Marathon yang berjaya

A Marathon adalah ujian di mana anda perlu berlari sejauh 42 km berturut-turut, oleh itu ia memerlukan persediaan fizikal, taktikal, teknikal dan mental yang berprestasi tinggi, sesuai dengan usaha yang kita akan tunduk kepada badan dan minda kita.

Walaupun ada atlit profesional yang mengambil bahagian dalam ujian ini, ramai di antara mereka adalah pelari yang popular atau orang yang dibentangkan untuk kali pertama untuk maraton selepas masa penyediaan dan selepas menyiapkan perlumbaan jarak jauh yang lain (separuh maraton, sepuluh ribu meter, dll.). Untuk melaksanakan penyediaan ujian tersebut, satu siri strategi pencegahan psikologi yang ideal untuk melatih Marathon, kerana bahagian mental akan menjadi kunci untuk banyak kilometer.

• Artikel berkaitan: "Apakah Psikologi Sukan? Tahu rahsia disiplin yang semakin meningkat"

Strategi untuk menyediakan

Menurut ahli psikologi yang khusus dalam sukan, Jose Maria Buceta, pelari biasanya menggunakan teknik seperti menghentikan pemikiran, arahan diri dan pelan tumpuan tumpuan perhatian kerana telah dilihat bahawa apa yang paling mempengaruhi Marathoners dalam ujian adalah pemikiran.

Dengan cara ini, melalui latihan psikologi yang betul, atlet mereka menggunakan strategi seperti menghadapi gangguan mental yang membahayakan dan menggantikannya dengan yang lain yang menyokong mengatasi masa kritikal dan tidak mengurangkan prestasi dalam ujian.

• Mungkin anda berminat: "Jenis motivasi: 8 sumber motivasi"

Strategi persatuan dan disosiatif

Pengarang Morgan dan Pollock menyatakan bahawa aktiviti mental Marathoner ditakrifkan oleh strategi bersekutu dan disosiatif. Yang pertama adalah berdasarkan memberi perhatian, mempunyai pemikiran atau perbualan diri tentang sensasi tubuh sendiri atau kegiatan yang terlibat dalam perlumbaan (perhatian kepada litar). Yang kedua melibatkan pemotongan perhatian terhadap faktor-faktor di atas yang memihak kepada rangsangan yang tidak berkaitan dengan aktiviti itu, iaitu, melihat landskap, muzik, orang awam, dan sebagainya.. Strategi ini berubah bergantung pada jenis broker.

Jose Maria Buceta melihat bahawa dalam hal koridor popular, aktiviti bersekutu dan disosiatif mungkin relevan dengan objektif prestasi mereka. Walau bagaimanapun, dalam hal pelari yang ingin melakukan masa yang baik, lebih baik menggunakan strategi bersekutu semasa kebanyakan perlumbaan, selari dengan strategi disosiatif dalam momen kurang kritikal..

Apakah fasa emosi Marathon?

Ia dapat dilihat bahawa pada tahap psikologi keletihan, keletihan dan haus berlaku, kerana banyak kilometer dimasukkan ke dalam ujian ini. Vich menetapkan tahap yang berlainan atau "fasa emosi" yang mana ia lulus bergantung pada kilometer yang kita dapati sendiri.

Fasa emosi Marathon (Vich, 2002):

Kesimpulannya

Untuk selesai, sorot lagi bahawa Marathon itu dikekalkan oleh kedua-dua sifat fizikal dan psikologi, sejak menjadi usaha fizikal yang berpanjangan, memerlukan banyak kekerasan mental. Atas sebab itu ketika menghadapi kita, kita mesti bekerja dan melatih juga bahagian mental dengan objektif untuk mengendalikan perasaan keletihan dan kelelahan yang dikaitkan dengan ujian..

Adalah penting untuk cuba memberi kepentingan yang sama kepada seksyen fizikal tentang satu psikologi jika kita ingin mendapatkan prestasi yang baik dalam ujian..