Orang yang menguasai kemarahannya menguasai musuh terburuknya.

(Confucius)

Kemarahan adalah normal dan biasa, tetapi kadang kala kita tidak tahu apa yang perlu dilakukan dengan kemarahan kita. Maksud saya, Saya marah, dan sekarang apa yang saya buat?? Kita boleh bertindak dengan baik atau teruk, kemarahan adalah emosi sukar dikawal. Sesetengah orang tahu bagaimana untuk mengawalnya sementara yang lain hanya dapat terbawa-bawa.

Di sini kita memberitahu anda apa yang perlu dilakukan untuk mengawal kemarahan anda. Di sana kita pergi!

Pilih gaya kami

Perkara pertama yang perlu kita lakukan adalah untuk berfikir tentang apa yang harus dilakukan dengan kemarahan, bagaimana kita harus bertindak berkenaan dengannya. Untuk bermula, kita perlu tahu Manusia macam apa bila kita marah. Kami ada 4 pilihan:

1. gaya pasif

Ramai orang marah kerana tidak sedar bahawa mereka menindas. Ini tidak positif, sejak Ia boleh menjana kebimbangan dengan tidak membocorkan. Yang positif ialah mereka tidak dapat ditinggikan dengan mudah, yang memberi mereka kemungkinan untuk mencerminkan bukan bertindak secara agresif. Gaya ini sangat sesuai dengan orang yang mengalami kemurungan.

2. Gaya pasif-agresif

Inilah gaya "Pam" di mana kita menindas kemarahan kita, tetapi kita tahu itu lambat laun kita akan mengeksploitasi. Juga, kemarahan ini boleh dibentangkan dalam bentuk petunjuk yang sangat halus atau contoh sindiran.

3. gaya letupan

Orang peledak itu melompat pada bila-bila masa tanpa menindas. Anda Tahap toleransi sangat rendah, supaya dalam menghadapi apa-apa kekecewaan dia akan melanda dan menyakiti sehingga dia melepaskan dirinya. Mereka adalah orang yang perlu diberi pukulan di atas meja, a menumbuk melawan dinding atau membuang kata-kata yang menyakitkan hati.

4. Gaya pemenang

Seseorang yang mempunyai gaya pemenang tahu kemukakan kemarahan anda secara lisan. Dia melakukannya selepas memahami apa yang berlaku kepadanya dan sebab mengapa dia marah, dan kemudian menyatakannya kepada orang yang betul tanpa menjadi tiada yang agresif.

Pilih strategi kami

Apakah gaya anda? Selepas mengetahui ini, kita mesti berfikir strategi apa yang hendak dipilih apabila kita marah Kita tidak boleh lupa bahawa apabila kita marah kita bertindak tanpa berfikir, itulah sebabnya perlu untuk mencerminkan terlebih dahulu.

1. Tanya kemarahan anda

Mengapa saya marah? Adakah saya mempunyai sebab? Apa yang perlu saya lakukan sekarang? Ini adalah soalan yang perlu kita minta kemarahan kita sendiri. Sekiranya kita memikirkannya dengan baik, mungkin kita tidak mempunyai sebab untuk marah atau, sekurang-kurangnya, untuk memberi dia banyak kepentingannya. Banyak kali, kita boleh melepaskan apa yang membuatkan kita marah, tetapi jika tidak, mari kita teruskan dengan langkah seterusnya.

2. Biarkan kemarahan anda keluar

Jangan menindasnya! Itu tidak baik dan ia hanya akan menyebabkan bahawa dari masa ke masa anda tidak dapat mengelakkan melebihkannya. Bercakap kepada seseorang, berteriak, pergi untuk berlari, antara lain, adalah beberapa cara untuk membiarkan kemarahan anda keluar. Cari jalan anda! Kita tidak semua sama, Apa jalan anda untuk mengeluarkan kemarahan?

3. Nyatakan kemarahan kamu dengan kata-kata

Jika kita bercakap dengan seseorang tentang apa yang membuat kita marah, kita akan tenang. Kami akan meneroka. Kita tidak boleh menyimpannya untuk kita, kerana mungkin kita salah! Orang yang mendengarkan kami boleh membuat kita melihat perkara-perkara yang berbeza, kerana mereka sebenarnya.

4. Pilih waktu dan tempat

Apabila kita marah yang paling buruk yang mereka dapat memberitahu kami ialah kami tenang. Oleh itu, jika ada orang yang marah Pergi jauh! Kemarahan sangat berjangkit dan jika anda cuba untuk membetulkannya, anda mungkin akan berasa marah juga. Jadi, keluar dari keadaan itu dan sudah dalam masa dan tempat yang lain, lebih sesuai, anda boleh bercakap dengan orang itu supaya anda boleh melepaskan stim.

5. Badan anda juga berperang!

Walaupun mental kita sudah meninggalkan kemarahan, mungkin badan kita tidak. Badan kita juga berkomunikasi dan memerlukan lebih lama daripada kita untuk memutuskan sambungan. Oleh itu, walaupun kita tidak sudah marah mungkin wajah atau postur kita masih mencerminkannya. Kita mesti di sini berjalan, berlari atau melakukan apa-apa aktiviti yang dicapai bersurai sehingga kemarahan meninggalkan kita dalam segala cara.

Dan sekarang ... adakah anda sudah tahu apa yang boleh anda lakukan dengan kemarahan anda? Perkara pertama yang perlu anda lakukan ialah menentukan gaya anda apa? Selepas, anda boleh pilih strategi untuk diikuti. Yang paling berkesan adalah untuk dapat bercakap dengan seseorang, tetapi perlu diingat bahawa anda mesti melakukannya selepas anda tenang. Semasa kemarahan, anda adalah ketegangan yang murni dan anda boleh merosakkan, tanpa disengajakan, orang yang paling anda inginkan.