Sindrom Imposter apabila mengetahui terlalu banyak memberi kami rasa tidak selamat

Rasa tidak selamat agak biasa, terutamanya apabila kita menghadapi cabaran atau situasi baru yang kita tidak tahu bagaimana untuk mengawalnya. Selepas beberapa ketika, di mana kita terbiasa dengan keadaan ini, kita gagal, kita belajar dari kesilapan kita dan kita semakin berkembang, kita memperoleh lebih banyak lagi keselamatan, sehingga kita mencapai titik di mana kita benar-benar sedar bahawa kita adalah pakar dalam perkara ini.

Dalam "Imposter Syndrome" ini tidak berlaku. Walaupun orang itu benar-benar pakar dalam bidang ini, seseorang yang telah mengumpulkan pencapaian hebat, dihormati oleh persekitarannya dan dapat menangani isu-isu ini dengan profesionalisme yang hebat, terus mengalami rasa tidak selamat yang mendalam.

Orang-orang ini tidak dapat menganggap bahawa kejayaan mereka adalah disebabkan oleh diri mereka sendiri, kepada kecerdasan mereka sendiri dan bahawa mereka benar-benar layak mendapatnya. Sebaliknya, mereka cenderung merasakan bahawa segala-galanya telah berlaku disebabkan oleh beberapa siri luka atau faktor luar.

Tidak bahawa kesopanan palsu, lebih kurang, adalah bahawa mereka tidak benar-benar melihatnya dengan cara itu. Malah, ramai di antara mereka menganggap mereka menipu pelanggan atau pesakit mereka, sama seperti penipu. Mereka tidak percaya pada kebolehan mereka, mereka tidak merasa kompeten, walaupun bukti menunjukkan mereka sebaliknya.

Apakah asal sindrom ini??

Ia seolah-olah ada beberapa faktor predisposisi yang boleh menjelaskan mengapa sesetengah orang merasa bahawa mereka tidak berjaya atau bahawa mereka "tidak pernah mengukur". Ia adalah Dr Valeria Young, pakar dalam subjek yang mencadangkan beberapa sebab yang mungkin, iaitu:

Dinamika keluarga dalam zaman kanak-kanak atau pendidikan diterima

Jika anda merasakan bahawa sebagai seorang kanak-kanak dan pada masa mudanya ibu bapa anda menekan anda untuk mendapatkan gred terbaik atau mereka membandingkan anda dengan salah seorang saudara lelaki anda, rakan sekelas atau sesiapa yang sepertinya lebih bijak daripada anda, mungkin anda kini merasa tidak cekap walaupun anda sebenarnya tidak atau anda mengalami keperluan untuk pergi lebih jauh daripada anda sekarang.

Stereotaip seksual

Pada masa ini kita tahu bahawa ia memberi kesan kepada lelaki dan wanita secara sama rata, tetapi beberapa tahun yang lalu ia dianggap bahawa ia berlaku lebih banyak pada wanita. Ia difikirkan bahawa ia adalah disebabkan oleh mesej yang diterima mengenai kejayaan lelaki dan kegagalan wanita dan tekanan masyarakat supaya wanita itu bersenam dengan sempurna terlalu banyak peranan pada masa yang sama, tanpa memaafkan atau memahami kegagalan di mana-mana.

Wanita itu, kadang-kadang, merasa hampir tanpa hak untuk mengalami kejayaan, kerana ia adalah sesuatu yang diperuntukkan bagi lelaki.

Perbezaan gaji

Apabila dalam kerja kita, kita tidak dinilai secara ekonomi secara adil kita cenderung untuk mempercayai bahawa ia adalah kerana kita tidak begitu kompeten seperti yang kita harus, dan itulah sebabnya kita tidak diberi ganjaran. Wanita, di atas semua, telah mengalami perbezaan gaji ini berkenaan dengan lelaki dan ini mempunyai kesan ke atas kekurangan penilaian profesional mereka.

Harapan yang tinggi dan tuntutan diri

Orang yang menderita "Imposter Syndrome" sangat sempurna dan menuntut diri. Mengadakan matlamat yang terlalu tinggi, sukar dijangkau hampir semua orang, tidak peduli betapa kompeten mereka. Oleh sebab itu, mereka cenderung untuk berfikir bahawa mereka biasa-biasa saja dalam apa yang mereka lakukan, padahal sebenarnya mereka mengganggu realiti: mereka sangat kompeten dan baik, satu-satunya perkara yang berlaku adalah mereka tidak sempurna atau terlalu mahir menyesuaikan tujuan mereka.

Harapan dan permintaan yang tinggi ini datang dari harga diri yang rendah dan konsep diri yang lemah. Dua faktor yang diperkuat berkali-kali oleh iri hati rakan sekerja atau komen-komen yang menyakitkan yang telah menderita semasa sekolah mereka atau peringkat profesional.

Bagaimana saya boleh mengatasi "Imposter Syndrome"?

Sindrom penipuan adalah sindrom ketidakamanan, tidak pernah merasakan keadaan. Orang itu melihat dirinya sebagai seseorang yang tidak layak mendapat pencapaian, pujian atau kejayaannya dan jika orang lain mengetahui betapa tidak cekap dia sebenarnya, mereka akan menolaknya sebagai penipu. Versi bertentangannya boleh didapati dalam sindrom Dunning-Kruger, di mana orang-orang yang benar-benar tidak peduli mengabaikan kejahilan mereka sendiri.

Ia adalah penasaran kerana ketidakamanan ini diwarnai dengan perfeksionisme yang melampau akhirnya boleh membawa kepada apa yang akhirnya ditakuti: kegagalan. Namun, lebih ramai orang yang tidak cekap, kerana mereka percaya lebih banyak diri mereka dan lebih yakin, mungkin mencapai pencapaian.

Oleh itu, untuk mengatasi sindrom penipuan langkah pertama adalah untuk mempercayai diri kita sendiri. Yang penting ialah mengetahui diri dengan baik, mengetahui apa yang dapat kita berikan dan di mana batasan kita terletak. Dari sana, percaya kepada kami, mengetahui bahawa banyak kali kita akan melakukan kesilapan.

Juga Anda perlu menerima dan menikmati kejayaan dan pencapaian anda, bukannya anda meminimumkannya. Jika anda tidak menghargai diri anda dengan apa yang anda lakukan, sukar bagi orang lain untuk melakukannya. Setiap kali anda menerima pujian, berterima kasih kepada mereka dan menjadikannya sebagai motivasi dan pengukuhan untuk masa depan.

Akhirnya, hentikan penangguhan. Orang yang menderita sindrom ini sering menangguhkan tugas mereka kerana mereka takut kegagalan jika mereka mula melakukannya. Hasilnya adalah bahawa mereka tidak pernah berpuas hati dengan pekerjaan mereka dan ketidakpuasan ini mengakibatkan demotivasi dan kadang-kadang walaupun dalam kegelisahan atau kemurungan berkaitan dengan tugas yang harus mereka lakukan..

Seperti yang dapat anda lihat, walaupun orang yang paling berjaya sering merasa tidak cekap dan pelabuhan tidak selamat. Kuncinya bukan untuk mendapatkan apa-apa, tetapi untuk menerima tanpa syarat. Hanya dengan cara ini kita boleh sampai di mana kita mencadangkan dan, jika kita tidak, faham sebab-sebab mengapa kita tidak melakukannya.

Terputus dengan tidak selamat Beberapa orang telah dapat melarikan diri dari perasaan ini. Kita semua telah terperangkap olehnya pada satu ketika dalam kehidupan kita. Masalahnya datang apabila keadaan kewujudan kita. Siapa yang tidak merasa tidak selamat pada suatu masa? Baca lebih lanjut "