Jalan kebahagiaan

Untuk menjadi lebih bahagia, perkara pertama yang akan kita lakukan ialah mengukur tahap kebahagiaan semasa anda. Melalui ujian kebahagiaan Hill & Argyle (2002), kita boleh mendapatkan idea. Ingat bahawa mengisi ujian dengan sendirinya tidak menunjukkan sebarang diagnosis, ini hanya boleh dikeluarkan oleh seorang profesional, yang menafsirkannya dan menggabungkannya dengan jenis ujian dan pengiktirafan lain.

Baik Kini sudah tiba masanya untuk turun bekerja. Saya akan memberi anda 10 tips dan latihan yang perlu anda gunakan pada hari-hari dan minggu yang akan datang. Saya mengesyorkan anda mencetaknya atau menuliskannya di atas selembar kertas dan memegangnya, atau tergantung di suatu tempat di rumah atau di tempat kerja di mana anda dapat melihatnya sepanjang hari, untuk mengingati mereka. Di sana mereka pergi:

1. Lakukan apa yang anda suka kepada anda: membaca, menari, bergaul dengan kawan-kawan, berada di rumah, menonton filem, dsb. Ingatlah bahawa kebahagiaan adalah sesuatu yang subjektif dan tidak semua orang harus menyukai hal yang sama seperti Anda. Cari masa anda untuk diri sendiri, yang anda boleh sentiasa mencari, dan jangan berhenti melakukan apa yang anda suka. Tuliskan senarai kecil perkara yang anda suka, tidak kira betapa kecilnya mereka (mis., Berjalan-jalan di sepanjang pantai) dan cuba lakukan seberapa banyak perkara yang anda dapat hari ini.

2. Jika kita bermula dari fakta bahawa tidak setiap orang suka perkara yang sama seperti anda, bersyukur adalah pentingnya mari kita fahami dan mari kita hormati, Tiada kesalahan, pendapat, idea, rasa, dan sebagainya, dari pihak ketiga. Bukan kerana berfikir secara berbeza, kita mesti marah. Itu tidak akan membantu kita mencapai kebahagiaan. Buat masa ini mula berlatih: cuba untuk tidak marah dengan pendapat yang berbeza dari anda dan cuba memberi pandangan anda menggunakan frasa seperti "pada pendapat saya", "saya fikir", "ia mungkin berlaku bahawa kita berfikir berbeza, tetapi tiada apa yang berlaku "dsb.

3. Hidup sekarang, Hidup sekarang dan hidup sekarang. Masa lalu berfungsi untuk mengingatnya tetapi lebih dari sekadar untuk belajar darinya. Lebihan masa lalu boleh menyebabkan masalah kemurungan dengan 'fokus hanya pada idea-idea masa lalu yang bersalah, menyesal, dan lain-lain', manakala lebihan masa depan, untuk menjangka tidak diketahui, boleh menyebabkan masalah kecemasan, walaupun kedua-duanya digabungkan. Oleh itu, cuba hidup sekarang dengan sepenuhnya. Nikmati itu dan, di atas semua, pelajari bahawa hanya menikmati esok hadir, hari ini anda akan menjadi sebahagian daripada masa lalu anda. Nikmati dan dapatkan yang terbaik daripada anda. Saya mencadangkan pada masa ini untuk merenungkan perkara-perkara masa lalu yang belum anda lalui, pada orang-orang yang anda elakkan berfikir, berfikir tentang perkara-perkara yang berlaku dan cuba untuk mengetahui apa yang mungkin positif.

4. Mengambil kira perkara di atas, kita dapat menyimpulkannya kebahagiaan bukan matlamat tetapi cara apa yang kita jalankan Biasanya kita berfikir bahawa kita akan gembira APA kita mempunyai rumah baru, pekerjaan baru, anak lelaki, kita akan memainkan loteri, dsb. Cara pemikiran ini tidak akan membantu kita bahagia kerana kebahagiaan tidak begitu banyak SEBAGAIAN saya mendapat sesuatu, tetapi ia dapat ditemui semasa saya mengesan jalan yang membawa saya untuk mendapatkan apa yang saya suka. Saya bukan sahaja menarik tetapi saya sukakannya.

5. Latihan yang sangat mudah: setiap hari mengambil masa 5 minit untuk memikirkan perkara-perkara 'baik' yang berlaku kepada anda hari ini Fikirkan bahawa perkara yang baik tidak perlu menjadi peristiwa yang hebat. Kadang-kadang perkara kecil menjadi besar, bergantung pada nilai yang kita berikan kepada mereka. Lihat kawan, yang tersenyum pada anda, bersenang-senang, lakukan pekerjaan yang baik, tidur dan berehat dengan baik. Berikan nilai kepada perkara yang anda miliki. Fikirkan bahawa tidak semua orang boleh mengandalkan perkara-perkara asas seperti berbau, melihat, mendengar, dan sebagainya. Banyak kali kita lebih menumpukan pada apa yang kita tidak ada daripada apa yang kita ada. Dengan cara ini kita akan lebih dekat dengan kebahagiaan.

6. Jika anda mahu gembira Cubalah perkara yang anda fikirkan, rasakan, katakan dan lakukan adalah sejajar dan pergi dalam barisan yang sama. Tidak ada yang lebih positif dan yang membantu kita lebih dekat dengan kebahagiaan daripada apabila 4 konsep ini bersesuaian. Sebagai contoh, saya fikir saya suka menari sevillanas, saya rasa baik apabila saya melakukannya supaya saya tidak malu, saya mengatakan secara terbuka kepada kenalan saya, dan akhirnya saya mencari momen atau kesempatan untuk menari sevillanas.

7. Hadapi masalah ini dan memberi mereka penyelesaian. Mengelakkan mereka hanya akan membantu anda merasakan kebaikan (mungkin) hanya pada masa itu, tetapi dalam jangka panjang, masalah yang dielakkan adalah masalah yang tidak dapat diselesaikan yang tidak membantu kami untuk bahagia. Kadang-kadang perlu duduk di meja dan berfikir, walaupun menulis pemikiran, idea dan penyelesaian yang mungkin, kebaikan dan keburukan, dan lain-lain, untuk mula menghadapinya. Cuba.

8. Jangan bandingkan diri dengan orang lain dan sudah tentu jangan buat komen orang lain. Jika seseorang menghakimi jalan anda, sebagai ungkapan yang hebat, pinjamkan kasut anda. Lihatlah antara kenalan anda dan anda akan melihat bahawa orang-orang yang mengambil "falsafah" dan ketenangan apa yang orang lain katakan kepada mereka lebih bahagia dan lebih bahagia daripada mereka yang mengambil kritikan dan komen terlalu serius..

9. Berhati-hati. Banyak kali apabila kita tidak berpuas hati, kita tidur lebih teruk, kurang makan dan bahkan mengabaikan penampilan fizikal kita. Berhati-hati Dibuktikan bahawa tidur malam yang baik membawa kesejahteraan. Ia menunjukkan bahawa latihan fizikal, walau sedikit dilakukan, membawa kesejahteraan. Ia menunjukkan bahawa orang-orang yang mengikuti diet yang sihat dan pelbagai mempunyai kesejahteraan yang lebih baik. ¿Anda menjaga diri anda cukup?

10. Terakhir dan tidak terkecuali: Senyum. Dan jika boleh, ketawa. Ketawa mengaktifkan banyak otot dan membantu melepaskan bahan-bahan dalam tubuh, yang memberikan kita kesejahteraan, kebahagiaan. Ketawa menjejaskan orang lain dan anda menjangkiti diri sendiri, jika anda berlatih tersenyum dan ketawa otak anda mengasimilasinya dengan hebat dan terbiasa dengannya kerana ia bagus untuknya.

Sangat baik Seperti yang saya katakan, anda perlu melakukan senaman sekurang-kurangnya selama beberapa hari. Pada mulanya adalah apabila ia akan lebih mahal, tetapi jika anda mencadangkan dan anda tetap, otak anda akan mengasimilasi dengan baik dan akan segera membuat mereka tidak sedarkan diri.

Selepas beberapa hari, anda boleh kembali ke ujian dan mengukur kemajuan anda. Kebanyakan orang boleh meningkatkan tahap kebahagiaan mereka sendiri. ¿Anda akan menjadi salah seorang daripada mereka? ¡Saya berharap demikian! Sekiranya anda berasa buruk dan anda tidak dapat maju selepas masa yang munasabah, saya mengesyorkan agar anda mempertimbangkan meletakkan diri anda di tangan seorang pakar; seorang profesional boleh membantu anda dan bekerja untuk meningkatkan kualiti hidup anda.