Penculikan amygdala itu

Pernahkah anda merasa diseret oleh perasaan yang sangat kuat yang membuat anda kehilangan kawalan?, Adakah anda pernah membiarkan diri anda pergi dan mengatakan perkara yang kemudian anda menyesal? Pernahkah anda merasakan bahawa itu adalah emosi yang mengarahkan otak anda? Jika anda menjawab dengan tegas kepada mana-mana soalan ini, ini bermakna anda telah diculik pada suatu masa oleh amygdala anda.

Penculikan Amygdala atau "Amygdala Hijack" adalah istilah yang dicipta oleh ahli psikologi Daniel Goleman untuk menjelaskan tindak balas emosi yang tidak terkawal ini. Goleman, sebagai ahli kecerdasan emosi, memberitahu kita bahawa rahasia kita menjadi tidak rasional berkaitan dengan kekurangan kawalan emosional dan segera kerana amigdala mengambil alih otak kita.

"Emosi negatif yang kuat menyerap semua perhatian individu, menghalang percubaan untuk menghadiri sesuatu yang lain"

-Daniel Goleman-

Apakah amygdala itu??

Amigdala adalah struktur subcortical yang terletak di bahagian dalam lobus temporal medial, yang mudah dikenali kerana ia berbentuk badam. Bersama dengan hippocampus, hypothalamus dan korteks orbitofrontal adalah sebahagian daripada yang diketahui dengan nama otak emosi atau Sistem Limbic.

Sistem Limbic mengawal respons fisiologi kepada rangsangan tertentu, iaitu, semua strukturnya penting untuk mengawal emosi kelakuan manusia. Tetapi apa yang membuatkan amygdala menonjol dalam sistem limbik ialah kunci untuk bertahan hidup, kerana fungsi utamanya adalah untuk mengintegrasikan emosi dengan pola tindak balas yang sepadan dengannya, sama ada pada tahap fisiologi atau tingkah laku..

Walaupun perkara yang paling penting untuk memahami kapasiti mereka untuk pengambilan emosi ialah memahami bahawa amygdala bukan sahaja menghasilkan reaksi emosional, tetapi itu, Disebabkan sambungannya dengan lobus frontal, ia juga membolehkan perencatan tingkah laku.

Peta emosi manusia Siapa yang tidak pernah mengalami perasaan marah yang dipasang di perut kita seperti simpulan yang menyakitkan? Atau ketakutan yang membuat hati kita berdenyut sehingga kita kehilangan nafas kita? Emosi mempunyai respons fizikal. Baca lebih lanjut "

Bagaimana penculikan ini berlaku dari amigdala?

Penculikan amygdala adalah tindak balas emosi yang tidak seimbang dan tidak seimbang berhubung dengan rangsangan yang telah mencetuskannya kerana ia dilihat sebagai ancaman kepada kestabilan emosi. Ini berlaku kerana amygdala mencuri pengaktifan kawasan otak lain, terutama korteks, menguasai tingkah laku subjek, dan mematikan kawasan yang menjadikan kita lebih rasional, lebih banyak manusia.

Kawasan depan korteks yang dihalang oleh penculikan itu bertanggungjawab terhadap pemikiran logik kita atau perancangan tindakan kita. Sebaliknya, amygdala adalah sebahagian daripada struktur paling primitif otak kita dan merupakan yang mengawal emosi. Jadi, Pemikiran logik kita adalah subordinat terhadap kawalan emosi kita.

"Kita harus ingat bahawa dorongan adalah kenderaan emosi dan bahawa benih semua dorongan adalah perasaan luas yang bertujuan untuk menyatakan dirinya dalam tindakan"

-Daniel Goleman-

Anda mungkin mendapati pelik bahawa bahagian paling maju dari otak kita, seperti korteks, boleh dikuasai oleh struktur sebagai primitif sebagai amygdala; Walau bagaimanapun, ia adalah sesuatu yang masuk akal jika kita melihatnya dari perspektif evolusi. Beribu-ribu tahun yang lalu, ia menjadi masalah untuk terus hidup.

Apabila kita memburu di dalam hutan, dan, sebagai contoh, kita berjumpa dengan singa, amygdala kita menyahaktifkan fungsi otak yang lain kerana tidak ada masa untuk berhenti memikirkan bahaya atau melakukan pencernaan atau ovulasi, tetapi sudah tiba masanya untuk jawapan perjuangan / penerbangan.

Tetapi, di dunia hari ini, Apabila kita berada di hadapan tekanan penting, walaupun ia tidak mengancam kelangsungan hidup kita, kerana ia boleh menjadi kesesakan lalu lintas, amygdala kita menculik kami. Ini menyebabkan seluruh tubuh kita dipenuhi dengan adrenalin dan kortisol, yang mengubah tubuh kita semasa, apa yang dikira, kira-kira empat jam penyerapan emosi.

Dan untuk sebab itu, selepas emosi yang kuat yang dihasilkan oleh tekanan yang hebat, kita biasanya merasakan untuk apa yang kita boleh panggil "mabuk emosi". Ini menggugurkan, disebabkan oleh hormon yang masih beredar melalui badan kita dan yang membuat ketidakselesaan lebih lama lagi.

Apa yang boleh kita lakukan dalam situasi ini??

Anda mungkin pernah mendengar apa yang sering dikatakan bahawa "apabila anda marah anda mengira kepada sepuluh, tetapi jika anda benar-benar marah anda menghitung kepada seribu." Ini adalah strategi yang sangat pintar kerana, Apabila anda mula mengira, anda mengaktifkan korteks anda, bahagian depan dan logik otak anda, yang, seperti yang telah kami katakan sebelum ini semasa penyerapan emosi, terhalang.

Jadi, jika anda mula mengira apabila emosi yang kuat yang disebabkan oleh tekanan timbul, anda boleh memisahkan diri daripadanya, memberi diri anda ruang dan memahami pada masa itu apa yang sedang berlaku. Anda boleh menggunakan semula bahagian logik otak anda untuk mengelakkan tindak balas impuls apabila anda berada di bawah penculikan amigdala.

Satu lagi strategi yang biasanya berfungsi adalah untuk memberi tumpuan kepada pernafasan secara sedar, pernafasan biasa kesedaran. Berapa tumpuan perhatian anda pada pernafasan anda, setiap kali anda mengambil nafas, anda membawa diri anda ke saat ini dan anda tetap tenang. Aktifkan sistem saraf parasympatetik anda, yang menghalang sistem saraf bersimpati yang diaktifkan semasa pengalaman penyerapan amygdala.

Pendek kata, untuk dapat meninggalkan penculikan amygdala apabila tekanan penting mengaktifkannya, kita mesti meletakkan ruang antara apa yang telah berlaku dan saat ini. Sangat disarankan untuk melakukan aktiviti yang mengaktifkan bahagian logik otak anda atau orang lain, seperti kesedaran, yang memberi tumpuan pada masa kini dan mengajar anda cara baru untuk merasakan emosi yang anda rasakan.

Apakah kecerdasan emosi sebenarnya? Kecerdasan emosi ialah keupayaan untuk memikirkan emosi yang kita bicarakan berulang kali tetapi apa yang sebenarnya dan bagaimana kita boleh menjadikannya milik kita? Dalam artikel ini kami beritahu anda dengan teliti ... Baca lebih lanjut "