Pemikiran polarisasi, gangguan kognitif

Katakan dahulu bahawa pemikiran terpolarisasi adalah gangguan kognitif. Ini bermakna ia adalah ralat penaakulan di mana kita menanggung tanpa menyedari. Kami memproses dengan cara yang sama dengan maklumat yang diberikan oleh realiti dan ini membawa kita mengalami sedikit gangguan emosi.

Penyimpangan kognitif digambarkan oleh Albert Ellis dan Aaron Beck. Secara umum, mereka ditakrifkan sebagai kepercayaan yang salah, yang mengakibatkan suasana tidak berfungsi. Ini adalah ketakutan yang tidak rasional atau kesedihan yang tidak berasas, dsb. Pemikiran terpolarisasi adalah salah satu cara penyimpangan kognitif.

Apa yang ada dalam pemikiran terpolarisasi adalah penyederhanaan yang melampau realiti. Perkara-perkara putih atau hitam, baik atau buruk, dsb.. Anda tidak dapat melihat nuansa yang ada di antara satu yang melampau dan yang lain. Sesiapa yang melakukan penyelewengan jenis ini berasa selesa mencari realiti di salah satu ekstrem. Mengapa ia berlaku? Bagaimana untuk mengatasinya? Mari lihat.

"Generalisasi selalu salah".

-Hermann Keyserling-

Ciri-ciri pemikiran polarisasi

Ciri utama pemikiran polarisasi ialah kecenderungan untuk meramal dan merangkumi realiti yang berbeza di bawah kategori yang sama. Itulah sebabnya kata-kata kegemaran bagi orang-orang yang berfikir seperti itu adalah yang paling kategoris: sentiasa, tidak, semuanya, apa-apa, dan lain-lain Mereka melakukannya secara automatik. Mereka perlu memasukkan mana-mana kotak itu kepada mana-mana insiden terpencil yang datang dengan cara mereka.

Perkara yang membimbangkan adalah bahawa kategori-kategori ekstrim ini, pada umumnya, sangat negatif. Mereka menggunakannya untuk mengulangi kewujudan sesuatu yang buruk. Bagi mereka yang berfikir seperti ini, ungkapan-ungkapan seperti "semuanya ternyata teruk" atau "selalu berakhir mengambil kesempatan daripada saya" adalah perkara biasa. Dan pemikiran seperti itu.

Bagi mereka yang mempunyai pemikiran polarisasi seolah-olah tiada nuansa atau titik tengah. Mereka membina sebahagian besar identiti mereka pada klasifikasi yang menarik ini dan mencari cara untuk mencari segala-galanya di sana. Dan walaupun realiti menunjukkan mereka bahawa mereka salah, mereka enggan meninggalkan radikalisasi mereka.

Kenapa distorsi kognitif ini muncul??

Secara umum, pemikiran yang terpolarisasi adalah ciri mereka yang mengamalkan kedudukan mangsa sebelum hidup. Tiada siapa yang melakukan ini hanya kerana, dengan keinginan yang mudah. Ia adalah satu blok emosi yang merupakan hasil pengalaman yang tidak dapat diselesaikan. Di bahagian bawah segala sesuatu terdapat gagasan bahawa seseorang telah mengalami "perkara-perkara buruk" dan ia tidak sepatutnya.

Mangsa menganggap dirinya sebagai objek pasif keadaan atau "takdir". Dan menafikannya. Dia tidak percaya bahawa dia mempunyai kawalan ke atas peristiwa-peristiwa negatif yang dia alami, atau terhadap pengurusan yang telah diberikan kepadanya. Ia mengandaikan bahawa ia telah menjadi depositori pasif kerosakan dan ia tidak boleh melakukan apa-apa mengenainya.

Ia kemudian menjadi sekatan pembangunan emosi. Jenis orang ini masih melihat diri mereka sebagai seorang anak. Mereka tidak menemui alat atau memperoleh sumber yang dapat digunakan untuk mengatasi banyak kesulitan mereka. Sebagai balasan, mereka memproyeksikan aduan mereka dan mengamalkan pemikiran polarisasi sebagai sokongan kedudukan eksistensi mereka.

Mengatasi pemikiran yang terpolarisasi

Pemikiran ini bukan sahaja merupakan kesilapan kognitif, tetapi menyiratkan kesulitan yang tidak dapat diselesaikan sebelumnya. Mengatasi ia menganggap bahawa anda mempunyai perspektif baru di hadapan sejarah kita sendiri dan apa yang kita sekarang, apa yang kita boleh sekarang. Mengguna pakai kedudukan mangsa keadaan juga membayangkan keuntungan: ia mengecualikan kita daripada tanggungjawab. Dan, sudah tentu, untuk keluar dari sana, kita harus menerima bahawa kita bertanggungjawab terhadap apa yang berlaku kepada kita, tetapi di atas semua, cara kita mendekatinya.

Cara yang baik untuk memulakan adalah dengan melihat orang-orang automatisme. Hidupkan penggera setiap kali kami mengucapkan kata-kata kategori seperti "tidak pernah", "selalu", "segala-galanya", "tidak ada", dan lain-lain Kemudian, berhenti untuk menilai sejauh mana munasabahnya kenyataan yang kami buat mengenainya.

Di luar ini, penting untuk memikirkan situasi yang kita rasa mangsa. Mungkin hubungan yang menimbulkan ketidakselesaan, atau pekerjaan yang kita anggap sebagai sangat menuntut.

Sebenarnya, satu-satunya pilihan yang kita ada ialah menentang dan menentangnya? Atau mungkin, kita tahu ada jalan keluar lain, tetapi kita takut untuk memilih mereka? Mungkin pemikiran terpolarisasi adalah penunjuk bahawa kita tidak mengambil cukup serius. Mungkin kita memerlukan ruang dan masa untuk berfikir tentang apa yang berlaku kepada kita.

Adakah anda tahu apakah kekeliruan kognitif yang paling kerap dalam pasangan? Penyimpangan kognitif adalah corak pemikiran yang salah yang boleh menjejaskan hubungan anda. Mengesan mereka adalah langkah pertama untuk memerangi mereka. Baca lebih lanjut "