Model transteoric perubahan Prochaska dan Diclemente

Model perubahan transheoretikal muncul dengan tujuan memahami bagaimana orang berubah dalam menghadapi tingkah laku ketagihan tertentu. Ia dibangunkan oleh ahli psikologi James Prochaska dan Carlo DiClemente pada tahun 1982.

Para penyelidik telah cuba memahami bagaimana dan mengapa orang berubah, sama ada sendiri atau dari bantuan terapis. Pengarang-penulis ini telah menerangkan satu siri peringkat di mana seseorang yang ingin meninggalkan tabiat berlalu, seperti penggunaan ubat-ubatan atau makanan yang sangat diproses. Ia juga bernilai untuk kebanyakan tahun tujuan yang kebanyakan kita lakukan.

Peringkat-peringkat ini boleh digunakan untuk perubahan yang dicadangkan dan dilakukan sendiri, tetapi juga kepada perubahan yang dibantu oleh ahli terapi. Maksud saya, sama ada di dalam atau di luar terapi, orang kelihatan melalui fasa yang sama, dengan menggunakan proses yang serupa.

Dalam pendekatan ini, Motivasi difahami sebagai keadaan semasa seseorang atau tahap penyediaan untuk perubahan. Ini penting, kerana kami sering menggunakan perkataan "motivasi" dengan tidak betul. Dan motivasi itu penting untuk sebarang perubahan peribadi.

Tingkah laku lelaki membolehkan kita untuk menonjolkan hal-hal tertentu yang mesti mereka tuju jika mereka bertahan di dalamnya, "kata Scrooge," tetapi jika anda tidak bertahan di dalamnya, perkara atau hujung akan berubah. Beritahu saya ini yang akan berlaku ... apa yang anda mahu tunjukkan kepada saya!

-Ebenezer Scrooge kepada hantu Krismas masa depan, Lagu Krismas oleh Charles Dickens-

Roda perubahan model perubahan transheoretikal

"Roda perubahan" yang muncul dari model peralihan perubahan Prochaska-DiClemente mengakui kewujudan empat, lima atau enam peringkat, dalam bentuk roda (pekeliling). Oleh itu, orang yang mempertimbangkan untuk menghapuskan tingkah laku ketagihan akan melalui peringkat yang berbeza dari roda, seolah-olah mereka meluncur melalui mereka.

Fakta bahawa roda adalah bulatan mencerminkan realiti: dalam sebarang proses perubahan, orang itu berkisar sekitar beberapa kali sebelum mencapai perubahan yang stabil. Dalam penyelidikan pertama mereka dengan perokok, contohnya, Prochaska dan DiClemente mendapati bahawa perokok berkisar roda tiga hingga tujuh kali (dengan purata kira-kira empat kali) sebelum meninggalkan penggunaan dengan cara yang diingini.

Roda ini juga menganggap kambuh sebagai peristiwa biasa atau keadaan perubahan yang lain. Kadang-kadang, ahli psikologi memberitahu pesakit: "Setiap masa atau kambuh membawa anda satu langkah lebih dekat kepada pemulihan".

Ini tidak bermaksud, sudah tentu, bahawa orang digalakkan untuk berulang, sama sekali, tetapi ia adalah perspektif yang realistik untuk menghalang mereka daripada digalakkan, merosakkan atau runtuh apabila berlaku berulang.

Peringkat penentuan awal

Titik masuk proses perubahan adalah peringkat "pra-kontemplasi". Orang itu belum menganggap bahawa mereka mempunyai masalah atau mereka perlu membuat perubahan dalam hidup mereka. Seorang "pra-kontemporari" adalah seseorang yang tahu dia mempunyai masalah, walaupun dia tidak menyedarinya.

Tahap pemikiran

Sekali kesedaran tentang masalah itu muncul, orang itu memasuki tempoh yang dicirikan oleh ambivalensi: fasa "renungan". Orang yang memprihatinkan mempertimbangkan dan menolak perubahan pada masa yang sama. Pengalaman orang yang merenungkan digambarkan sebagai jenis ayunan antara sebab-sebab perubahan dan sebab-sebab untuk meneruskan dengan cara yang sama.

Seseorang yang mempunyai masalah alkohol dan siapa yang berada di tahap ini, misalnya, boleh mengatakan sesuatu seperti ini: "Saya tidak fikir saya mempunyai masalah dengan alkohol. Saya boleh minum terlalu banyak untuk kesihatan saya, tetapi saya tidak fikir saya minum lebih banyak daripada rakan saya yang lain. Saya boleh berhenti meminum setiap kali saya mahu. " Seperti yang kita lihat, ia adalah peringkat di mana orang itu, walaupun mempunyai masalah, mempunyai perasaan kawalan.

Tahap penentuan

Tahap penentuan, dalam model perubahan transtheoretical, adalah seperti tingkap untuk peluang, yang membuka pintu untuk tempoh masa yang baru. Jika pada masa ini orang itu memasuki peringkat tindakan, proses perubahan berterusan. Jika tidak, orang itu kembali ke peringkat kontemplasi.

Peringkat tindakan

Tahap "aksi" adalah yang paling sering dipertimbangkan oleh orang sebagai tahap permulaan terapi. Di sini orang itu terlibat dalam tindakan yang akan membawa kepada perubahan.

Kebanyakan orang yang berhenti merokok, misalnya, melakukannya dengan sendirinya. Objektif di peringkat ini adalah untuk menghasilkan perubahan dalam masalah yang perlu diselesaikan. Walau bagaimanapun, hasrat untuk berubah tidak menjamin bahawa perubahan itu akan dikekalkan dari masa ke masa.

Peringkat penyelenggaraan

Di sini cabarannya adalah untuk mengekalkan perubahan yang dicapai pada peringkat sebelumnya, dan untuk mencegah terjadinya kambuh. Meninggalkan dadah, mengurangkan penggunaan alkohol atau menurunkan berat badan adalah tahap perubahan awal, diikuti dengan cabaran mengekalkan pantang atau kesederhanaan.

Semula semula

Akhirnya, Jika kebangkitan berlaku, tugas seseorang adalah untuk memulakan berputar di sekitar roda sekali lagi dan bukannya tidak bergerak pada tahap ini.Perjalanan atau kambuh adalah perkara biasa, yang dijangkakan apabila seseorang cuba mengubah pola tingkah laku jangka panjang.

Seperti yang telah kita lihat, model perubahan transheoretikal menyiratkan satu siri tahapan yang disusun secara pekeliling. Seseorang yang ingin menukar tingkah laku ketagihan melalui peringkat ini selama-lamanya, sehingga dia akhirnya berjaya mengubahnya.

Rujukan bibliografi

William R. Miller dan Stephen Rollnick. Wawancara motivasi Ed. Paidós. Barcelona, ​​1999.

5 sebab yang membuat kita terus ketagihan Berikut adalah 5 sebab yang paling penting untuk ketagihan yang akan dikekalkan. Baca lebih lanjut "