Humor adalah alat yang hebat jika kita tahu cara memanfaatkannya

Banyak kali kita menumpukan pada bagaimana untuk mengurangkan emosi negatif, berjuang untuk bendera ini dalam pertempuran sebenar, dan tidak selalu dengan strategi yang paling sesuai. Kami cuba belajar untuk berehat. Kami ingin mengetahui cara bagaimana mengawal kemarahan kami. Apabila kita sedih, kita ingin berhenti merasakan cara ini ... Walau bagaimanapun, bilakah kita bimbang untuk meningkatkan emosi positif? Kenapa kita tidak berubah ... melawan ... ?

Malah, Meningkatkan hubungan kita dengan emosi positif akan membantu negatif yang tidak menyukai kita. Salah satu cara untuk mencapai kesan ini adalah untuk mempromosikan penggunaan jenaka yang seimbang di zaman kita. Tetapi nampaknya lebih mudah dikatakan daripada dilakukan, bukan? Saya menjemput anda untuk terus membaca untuk mengetahui beberapa latihan yang membantu kami dalam tugas ini ... Ketawa!

"Segala-galanya mempunyai ukuran, sama seperti setiap keadaan mempunyai jalannya. Ketawa mempunyai tempatnya, seperti menangis; senyuman mempunyai momennya, sama seperti dia mempunyai keparahannya "

-Al Yâhiz-

Kenapa menarik untuk menggunakan humor?

Kita semua mempunyai beberapa hari yang lebih baik dan lebih buruk lagi. Ia normal, bukan? Malah, dalam keadaan tertentu, perlu emosi negatif muncul. Jika sesuatu berlaku yang tidak adil kepada kita, misalnya, kita akan marah; dari kemarahan kita akan mendapatkan maklumat dan tenaga untuk mempertahankan diri kita dan cuba menyelesaikan masalah itu.

Sekiranya kemarahan ini tidak muncul, lebih rumit jika kita dapat memberikan jawapan yang cepat dan kuat. Begitu juga dengan emosi yang lain: mereka memenuhi satu siri fungsi, yang positif dan negatif. Inti dari perkara ini adalah mencari keseimbangan, supaya emosi negatif tidak terlalu sengit, terlalu kerap atau terlalu lama.

Untuk ini, sumber yang hebat adalah humor. Malah, Kegembiraan dan ketawa adalah sebahagian dari hari ke hari. Mereka memberi kita tangan apabila menghadapi situasi atau konflik yang kompleks, kerana ia membantu kita untuk mengurangkan ketegangan yang boleh dicetuskan pada mulanya, di mana kebimbangan atau kemarahan lebih besar.

"Keabadian mengajar kita bahawa segala sesuatu yang tidak tragis adalah menggelikan. Dan humor itu menambah, dengan senyuman, bahawa ia bukanlah suatu tragedi ... Kebenaran humor adalah ini: keadaan itu terdesak, tetapi tidak serius "

-André Comte-Sponville-

Humor datang kepada saya!

Sekali teori diketahui, mari kita berlatih. Apa yang boleh kita lakukan untuk mengubah keadaan emosi kita kepada yang lebih bahagia? Latihan pertama yang sangat mudah yang kita semua lakukan adalah menonton filem. Tetapi tidak salah. Ia mesti menjadi yang gembira dan menghiburkan, atau sekurang-kurangnya itu mengandungi adegan-adegan yang menggalakkan untuk melihat sisi lucu kemunduran.

Apabila kita turun atau sedih, lihat bahawa orang lain dapat mencari bahagian yang lucu tentang keadaan ini untuk membantu kita belajar, pada masa yang sama kita melepaskan diri dari ketegangan yang kita ada. Akhir sekali, ia adalah idea yang baik untuk menonton filem yang disertai.

Dengan cara ini, kita dapat memberi komen mengenainya apabila ia berakhir, serta menghubungkannya dengan peristiwa-peristiwa yang telah berlaku kepada kita, tetapi dengan cara yang lebih terpencil. Ia akan memudahkan kita untuk melihatnya dari perspektif yang lain, meminimumkan keamatan emosi negatif itu.

Apa yang perlu dilakukan untuk mengimbangi penggunaan jenaka kami?

Akhirnya, kami akan mencadangkan dua latihan. Yang pertama adalah baik untuk kita apabila sukar untuk kita menggunakan humor. Idea ini adalah untuk meningkatkannya dalam kemunduran yang timbul kepada kita semua, jadi kita ketawa bukannya marah atau terharu. Untuk ini, kita boleh membayangkan ketawa di latar belakang dengan cara yang sama mereka muncul dalam siri televisyen komik.

"Rasa humor terdiri daripada mengetahui bagaimana untuk menertawakan kemalangan sendiri"

-Alfredo Landa-

Latihan lain adalah apabila kita menggunakan humor sewenang-wenangnya, menjadi kurang sopan atau tidak berguna. Objektifnya ialah kita tahu cara memilih saat-saat di mana menggunakannya dengan kawalan diri, empati, kecerdasan sosial dan perspektif. Untuk ini, kita akan mengambil kertas dan pen dan kita akan membuat senarai situasi di mana kita telah menggunakan humor dan kita telah melihat bahawa orang lain tidak suka atau tidak selesa.

Kemudian kita akan menganalisis corak umum pada saat-saat yang berbeza di mana ini telah berlaku. Oleh itu, kita dapat menemui apa yang berlaku apabila kita bertemu dengan orang, ketika cuba memecahkan ais, ketika keadaan tegang, dll.. Setelah mengetahui apa yang kami gunakan dengan cara yang tidak mencukupi, kami boleh mencari strategi lain strategi mengatasi adaptif untuk situasi yang berbeza seperti empati atau menggunakan pendengaran aktif.

Dengan melaksanakan latihan-latihan mudah ini, kita akan mendapati keseimbangan dalam penggunaan jenaka kita. Dengan cara ini, kita akan mencapai bahawa kita menggunakannya dengan cara yang mencukupi untuk menguruskan situasi yang berbeza dan mengawal emosi kita, dengan itu mencari kestabilan emosi. Pendek kata, Kami akan memperoleh alat yang berkuasa untuk meningkatkan kesejahteraan kami!

Imej milik Frank McKenna, Katie Treadway dan Nik MacMillan.

Berpengaruh positif, apa itu dan apa manfaatnya? Kesan positif adalah set emosi positif yang kita rasakan. Ia melaporkan manfaat yang besar dan, apa yang lebih baik, ia boleh digalakkan. Baca lebih lanjut "