Lingkaran ketakutan (dalam)

Ketakutan adalah emosi yang melumpuhkan. Sama ada ketakutan sebenar, kerana hidup kita berada dalam bahaya atau terancam oleh sesuatu, atau hasil dari pemikiran kita berdasarkan cerita yang kita katakan sendiri. Oleh itu, kita harus belajar daripadanya, selain menjadi sumber penderitaan, ia adalah pengetahuan tentang dunia dan diri sendiri.

"Ketakutan sentiasa bersedia melihat perkara yang lebih buruk daripada mereka"

-Tito Livio-

Sekali ketakutan

Hutan Selepas tengah malam. Bunyi mula terdengar, berselang-seli, mengganggu. Kita mula perasan bahawa sensasi pelik di leher, seperti ketika mereka memerhatikan kita atau kita tahu bahawa sesuatu yang buruk akan berlaku. Kesunyian hanya terganggu oleh jejak kita dan oleh binatang-binatang malam ... dan oleh yang lain. Pada mulanya hampir tidak dapat dilihat, jejak kaki yang tidak teratur dilihat, di belakang sahaja. Pernafasan dan nadi dipercepat dan kami berasa sejuk di belakang.

Sedikit lebih tinggi, sedikit lebih dekat; kaki kita mempercepatkan kelajuan. Muzik filem yang menakutkan berakar dalam fikiran kita dan apa yang pernah menjadi langkah kaki yang dahsyat sekarang adalah langkah yang mengejar kita.

Segala-galanya berlaku sangat cepat, kita melihat ke belakang, bayang-bayang hitam bergerak ke arah kita, dan apabila kita menghidupkan leher kita, sakit kuat di hidung ... dan Toby, anjing jiran kita sedang menjilat kita. Bukan sahaja bukan raksasa, tetapi di atas itu poodle terburuk adalah menjilat hidung kita, menyembuhkan pukulan yang telah kita berikan.

Apa yang berlaku kepada kita apabila kita takut?

Dalam kes ini, pertemuan dengan "mengerikan" Toby. Dalam yang lain, peperiksaan maut atau wawancara yang mustahil itu. Asal semua tingkah laku yang dimainkan oleh minda dan badan untuk mengelakkan kerosakan seolah-olah sentiasa takut. Lazimnya, respons ini dikelaskan sebagai:

• Melepaskan jawapan, di mana badan dan minda bersedia untuk melarikan diri dari keadaan.

• Berjuang atau tindak balas pertempuran, di mana terdapat persediaan untuk melawan ancaman.

Hingga ke sini, semuanya logik. Kita semua akan melakukan perkara yang sama dalam keadaan seperti hutan. Walau bagaimanapun, ia patut memberi perhatian kepada cara di mana minda bertindak balas ketika digerakkan oleh ketakutan. Lagipun, ia adalah mekanisme evolusi, yang direka untuk mempertahankan nenek moyang kita.

Apa yang kita rasa?

Kami akan cuba menjawab dalam dua perkara:

• Mula-mula, kita melihat tekanan hati terhadap alam sekitar. Kami fikir ada sesuatu yang berbahaya, atau mungkin sesuatu yang berbahaya berlaku dalam keadaan yang sama, dan pengkondisian bermula. Kami terdedah untuk melihat ancaman dan deria kami mendapat perhatian kami, sehingga apa yang sebelumnya sedikit sekarang kami mendengar diperkuat, berbeza, dengan lebih banyak badan dan bentuk.
• Selanjutnya, apabila kita telah melabelkan keadaan sebagai mengancam, tingkah laku itu mutlak; semua sumber badan dan minda diarahkan untuk melawan atau melarikan diri. Di peringkat fisiologi, sistem saraf menghasilkan perubahan dalam badan untuk memihak kepada kedua-dua respons, dan pada peringkat mental, rangsangan yang tidak relevan dihapuskan, memihak kepada kelangsungan hidup.

Sekiranya respons ini berjaya mengelakkan atau menghapuskan keadaan yang mengancam, kami akan kembali ke tahap pengaktifan dasar.

Tetapi bolehkah kita mati dengan ketakutan??

Adakah kita setiap hari mendedahkan diri kita kepada situasi-situasi yang mengancam nyawa kita? Adakah kita hidup sentiasa kecewa dengan ancaman terhadap integriti kita? Pada masa ini, ketakutan bukanlah perkataan yang menjadi berita utama. Kata kegemaran abad ke 21 adalah kegelisahan.Kurang rasa takut apabila mereka berasa kecemasan.

Kebimbangan ditakrifkan sebagai a Pengaktifan fisiologi keadaan berterusan dan kebimbangan yang disebabkan oleh peristiwa (sebenar atau khayalan) yang kita anggap melebihi sumber daya kita atau keupayaan kita. Tidak perlu membuat latihan imaginasi yang sangat mahal untuk melihat kenyataan bahawa definisi teoritis ini hanya menjawab soalan yang kami tanya sebelum.

Adalah kebimbangan yang wajar?

Jika kita memanjangkan keadaan ketakutan, dalam beberapa keadaan, dalam situasi yang sama, mungkin keadaan yang kita akan masuk akan menjadi kebimbangan. Oleh itu, adakah ada sesuatu dalam kehidupan kita yang mampu menimbulkan tindak balas yang begitu besar terhadap ketakutan, sehingga mengancam kecemasan itu harus muncul? Inilah masalah sebenar. Kebimbangan dalam kehidupan kita, secara evolusi sedikit atau tidak ada yang dibenarkan, sekurang-kurangnya dalam kebanyakan kes.

Kemudian, jika ia tidak dibenarkan, mengapa ia berlaku dari generasi ke generasi? Apa yang perlu untuk bertahan hidup kita??

Alasan sebenar tidak lain adalah mengelakkan. Inilah contohnya:

• Katakan kita mempunyai masa yang buruk dalam mesyuarat kerja.

• Katakan kita biasanya tidak menyediakannya.

• Katakanlah, pertemuan itu, mereka memberi kita "yuyu"Atau ketakutan.

Apa yang lebih mungkin berlaku: kita menelan ketakutan kita dan menghadapi keadaan, atau badan dan minda cuba mengelakkan ancaman itu? Pengelakan adalah salah satu daripada bahan pengawet yang terbaik: ia mempunyai kuasa untuk mengekalkannya pada waktunya sehingga ia menjadi terasa cemas. Oleh itu, kita boleh mengelakkan pertemuan tetapi kemudian kita akan takut kerana bos kita akan memberitahu kita. Satu pilihan adalah untuk mengelakkan bos kita tetapi kemudian ketakutan muncul pada bila-bila masa akan muncul. Oleh itu.

Badan dan minda

Badan kita juga akan bertindak balas dengan menggunakan sensasi yang tidak menyenangkan mungkin dikaitkan. Perkara yang lucu adalah apabila semua ini berlaku, kami masih duduk di sofa di rumah, sehari sebelum mesyuarat.

Kami menjangkakan. Kami menjangkakan kemungkinan akibat negatif terhadap peristiwa masa depan, yang boleh benar-benar tidak berasas, tanpa asas sebenar, yang dipanggil oleh ketakutan kita. Mari tambahkan beberapa hari pemikiran pemikiran, beberapa ketidakselesaan lambung, dan kita sudah memilikinya. Dua dalam satu: kebimbangan dan mengelakkan mesyuarat.

Ada alternatif

Lagipun, kita hidup di dunia yang dipelihara oleh kebimbangan. Pelantikan, mesyuarat, tarikh akhir, insentif dan hukuman. Tubuh dan minda belajar untuk bekerja dalam kegelisahan, dalam rangka kerja. Walau bagaimanapun, semuanya tidak hilang.

Ia perlu untuk menjadi saksama. Memahami bahawa sifat kita membuat kesilapan. Di sisi lain duit syiling itu terdapat bahagian yang positif

• Mula-mula pertimbangkan untuk meletakkan diri anda dengan tangan yang baik jika kita memerlukannya, dan mula bersenam dengan sedikit kawalan terhadap jangkaan tersebut. Sedikit kawalan ke atas kesihatan mental anda sendiri.
• Juga, secara sukarela, kita boleh menjangkakan peristiwa positif. Mengharapkan sesuatu seperti hari di pantai, rehat, tilam lembut, minuman panas. Apa-apa pilihan yang boleh dilayan.
• Teknik relaksasi dan rutin digunakan untuk mengurangkan kebimbangan.
• Akhirnya, kita boleh cuba memberi undi keyakinan, dan mula menghadapinya. Tidak perlu percaya diri kita tidak dapat dikalahkan, tetapi sedikit demi sedikit, secara beransur-ansur, kita boleh cuba untuk mendedahkans kepada perkara-perkara yang menyebabkan kita kecemasan. Dan perasaan akan berkurang.

Satu cara atau yang lain, Ketakutan berubah kepada kita apabila ia kekal dalam masa dan berubah menjadi kebimbangan. Anda boleh melakukannya dalam banyak cara, tetapi yang paling popular adalah mengelakkan, yang biasanya hanya mengubah sumber ancaman tanpa mengurangkan keadaan overexcitement di mana emosi ini memperkenalkan kami..

Kebimbangan bahawa peredaran masa menyebabkan kita Apabila kita ingin ia berlaku dengan cepat ia berjalan dengan perlahan, dan pada saat-saat keseronokan yang lebih besar kelajuannya menimbulkan. Namanya adalah masa. Baca lebih lanjut "