Kesan tekanan terhadap kesihatan

Pada zaman moden, tekanan bebas hidup kelihatan seperti utopia. Tetapi sementara tahap stres tertentu adalah tindak balas adaptif terhadap keadaan dan dianggap normal, tekanan kronik atau sangat sengit adalah keadaan sistem pengaktifan saraf yang dikaitkan dengan beberapa penyakit jangka panjang.

Kita tidak boleh hidup dalam keadaan tekanan yang berterusan atau badan kita akhirnya akan mengingatkan kita, memberi amaran kepada kita. Oleh itu, menjaga kesihatan adalah baik untuk kesihatan kita.

Apakah tekanan dan apa yang digunakan?

Tekanan adalah tindak balas yang mencetuskan otak apabila ia merasakan permintaan dari luar negara, seperti tarikh akhir untuk menyampaikan pekerjaan atau ancaman kecurian yang mesti dilarikan. Orang ramai, kerana kemampuan kita untuk imaginasi, kita juga boleh mengalami fikiran yang tidak semestinya nyata.

Tekanan tepat masa, yang berlaku sebelum rangsangan konkrit yang mesti kita selesaikan, adalah positif, kerana ia meletakkan badan kita dalam keadaan pengaktifan yang membolehkan kita bertindak balas dengan kelajuan dan tenaga yang lebih tinggi, menumpukan lebih banyak, dan sebagainya. Ia adalah ketegangan yang disediakan untuk persembahan.

Walau bagaimanapun,, negeri kronik membuat pengaktifan kekal yang disebabkan oleh aliran hormon yang berterusan sehingga menghabiskan tenaga kita secara berlebihan, ketidakseimbangan hormon dan, sebagai akibatnya, menyatakan bahawa memburuknya kesihatan global kita dijana.

"Suara ego sentiasa berubah keadaan semula jadi kesejahteraan badan. Hampir setiap tubuh manusia tertakluk kepada banyak tekanan dan tekanan, bukan kerana ia diancam oleh beberapa faktor luaran, tetapi oleh tindakan batin dalam batin. "

-Eckhart Tolle-

Kesan tekanan terhadap kesihatan

Seterusnya kami menamakan anda kesan utama keadaan tekanan ini dan keletihan mental mengenai kesihatan kita. Walaupun kita perlu jelas bahawa ia terutamanya dihasilkan oleh faktor-faktor yang rapat.

Kemurungan dan kecemasan

Tekanan kronik jangka panjang boleh menyebabkan kemurungan dan kecemasan. Ini disebabkan ketidakseimbangan hormon dan memakai energik apa yang sepatutnya.

Masalah kulit dan keguguran rambut

Ruam kulit seperti jerawat atau ekzema boleh disebabkan oleh tekanan tekanan berterusan; lain-lain Keadaan seperti dermatitis atopik atau psoriasis semakin teruk dan semakin teruk. Di samping itu, keguguran rambut berlebihan boleh berlaku, yang dalam beberapa kes boleh mengakibatkan kebotakan total.

Masalah haid

Tekanan berkaitan dengan hormon, yang ketidakseimbangan yang berpanjangan boleh menyebabkan masalah haid, dari peraturan yang sangat menyakitkan kepada penyelewengan dalam kitaran haid. Dalam kes yang teruk, haid mungkin hilang.

Masalah tidur

Seperti yang kita semua pernah mengalami, Keadaan-keadaan yang menegangkan mencegah tertidur atau membuat kita bangun pada tengah malam tanpa dapat kembali tidur.

Masalah insomnia tidak hanya negatif oleh diri mereka, tetapi mereka menganggap haus tambahan, kerana ketidakupayaan untuk tidur dengan baik mempengaruhi prestasi semua tugas semasa jam siang hari.

Masalah penghadaman

Tekanan mengganggu fungsi sistem pencernaan; Adakah pencernaan berat, "segala-galanya terasa buruk" biasa, meregangkan transit usus dan, di samping itu, sangat berkaitan dengan penampilan ulser perut, kerana ia meningkatkan pengeluaran asid pencernaan yang meningkatkan jenis masalah ini.

Masalah jantung dan arteri

Tekanan dan keletihan mental yang berpanjangan adalah berkaitan dengan penyakit yang serius seperti hipertensi dan penyakit jantung koronari; Walaupun kesan ini jangka panjang, mereka benar-benar serius dan mereka perlu memaklumkan kepada kami tentang keperluan untuk mengurangkan tekanan.

Masalah berat badan

Negeri-negeri yang menegaskan sering menggalakkan kita makan secara paksa, yang mana ia menambahkan bahawa otak berhenti dengan betul melihat isyarat yang menunjukkan bahawa kita sedang kenyang, itulah sebabnya tekanan berkaitan dengan masalah yang berlebihan berat badan dan juga diabetes.

Apa yang boleh anda lakukan untuk mengurangkan tekanan

Bergantung pada keadaan yang menjana dan kecenderungan untuk kebimbangan setiap orang, tekanan boleh menjadi sangat sukar untuk membasmi sepenuhnya, bagaimanapun, sentiasa ada perkara yang boleh kita lakukan untuk mengurangkannya maksimal.

Sukan

Sukan adalah sekutu yang hebat terhadap tekanan. Mengamalkan mana-mana tekanan sukan dan mengeluarkan tenaga yang sebaliknya tinggal di dalam, membazirkan sumber kita. Fakta mudah berjalan dua atau tiga kali seminggu sudah membuat perbedaan besar, meskipun olahraga yang lebih intensif lebih efektif.

Makanan

Satu lagi aspek yang paling penting untuk diingat ketika berurusan dengan stres adalah diet. Makan diet yang sihat dan seimbang, terutamanya kaya dengan asid lemak omega 3 membantu menangkisnya, sejak Badan yang dipelihara dengan baik adalah badan yang dikawal selia yang lebih baik.

Aktiviti santai

Kesedaran, meditasi, yoga atau teknik relaksasi psikologi sangat bermanfaat untuk mengurangkan tekanan maksimum. Kadang-kadang, tengok masa untuk diri sendiri, mandi, berjalan ... ia sudah membuat perbezaan.

Syarikat

Mengiringi diri kita dengan orang yang kita cintai dan dengan orang yang menganggap sokongan psikologi pada saat-saat sukar atau yang menimbulkan kecemasan adalah satu lagi aspek penting untuk mengatasi tekanan.

Selepas petang dengan rakan baik atau ahli keluarga yang membuat anda berasa disambut, tahap tekanan menurun dengan ketara. Di samping itu, terbukti secara saintifik ituHubungan fizikal dan tanda kasih sayang meningkatkan kesihatan orang yang mengalami kecemasan atau kemurungan.

Petua untuk mengendalikan tekanan Kecerdasan apabila menguruskan masa dan penggunaan alat yang betul boleh membuat stres kehabisan kehidupan kita ... Baca lebih lanjut "