Kesan stres pada badan

Walaupun tekanan jangka pendek adalah penting untuk mempertajam ingatan, tumpuan dan usaha yang menjadikan seseorang lebih berkesan, apabila mekanisme ini tetap diaktifkan untuk jangka masa yang lama yang kondusif terhadap penyakit yang akibatnya jangkitan sederhana, alergi dan arthritis kepada infark jantung dan otak, melalui kemurungan, kegelisahan, gangguan tidur atau patologi psikosomatik lain yang akhirnya menjadi tidak mampu untuk orang yang menderita mereka.

Dalam artikel Psikologi-Online ini, kami menerangkan apakah kesan tekanan pada badan.

1. Tekanan dan kelangsungan hidup
2. Akibat tekanan emosi
3. Tekanan positif dan tekanan negatif

Tekanan dan kelangsungan hidup

Orang yang mengalami tekanan adalah orang yang biasanya mereka hidup dan mereka berbaring dengan ketakutan untuk apa yang mungkin berlaku pada hari atau hari-hari berikutnya, untuk tidak bergantung kepada keadaan, untuk terus mengalami tekanan berterusan baik fizikal dan psikologi, adalah orang-orang yang sentiasa berkeliling dan mengelilingi perkara, terus-menerus gugup dan takut , secara berterusan menyampaikan jangkaan kognitif yang sangat negatif.

Tekanan, sejak manusia wujud, telah menjadi teman biasa dalam kehidupan kita. Dan ia dicirikan kerana bukan sahaja kita tidak boleh mengelakkannya, tetapi dalam banyak keadaan, ia akan menjadi penting untuk memudahkan penyesuaian kepada sebarang perubahan yang menyerang persekitaran kita. Cara ini bertindak balas terhadap masalah, tuntutan dan bahaya, ditentukan oleh sikap perjuangan dan penerbangan yang diwarisi dari nenek moyang kita: mereka yang mempunyai kemampuan terbesar untuk mengaktifkan organisma mereka dalam situasi yang mengancam integriti fizikal mereka (lihat musuh) yang selamat untuk memaklumkan tentang kemungkinan mendapat faedah yang lebih besar untuk kumpulan (mengenakan mangsa).

Antara perubahan yang memberi nenek moyang kita kelebihan yang jelas terhadap musuh dan mangsa mereka, kita dapat menyerlahkan: Pelajaran murid untuk meningkatkan visi periferal dan membolehkan lebih banyak cahaya masuk ke dalam kegelapan, otot tegang untuk bertindak balas dengan kelajuan dan kekuatan yang lebih besar, peningkatan dalam frekuensi pernafasan dan jantung untuk meningkatkan pengoksigenan dan memberikan aliran darah yang lebih besar ke otak dan seluruh organ penting. Mekanisme stres telah bertanggungjawab ke atas nenek moyang kita yang paling jauh dapat mendedahkan, menghadapi dan menghadapi persekitaran bermusuhan di mana mereka hidup: penerbangan, memburu, perjuangan untuk mendapatkan kedudukan dalam hierarki kumpulan, dll ..., mereka adalah asas. Dan itulah yang telah dibenarkan, antara lain, kelangsungan hidup manusia.

Akibat tekanan emosi

Mekanisme penerbangan dan perjuangan ini dipanggil “Tindak balas akut” ia diaktifkan oleh sebarang isyarat penggera, haiwan yang lapar, ular, kereta yang menghampiri kami pada kelajuan tinggi atau yang memberi kami peluit, pokok yang jatuh ketika kami lewat, pemeriksaan, masalah keluarga, kehilangan daripada bas, penyakit dan secara umum apa-apa keadaan yang kita anggap berbahaya atau cemas. Reaksi tubuh adalah segera, automatik (penggera, pertahanan, penerbangan, reaksi) dan tidak sedarkan diri dan akan selalu mengikuti corak yang sama yang ditentukan oleh otak kita.

Oleh kerana impuls deria (sebagai contoh, dari mata) rangkaian saraf mereka mengaktifkan dan memberi isyarat “Penggera” yang dihantar pertama kepada thalamus. Sekiranya thalamus dan amygdala (kecemasan pusat otak) mereka menganggap rangsangan sebagai berbahaya, mereka secara automatik membuang penggera am dan ketakutan, kemarahan atau sebarang emosi lain datang ke tempat kejadian dan memanjangkan dalam sepersepuluh detik sepanjang organisma melalui otak.

• Jantung dan pernafasan mempercepatkan, meningkatkan kadar jantung dan tekanan darah.
• Pembuluh darah kutaneus disempit supaya darah yang mengalir mengalir melalui mereka dan terutama organ-organ dalaman yang bermanfaat.
• Sistem imun menggerakkan batalion tambahan sel defensif untuk menghadapi akibat yang disebabkan oleh keadaan yang mengancam. Sistem kekebalan tubuh bertanggungjawab untuk memerangi kuman yang menyerang badan yang menyebabkan penyakit, jadi apabila tekanan kronik, orang itu boleh menjadi sakit lebih mudah kerana sistem kekebalan tubuh ini lemah. -
• Kelenjar adrenal mengaktifkan pelepasan adrenalin yang akan memastikan bahawa otak dan otot mempunyai sumbangan tambahan tenaga.
• Tubuh kini bersedia untuk melarikan diri atau mempertahankan dirinya. Sekali ini fasa reaksi pertama isyarat “Bahaya” datang kepada korteks serebrum di mana pemikiran sedar dan itulah keadaannya dianalisis. Jika otak melalui pemikiran juga memenuhi isyarat sebagai “bahaya” (keadaan yang mengancam untuk kita, misalnya) tindak balas itu semakin bertambah. Dan dari saat ini ketika perlombaan hormon bermula melalui otak dan seluruh tubuh. Matlamatnya sekali lagi dalam kelenjar adrenal bahawa sekarang mereka akan memisahkan kortisol. Hormon ini seterusnya menimbulkan tindak balas badan dan akan bertanggungjawab, antara lain, untuk mengekalkan tindak balas tekanan dengan menggerakkan rizab yang mencukupi supaya bekalan tenaga mencukupi. Kemudian, apabila persepsi bahaya berakhir, ia akan menjadi kortisol sendiri yang akan bertanggungjawab memberi isyarat berhenti dan sistem imun yang kembali ke keadaan biasa, mengakhiri keadaan tekanan.

Tekanan akut membantu tubuh kita untuk bertindak, menggerakkan dan bangun pada waktu pagi: selepas jam istirahat, tubuh mesti diaktifkan dan sistem peredaran darah perlu meningkatkan tekanan yang diberikan oleh hormon tekanan. Pada orang yang sihat, kepekatan kortisol mencapai tahap maksimum apabila terbangun dan menyiapkan mereka untuk menghadapi hari tersebut.

Dengan tekanan akut ada kesedihan, peningkatan kadar jantung, murid-murid dilebar dan, secara umum, persediaan badan untuk bertindak dan melaksanakan tindak balas penggera, melarikan diri cepat, yang merupakan tanda-tanda tekanan. Walaupun sepanjang wujud manusia, sebagai spesies, pengaktifan sistem ini bermakna kelangsungan hidupnya, apabila ia berlaku dalam tempoh yang berlanjutan dan berterusan ia secara beransur-ansur mengurangkan kesihatan orang itu, karena dengan terus berjaga-jaga, ada penurunan pertahanan.

Tekanan positif dan tekanan negatif

Mekanisme penyesuaian yang kompleks ini telah diteruskan hingga ke hari ini terima kasih kepada pemilihan semulajadi. Dan walaupun pada masa ini bahaya telah berubah sepenuhnya, kami terus menggunakan sumber ini untuk menjamin kejayaan adaptif terhadap perubahan persekitaran yang berterusan. Satu pengaktifan fisiologi dan kognitif yang lebih besar membolehkan kita melihat keadaan lebih baik dan lebih cepat, memilih tingkah laku yang paling penyesuaian dan menjalankannya dengan cara yang paling pantas, paling sesuai dan sengit.

Sekarang kelemahan mekanisme penyesuaian hebat ini adalah ia menghasilkan sesuatu yang penting memakai organisma dan penggunaan tenaga yang tinggi, jadi perlu untuk membangunkan sumber dan tempoh pemulihan yang kita tidak selalu menyedari dan tidak melaksanakan.

Seperti yang kita lihat, tekanan pada prinsipnya adalah fenomena fisiologi yang diperlukan dan normal, adalah tindak balas yang berlaku oleh organisme ketika menghadapi rangsangan yang dianggap sebagai mengancam atau sebelum itu ia harus bertindak.

Oleh itu, Stres yang baik adalah positif dan perlu: ia membantu bukan sahaja untuk menahan situasi yang menuntut tetapi juga untuk bertindak balas terhadap tuntutan yang diperlukan oleh alam sekitar pada setiap masa.

Sebaliknya tekanan negatif dan oleh itu berbahaya: kelihatan apabila organisma tidak dapat menyesuaikan diri dengan situasi tertentu atau memberikan respons yang mencukupi kepada tuntutan yang diperlukan oleh alam sekitar. Ia berlaku, dalam kes ini, lebihan pengaktifan dan kebimbangan yang berlebihan, disertai dengan penyumbatan dan ketidakupayaan untuk memberi tumpuan secara berkesan terhadap prestasi tugas. Penyeludup itu melakukan juggling dengan tiga bola, kemudian dengan empat, kemudian dengan lima; tetapi apabila anda menambah yang keenam, anda melepaskan semua bola, yang sama berlaku dengan rentetan gitar, mereka harus mempunyai ketegangan yang betul, tidak lebih atau kurang, jika mereka terlalu longgar ia akan terdengar buruk tetapi jika mereka terlalu tegang ia tidak akan berfungsi dengan baik dan bahkan mereka akan pecah. Sesuatu yang sama berlaku dengan stres, tali dalam badan kita tenses sehingga ia berakhir berbuka.

Semua orang, ke tahap yang lebih besar atau kurang, mempunyai keupayaan terhad untuk bekerja dan bertindak balas terhadap situasi yang timbul, setiap hari. Apabila kita dituntut di luar kemampuan kita, kita boleh menyekat diri kita sedemikian rupa sehingga kita tidak dapat melakukan tugas-tugas yang paling sederhana dan dalam keadaan yang lain, yang kurang menggembirakan, mereka tidak dapat menimbulkan kesulitan. Bagaimanapun, untuk menanggapi tuntutan harian dan situasi yang luar biasa, kita memerlukan tahap pengaktifan dan ketegangan tertentu. Sekiranya tidak mencukupi, kami tidak akan bertindak balas dengan baik, tetapi jika ketegangan berlebihan, kami mungkin tidak dapat melaksanakan tindak balas yang sesuai.

Artikel ini semata-mata bermaklumat, dalam Psikologi Dalam Talian kita tidak mempunyai fakulti untuk membuat diagnosis atau mencadangkan rawatan. Kami menjemput anda pergi ke psikologi untuk merawat kes anda khususnya.

Jika anda ingin membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Kesan stres pada badan, kami cadangkan anda memasukkan kategori Psikologi Klinikal kami.