Sukan, bagaimana kehidupan psikologi kita bertambah baik?

Banyak panduan yang ingin menjadi bantuan untuk memperbaiki kehidupan kita, baik dalam bidang fizikal dan dalam bidang psikik, mengesyorkan satu siri garis panduan utama. Strategi dan idea-idea yang mudah didedahkan, walaupun untuk berhujah nilai mereka, tetapi itu mereka tidak begitu mudah dilaksanakan dalam kehidupan seharian kita. Mereka menuntut kita menukar rutin kita, yang kita cenderung mengikuti kerana inersia yang kita telah buat sendiri dan yang telah mendapat banyak kekuatan dengan pengulangan.

Sekarang, dengan baik, sukan disyorkan. Tetapi apa yang boleh membawa kita ke atas pesawat mental? Mengapa ia layak mendapat tempat dalam agenda kami? Apa yang berharga sehingga apabila kita pulang ke rumah, bukannya membuat pesanan, membuat makanan, berehat atau belajar bahasa, kita memutuskan untuk bermain sukan? Ia tidak berasa seperti apa-apa, hujan dan berangin, di gym ada banyak orang dan kehangatan buatan yang kita tidak biasa.

Nah, dalam artikel ini kita akan cuba menjawab semua soalan ini ... dan beberapa lagi.

Sukan menjaga sel-sel badan kita

Nah, fikiran kita seolah-olah agak abstrak, konduktor yang berkali-kali, secara konseptual, kita terpisah dari badan, seolah-olah asas ini bukan substrat biologi yang sama. Kami juga bercakap tentang keletihan fizikal dan keletihan mental, seolah-olah setiap orang menggunakan sebaliknya. Apabila ... ini tidak benar.

Apabila kita bersenam, fenomena yang sangat aneh, sel-sel badan kita menjadi oksigen. Metafora adalah mudah: apabila kita bermain sukan Ia seperti kita mengalihkan badan, seperti yang kita lakukan dengan rumah kita setiap pagi. Yang benar adalah musim panas, kos pengudaraan ini sedikit. Walau bagaimanapun, pada musim sejuk isu itu adalah lagu lain. Kami tidak biasanya membelanjakannya dengan baik semasa arus sejuk bergerak dengan bebas di sekitar bilik dan bilik-bilik. Walau bagaimanapun, apabila ini berlaku, bagaimana perasaan kita selepas itu? Lebih baik, bukan??

Nah, sesuatu yang serupa berlaku dengan senaman. Terdapat beberapa hari ketika tubuh kita nampaknya menyukai perasaan bahawa revolusi mesin (jantung) naik-akan seperti menyiarkan di musim panas-dan yang lain sangat malas (kita bekerja lebih banyak pada siang hari, kita tidak pernah berehat apa cukup atau minggu itu kita telah melakukan lebih banyak latihan, ia akan seperti ditayangkan pada musim sejuk). Bagaimanapun, bagaimana perasaan kita selepas itu? Lebih baik, bukan??

Sukan menghubungkan tubuh dengan minda

Kami telah mengatakan bahawa sel-sel kami dari sistem saraf biasanya, dan jika kami lulus, kami bersyukur bahawa kami memberi pergerakan tubuh kami sedikit dan kami meninggalkan beberapa kalori yang berlari, melompat, mengayuh atau berjalan dengan baik. Nah, sukan juga bermakna kelebihan lain bagi kita dalam binomial minda badan. Kelebihan ini ada hubungannya dengan komunikasi. Ia lucu, tetapi, sebagai contoh, Apabila kita bercakap dengan seorang atlet yang biasa yang cedera seketika dan kita bertanya kepadanya apa yang paling beliau ketinggalan, dia mungkin akan menjawab komunikasi dengan tubuhnya.

Jika anda tidak dapat bersenam selama satu atau dua minggu, anda mungkin mempunyai satu merasakan bahawa tubuh anda tidak lagi bercakap dengan anda atau anda hanya melakukannya dalam bahasa kesakitan. Maklumat yang dia terima dari tubuhnya telah menjadi miskin, dan banyak lagi. Oleh itu, apa yang kita dapati apabila kita melakukan sukan adalah bahawa komunikasi dengan tubuh kita bertambah baik, kita tidak perlu menyakiti apa-apa untuk mengetahui bahawa kita mempunyai lebih banyak tenaga. Sebaliknya, ia adalah sensasi yang tidak mudah dijelaskan bagi mereka yang menjalani kehidupan yang tidak aktif dan bertahun-tahun tanpa sukan. Mereka tidak ingat apa yang dirasai untuk disambungkan ke badan mereka dan oleh itu mereka tidak ketinggalan.

Walau bagaimanapun,, memperkayakan komunikasi ini bernilai ...

Meningkatkan kehidupan sosial kita dan kita memenangi sedikit masa untuk diri kita sendiri

Kelebihan mental yang lain yang membawa kita mempunyai dua aspek. Salah satunya adalah bahagian sosial. Sama ada sukan individu atau sukan pasukan, mudah bagi kita untuk mengetahui orang dalam situasi yang sama dengan kita. Orang-orang daging dan darah yang tidak berada di belakang skrin, yang dapat memberi motivasi kepada kita, dengan sukan atau dengan matlamat lain dalam hidup kita dan yang pasti akan mengembangkan lingkaran sosial kita sokongan.

Bahagian lain kelebihan ini ditakrifkan oleh fakta: mengamalkan sukan bermakna menghabiskan masa dengan kami. Satu masa untuk mencerminkan atau hanya untuk mengelakkan kebimbangan kami. Pada masa itu kita tidak akan berfikir bahawa kita tidak mendapat tempat, bahawa kita boleh membakar makanan kita atau bahawa beberapa gerak isyarat kita mungkin tidak menyukai seseorang atau merosakkan imej kita. Dalam pengertian ini, Sukan sering menjadi kebebasan, kemas kini sumber mental kita dan pertemuan dengan diri kita sendiri.

Sebaliknya, ia adalah perbuatan yang tidak akan menjejaskan ketidakselesaan mental. Sangat sukar untuk melakukan sukan yang kita rasa kekecewaan antara siapa kita atau kami ingin menjadi dan apa yang kita lakukan. Tiada ancaman, hanya cabaran. Itu mencipta bakul atau berjalan sedikit lebih cepat. Persoalannya dipermudahkan dan minda kita menghargai pelepasan ini.

Sukan, disiplin, iman dan emosi

Manfaat tidak langsung sukan adalah pesanan dan disiplin. Mengekalkan amalan ini secara kerap menghasilkan perasaan ketabahan dalam diri kita yang menjadikan kita berasa baik. Itulah, "Baiklah, baiklah, saya betul-betul mampu melaksanakan apa yang saya cadangkan." Jenis mesej ini akan memperkuatkan harga diri kami dan juga akan membantu kami dengan tujuan lain.

Kami melihatnya dalam banyak orang yang telah menyerah diri, kami menerjemahkannya dari perkataan merekas. Mereka tidak membuat rancangan kerana mereka tidak percaya bahawa mereka akan mematuhi, jadi mereka hidup dalam sejenis anarki yang dikenakan kritikan kerana banyak keputusan yang mereka buat adalah rawak dan kesederhanaan yang mereka bangun sangat lemah. Nah, beberapa aktiviti lebih baik daripada sukan untuk mendapat keyakinan.

Berapa banyak kelebihan, bukan? Nah, mereka belum selesai. Di samping itu, kini sudah tiba masanya untuk menunjukkan salah satu yang paling penting: peraturan emosi. Sukan membantu kita membelanjakan secara positif bahawa tenaga surplus yang hampir semua kita mempunyai dengan menelan sebenarnya lebih banyak kalori daripada yang kita boleh belanjakan. Oleh itu, badan dengan keperluan yang lebih rendah untuk aktiviti, akan memberi kita margin yang lebih besar untuk bekerja dengan emosi kita. Jadi, sebagai contoh, jika kita marah, akan lebih sukar bagi kita untuk melompat atau meletup.

Sukan, misalnya, telah mengurangkan sentuhan dan ketegangan kita, sehingga kita memerlukan rangsangan yang lebih besar untuk dapat mengaktifkan diri kita seperti sebelumnya. Ini sangat meluaskan margin yang perlu kita bertindak, bijak menggunakan maklumat emosi yang kita rasakan dan biarkan ia menghilang tanpa tenaga yang menyebabkan kita melakukan tingkah laku yang kemudian kita menyesal. Pada kanak-kanak, misalnya, sukan juga sangat menguntungkan kawalan diri dan menyumbang, diatur dengan baik dalam jadual mereka, untuk mengawal selebihnya.

Dengan semua hujah-hujah ini, ia membuatkan anda mahu masuk ke dalamnya, bukan??

Bagaimanakah sukan mempengaruhi otak kita? Memainkan sukan menawarkan banyak faedah, dan salah satu daripada benefisiari tubuh kita adalah otak, seperti yang ditunjukkan oleh beberapa kajian saintifik. Baca lebih lanjut "