Sukan dan kemurungan, penyembuhan emosi

Kemurungan telah dibentangkan sebagai penyakit abad ke-21 dan merupakan sebab pertama untuk cuti sakit di pelbagai bahagian dunia barat, yang berkaitan dengan tahap tekanan yang tinggi yang kita alami. Dan sukan boleh membantu dalam rawatan anda.

Persoalan yang kami ajak anda untuk merenungkan strategi apa yang paling sesuai untuk mengatasi masalah emosi: Prozac atau adidas? Soalan ini adalah tajuk bab dalam buku Penyembuhan emosi, oleh David Sevan-Schereiber. Di dalamnya mereka mahu membuang beberapa data tentang cara yang paling berkesan untuk mengubati kemurungan.

Walaupun demikian, kajian berterusan. Salah seorang daripada mereka, yang diterbitkan dalam Jurnal Psikiatri Klinikal melaporkan bahawa 69% daripada mereka yang mengambil perencat terpilih inhibitor serotonin reuptake (SSRIs), jenis utama antidepresan, tidak pernah mengalami Major kemurungan Disorder.

Apakah penyebab overmedication ini?

Dalam satu tangan, itu orang mencari penyelesaian yang cepat dan kukuh. Tambahan pula, peningkatan preskripsi oleh doktor di pusat-pusat kesihatan, yang akan dipenuhi dengan kekurangan ahli psikologi dan pakar psikiatri untuk merawat kes-kes ini.

Dan untuk itu kita mesti menyatukan kekurangan organisasi dan ketangkasan dalam litar perubatan, supaya kes-kes ini diambil bersama oleh ahli psikologi dan pakar psikiatri sekiranya perlu.

Sebenarnya, mereka menawarkan kami ubat-ubatan yang tidak terhingga untuk melawan kemurungan, tetapi dalam artikel ini kami akan memberi tumpuan kepada perbandingan: penyembuhan melalui perubatan dan penyembuhan melalui sukan. Adakah mereka setanding? Adakah anda berfikir bahawa walaupun dalam masa yang paling melampau kesedihan manusia, sukan boleh bertindak bukan sahaja sebagai balsem, tetapi sebagai ubat?

Sukan dan kemurungan

Sukan boleh mengatasi beberapa kesan perasaan tertekan pada orang: Ia membolehkan kawalan berat badan, meningkatkan libido, meningkatkan tidur, mengurangkan tekanan darah, menguatkan sistem imun, perlindungan dari penyakit jantung dan juga mempunyai kesan perlindungan terhadap beberapa jenis kanser.

Walaupun tidak dapat dipertikaikan bahawa dalam sesetengah kes prescribing ubat adalah logik, dalam kes-kes di mana pesakit berhenti praktikal melakukan apa-apa aktiviti, adalah baik untuk mempunyai perspektif yang hanya dalam lekukan teruk ubat akan berguna untuk membantu pesakit meneruskan kehidupan mereka. Ia akan berguna dalam jangka pendek, tetapi dalam jangka masa panjang ia seolah-olah mempunyai keberkesanan yang sama seperti rawatan bukan perubatan yang lain.

Memandangkan data ini, harus menyokong untuk rawatan perubatan kemurungan tahap hanya apabila diperlukan, dengan carian untuk terapi gabungan atau terapi psikologi sahaja.

Walaupun seseorang memutuskan apa rawatan yang perlu diambil, dia harus sedar bahawa sukan ini boleh membantu anda, dan banyak lagi: Tanpa sebarang tanda-tanda kemurungan (boleh berhenti penampilan mereka), dengan kemurungan yang ringan, dysthymia atau gangguan lain mood kurang teruk (sindrom prahaid, kemurungan bermusim, kesedihan, kebimbangan, ketakutan, tekanan).

Kebajikan bermain sukan sebelum memilih untuk mengambil ubat

Sukan menawarkan banyak faedah, antara mereka, perkara berikut dapat diserlahkan:

• Berjalan, dengan usaha fizikal yang berpanjangan, hentikan aliran idea hitam, ciri kemurungan.
• Selepas tiga puluh minit usaha berterusan, anda memasuki keadaan di mana pemikiran spontannya kreatif atau positif. Mereka kurang menyedari diri mereka dan membiarkan diri mereka dibimbing oleh irama usaha.
• Mihaly Csikszentmihalyi, penyelidik "keadaan aliran", sebab itu apa yang menyimpan broker di negeri itu, adalah untuk mengambil usaha kami untuk menghadkannya, tetapi tidak lebih.
• Ia tidak perlu menjadi muda untuk mengambil kesempatan daripada latihan fizikal, orang yang tertekan antara 50 dan 67 tahun, berjalan sedikit selama tiga puluh minit sehari, sudah mempunyai kesan terapeutik pada mereka.
• Latihan mempunyai kesan ke atas otak emosi, pada endorfin dan derivatif seperti candu, morfin dan heroin, segera memberikan rasa kesejahteraan, tetapi tanpa kesan sampingan yang tidak menyenangkan seperti bahan-bahan ini.
• Apabila otak emosi dirangsang, aktiviti sistem imun juga dirangsang.

Tetapi, supaya senaman mempunyai kesan terapeutik ini diperlukan:

• Itu biasa.
• Ia tidak perlu melakukan kuantiti banyak.
• Usaha yang berterusan.
• Mulailah perlahan-lahan dan biarkan badan membimbing kita, sentiasa berada di had tetapi tidak di luar.
• Latihan kolektif atau disertai, bahkan lebih berkesan.
• Pilih senaman dan tempat yang kami suka.

Oleh itu, jika anda mengalami kesedihan atau kemurungan yang ringan, cuba untuk tidak pergi ke ubat segera, mencari bantuan terapeutik dan ... untuk memakai adidas!

3 strategi untuk mendorong anda untuk bersenam Di kebanyakan orang motivasi untuk bersenam tidak semulajadi. Tetapi mengatakan saya tidak mempunyai masa atau saya tidak merasakan ia bukan alasan yang benar. Baca lebih lanjut "