Apabila mimpi itu tidak tiba

Tidak tidur, atau tidur kurang daripada yang diperlukan, adalah mimpi ngeri yang nyata yang memberi kesan kepada ramai orang di dunia. Ada yang terbangun di malam hari pada bunyi bising, dengan sedikit rangsangan, dan tidak dapat tidur kembali. Lain-lain pergi di sekitar dan di tempat tidur, atau mengira kambing, atau menukar saluran TV lapan puluh kali cuba mengalihkan kegelisahan.

Semasa insomnia anda merasa takut, kadang-kadang tidur, kadang-kadang tidak tidur. Sekiranya anda tertidur, anda boleh melawat salah satu mimpi buruk yang meninggalkan anda dengan hati anda yang tergantung dari siling. Sekiranya anda tidak tidur, bagaimanakah anda akan berhadapan dengan peribadi atau bekerja pada hari berikutnya? Anda juga rasa bersalah, untuk semua perkara di atas, menambah kepada fakta bahawa mungkin anda tidak melakukan cukup untuk menghilangkan insomnia yang menjengkelkan.

Isu ini tidak berhenti di situ. Mungkin anda juga mengalami penderitaan, apabila anda merasakan bahawa fikiran anda mengembara melalui pelbagai kebimbangan tanpa mencari rehat. Untuk sesuatu yang dikatakan Ciorán bahawa "insomnia adalah kelembutan yang menusuk yang akan menjadikan syurga menjadi tempat penyiksaan".

Jika anda menyebut masalah itu, anda akan mendapati jawapan dari semua jenis. Itu "kekurangan tekad", atau bahawa "ada beberapa pil besar yang mengambil begitu-dan-begitu". Mereka juga akan membuat cadangan tentang faedah Valerian atau, selepas melihat wajah zombie anda, mereka hanya akan menasihati ahli psikiatri.

Apa yang perlu dilakukan kemudian?

Perkara pertama ialah dengan jelas idea: insomnia bukanlah masalah yang serius seperti yang anda boleh katakan, dan tidak begitu mudah untuk tidak memberi perhatian.

Hampir semua kes insomnia mempunyai sebab psikologi. Tetapi kadang-kadang mereka juga boleh bertindak balas terhadap masalah fizikal.

Untuk memulakan, adalah penting untuk anda membuang apa-apa faktor yang mungkin mengubah tidur anda. Adakah anda tinggal di tempat yang sangat bising atau dengan pencahayaan yang tidak mencukupi pada waktu malam? Adakah anda minum banyak kopi atau minuman keras? Adakah anda mengambil ubat baru? Makan malam sangat lambat dan berlimpah? Jika anda mengesan unsur-unsur persekitaran anda yang mungkin menghalang keupayaan anda untuk tidur, menghapusnya tanpa ragu-ragu.

Jika, sebaliknya, apa yang tidak membiarkan anda tidur adalah keadaan fizikal peribadi, seperti penyakit kronik atau beberapa penyakit pernafasan, anda harus berunding dengan doktor yang merawat anda untuk mencari jalan terbaik untuk menangani keadaan.

Ia mungkin berlaku bahawa anda berada dalam kesihatan yang optimum, persekitaran anda sempurna dan masih anda menghabiskan semua atau banyak malam terjaga, memikirkan hampir apa sahaja. Kerja, pasangan, anak-anak, anjing, jiran, ekonomi dunia atau Teorema Pythagorean. Jika itu kes anda, benar-benar lebih daripada tidur, apa yang mungkin adalah "kerudung" atas masalah sebenar anda. Perkara yang paling disyorkan ialah anda meminta bantuan daripada psychotherapist supaya anda dapat mengetahui apa yang sebenarnya berlaku.

Kami mengesyorkan agar anda berhati-hati dengan penggunaan ubat-ubatan, yang ditetapkan atau tidak. Mereka hanya boleh digunakan dalam tempoh yang singkat dan penggunaannya yang lama tidak menyelesaikan insomnia, tetapi ia boleh menghasilkan ketagihan.

Jangan tunggu lama. Insomnia sering membawa masalah lain seperti kegagalan di tempat kerja atau kesukaran dalam hubungan. Dan apa-apa masalah yang anda tidak selesaikan, akan berkembang dan berkembang biak.

Imej: Lucía Ponce.