Apabila serangan panik tanpa amaran

Kesukaran bernafas Tachycardia Pening Gegaran Berkeringat Dan ketakutan yang paling teruk. Tanpa peringatan, semua gejala ini boleh berlaku dengan tiba-tiba dan melibatkan penderita dalam serangan panik.

Serangan panik berlaku tanpa sebab yang jelas. Dari satu saat ke yang lain seolah-olah satu buah anggur perangkap merasakan anda, yang memotong nafas anda.

Badan kita disediakan untuk bahaya yang tidak ada. Di peringkat otak apa yang terjadi adalah lobus frontal (yang bertanggungjawab untuk menumpukan perhatian kita yang sadar) sebahagiannya dinyahaktifkan dan menumpukan hanya pada sensasi kewaspadaan.

Kita tidak boleh melihat di luar ketakutan kita sendiri, ia awan pemahaman kita dan kita tidak dapat memahami bahawa tidak ada bahaya. Pada masa yang sama, badan mula melepaskan adrenalin dan hormon lain untuk melarikan diri dan melindungi. Bagaimanapun, kerana tidak ada krisis fizikal yang sebenar, strategi tubuh gagal dan melampaui kita, mewujudkan gejala fizikal yang sangat kuat.

Satu persepsi yang tidak benar Persekitaran juga menjadi ciri serangan panik. Orang itu merasakan bahawa dia bukan dirinya sendiri dan bahawa dia tidak mempunyai kawalan ke atas keadaan itu, maka dia cuba melarikan diri dari tempat dan keadaan di mana dia mendapati dirinya.. Pengertian masa juga berubah: Walaupun mereka biasanya ringkas, seperti mimpi ngeri, mereka yang mengalami serangan panik boleh merasakan bahawa ia menjadi abadi. Dari masa ke masa, jika mereka berulang, orang itu mungkin akan mengalami agoraphobia dan tidak mahu meninggalkan rumah untuk mengelakkan episod yang sama..

Salah satu perangkap terburuk dalam serangan panik ialah gejala fizikal. Tekakardia, menggigil dan pening boleh meyakinkan penderita bahawa dia akan mati, jadi ia akan menjadi lingkaran setan yang dahsyat: semakin anda ketakutan, semakin banyak gejala semakin bertambah, dan semakin banyak gejala semakin meningkat, semakin anda ketakutan.

Mengawal serangan panik, Tidak syak lagi, adalah cabaran bagi mereka yang menderita. Tetapi seperti yang berlaku dengan hampir semua masalah yang kita hadapi dalam kehidupan kita, kita sendiri yang harus bertanggungjawab terhadap krisis. Ia jelas tidak menyenangkan, tetapi di luar itu tiada apa-apa yang akan berlaku dan ia akan menjadi sementara.

Sekiranya anda mengalami serangan panik, jangan elakkan atau melawannya: terima dan cuba fokus pada masa kini, bukan pada apa yang boleh berlaku (mati, hilang kawalan atau mencetuskan adegan).

Sebaik sahaja anda berhenti memikirkan sesuatu yang membimbangkan, serangan itu akan hilang sendiri. Kemudian, apabila gejala lega, bangga dengan diri anda kerana telah mengatasinya dan cuba untuk tidak berusaha, hanya berehat.

Jika anda fikir anda memerlukan bantuan untuk mengawal serangan panik anda, cari profesional, dan dengan terapi yang betul, anda boleh menguasai panik dan bukan yang menguasai anda.

Gambar ihsan dari: Davi Ozolin