Apabila ketakutan menjadi trauma

Kita semua mempunyai ketakutan, tindak balas semulajadi terhadap ancaman. Tetapi di mana batasan antara ketakutan dan trauma? Bilakah had ketakutan dilangkau dan kita mula bercakap tentang sesuatu yang lebih serius?

Menjadi takut adalah perkara biasa dan selalu, pada satu ketika dalam hidup kita, perasaan ini akan muncul. Tetapi, kita tidak bercakap tentang perkara yang sama apabila kita merujuk kepada trauma, kerana ini adalah luka toksik yang memberi kesan kepada kita dalam kehidupan seharian kita.

"Dia yang takut akan kesengsaraan."

-Peribahasa Cina-

Trauma mengimbas kembali semuanya dengan terperinci

Traumas biasanya muncul apabila sesuatu yang serius berlaku kepada kita, seperti rompakan, penculikan atau rogol. Keadaan yang, sebaliknya, adalah perkara biasa yang menyebabkan kita takut, kerana mereka tidak begitu menyenangkan. Tetapi, apabila kita berhenti bercakap mengenai ketakutan adaptif dan konsisten dengan pengalaman dan kita mula bercakap tentang trauma?

Apabila ketakutan menjadi trauma, imej-imej itu muncul dalam fikiran kita dengan cara berulang dan tanpa kawalan. Tiba-tiba, kita tidak boleh berhenti merasakan dan mengingati segala sesuatu yang telah berlaku kepada kita, mengembalikannya secara mental berulang-ulang, mengkaji pengalaman yang membawa kita ke dalam penjara kesesakan.

Adakah negatif untuk mengingati segala sesuatu yang telah berlaku kepada kita dan yang berpotensi traumatik? Benar, tidak. Yang negatif adalah membiarkan diri kita terbawa oleh perasaan itu dan kenangan yang hanya menghasilkan ketidakselesaan. Kita tidak boleh memadamkan kenangan, tetapi kita boleh melaksanakan strategi supaya mereka meninggalkan fokus kita dengan cepat.

"Ketakutan anda berakhir apabila fikiran anda menyedari bahawa dia yang mencipta ketakutan itu."

-Anonymous-

Bolehkah anda keluar dari situasi ini? Jawapannya adalah ya, tetapi ia memerlukan masa. Fikirkan bahawa anda tidak mempunyai kawalan mutlak terhadap apa yang berlaku di dalam fikiran anda. Sekalipun anda ingin mengurangkan pemikiran yang menghantui anda berulang kali, kemungkinan besar mereka akan kembali dan yang terbaik untuk disiapkan.

Bagaimana untuk melupakan kenangan sedih atau negatif? Kenangan membuat dan membina apa yang kita ada. Memilih untuk memadam dari fikiran kita peristiwa-peristiwa masa lalu yang negatif tidak selalu menjadi ubat yang baik. Baca lebih lanjut "

Kami meramalkan masa depan yang gelap

Di samping mengingati semua perkara dengan terperinci, kami mula berfikir tentang masa depan tanpa harapan. Masa depan penuh kegelapan dan pengalaman yang benar-benar negatif dan kosong. Kami melihat diri kita direndam dalam lingkaran yang semakin besar, yang kita tidak tahu bagaimana untuk keluar dan di mana sedikit demi sedikit kita tenggelam.

Ini adalah persepsi yang kita buat mengenai dunia. Sebenarnya, tidak semuanya hitam seperti yang kelihatan, tetapi dalam realiti kita tidak ada pilihan yang menggalakkan, tidak ada harapan. Segala-galanya yang kelihatan kelabu mendapat warna yang semakin gelap.

Apabila kita berada dalam keadaan ini, kita mula tidak mempercayai segala-galanya dan semua orang. Paranoia membuat penampilan, kita rasa dianiaya dan diherong. Keadaan ini dipanggil hypervigilance.

Anda telah melalui rompakan, penculikan atau rogol dan anda takut ini akan berlaku lagi. Anda fikir ia boleh berlaku lagi pada bila-bila masa dan itulah sebabnya anda berjaga-jaga. Pernahkah anda mendapati diri anda berada dalam keadaan sedemikian??

"Malah yang paling berani adalah takut."

-Bernardo Stamateas-

Sekiranya anda tidak dapat membayangkan keadaan ini, anda boleh mengingati sensasi yang anda rasai selepas melihat filem menakutkan: sebarang bunyi membuat anda gemetar. Deria anda adalah berjaga-jaga untuk menangkap sebarang tamparan, suara atau suara yang, dalam keadaan lain, akan menjadi tidak disedari. Begitu juga dengan trauma.

Percubaan gagal untuk memadamkan kenangan

Salah satu teknik untuk keluar dari situasi ini ialah cuba menghalang dan menghilangkan kenangan ini. Tetapi ini sangat sukar untuk dicapai, kerana kita belum mempunyai band getah yang boleh mempengaruhi ingatan kita begitu terpilih.

Oleh itu, perasaan berubah menjadi pengganti untuk kenangan sebagai objek kebiasaan intervensi. Dengan cara ini, Orang yang mengalami trauma biasanya menjadi sejuk dan tidak peduli. Ini adalah mekanisme psikologi klasik yang kita semua gunakan tanpa sesiapa yang mengajar kita: penceraian.

Tidak semua orang boleh melaksanakan mekanisme ini dan bukannya penyelesaian jangka panjang sama ada. Kenangan masih di sana, anda hanya akan mengubah cara anda bertindak dan melihat perkara-perkara. Sebenarnya, anda berbohong kepada diri sendiri.

Sudah jelas bahawa terdapat pengalaman yang menyakitkan, tentu saja anda akan melalui masa yang buruk dan baik, tidak akan ada yang sempurna. Tetapi, jangan cuba mengalahkan semua ini dengan melarikan diri ketakutan dan mengaktifkan mekanisme yang lambat laun akan jatuh sendiri dan mendedahkan kesakitan yang mereka bawa ke dalam.

Mengabaikan emosi anda dan perasaan anda tidak akan menjadi pilihan terbaik untuk mengatasi ketakutan anda

Ketakutan muka

Seperti yang kita selalu katakan, perkara terbaik dalam kes ini adalah untuk menghadapi ketakutan anda. Ambil semua kenangan, semua trauma, dan hadapi! Anda masih ada masa untuk menyelesaikan semua ini.

Takut tidak perlu menghalang anda, Ketakutan boleh kekal dalam keadaan yang boleh diterima dan beradaptasi tanpa perlu mengubah dirinya menjadi trauma.

Sekiranya anda telah melakukannya, berikan penyelesaian secepat mungkin. Dapatkan bantuan profesional jika anda memerlukannya, mereka akan memberikan kunci khusus untuk kes anda dan mereka akan menemani anda semasa jalan keluar, bermula dari keadaan di mana anda mendapati diri anda.

5 ketakutan bahawa orang yang kuat mental menghadapi orang yang kuat mental yang mengalami ketakutan yang sama seperti yang lain. Apa yang membuat mereka berbeza ialah cara mereka hidup dan menghadapi mereka. Baca lebih lanjut "