Ketahui tentang latihan dan aktiviti terbaik untuk bekerja dengan emosi

Emosi sangat penting dalam perkembangan pengalaman manusia. Mereka adalah bentuk ungkapan kami, dan kadang-kadang mereka boleh menjadi lebih penting daripada perkataan. Jika kata-kata tidak disertai dengan emosi yang sesuai, mereka tidak percaya. Biasanya apabila kita menyatakan sesuatu dengan emosi, kita menggunakan gerak isyarat, imej, metafora lisan dan nada suara untuk berkomunikasi dengan lebih baik dengan orang lain. Mereka membantu kita untuk memahami dan menyatakan lebih daripada perkataan sahaja, apabila emosi adalah kongruen dengan kata-kata ini. Oleh itu, bekerja pada emosi sangat penting.

Reka bentuk biologi yang mengawal spektrum emosi kita hadir di dalam kita selama lebih dari lima puluh ribu generasi dan telah menyumbang, berjaya, untuk kelangsungan hidup kita sebagai spesies. Oleh itu, kita perlu bekerja pada aspek ini, kerana dalam banyak kes, reka bentuk biologi ini tidak dapat diatasi dengan realiti semasa.

Setiap kami dilengkapi dengan program tindak balas automatik atau satu siri predisposisi biologi untuk bertindak. Walau bagaimanapun, pengalaman hidup kita akan membentuk tanggapan kita terhadap rangsangan emosi. Dan inilah yang perlu kita lakukan untuk memperbaiki keseimbangan emosi kita.

Sekiranya kita berfikir dengan teliti tentang transendensi emosi kita, kita akan dengan cepat menyedari bahawa terdapat banyak keadaan di mana ini mempunyai pengaruh tegas terhadap kehidupan kita, walaupun kita tidak menyedari. Adalah penting untuk mengenali cara di mana mood kita mempengaruhi kelakuan kita, Apakah keupayaan kita dan apakah titik lemah kita? Kami mungkin terkejut betapa sedikitnya kita saling mengenali.

"Kerana segala-galanya di dunia ini indah selama-lamanya, dan setiap saat mempunyai emosi yang tidak dapat dilupakan"

-Rafael Lasso de la Vega-

Adakah emosi kita menguasai kita??

Apabila kita orang pintar emosi kita membiarkan peristiwa mempengaruhi kita, tetapi tidak menguasai kita. Kawalan diri emosi membolehkan kita menguruskan perasaan atau emosi kita, supaya mereka tidak membuat keputusan.

Ia tidak biasa bagi kita untuk marah dengan rakan kongsi, kawan, keluarga dan rakan sekerja kita. Walau bagaimanapun,, jika kita menjadi budak emosi kita akan terus bertindak secara tidak bertanggungjawab atau secara tidak langsung, dan kemudian kita boleh menyesalinya. Dalam pengertian ini, jika kita tidak tahu di mana emosi ini timbul atau mengapa kita mengalaminya, ia mungkin akan membawa kepada keadaan kebingungan.

Fikirkan bahawa tiada apa yang membuatkan kita merasa sebagai manusia sebagai emosi. Jadi manusia dan sangat bergantung. Apabila perasaan yang kuat membanjiri kita, ia dapat menduduki hampir semua ruang fikiran kita dan mengambil bahagian yang baik dalam masa kita. Jika perasaan itu tidak diingini, hanya ada satu cara yang cepat untuk menghapuskannya, untuk mengalihkan pikiran kita: emosi lain, perasaan yang lebih kuat, tidak sesuai dengan yang kita hendak buang.

Mengawal emosi kita tidak banyak merangkumi kemenangan atau dorongan rasional tidak juga dalam penindasan atau kawalan emosi sendiri, seperti yang sesuai atau gandingan emosi kita dan penalaran kita. Iaitu, dalam keseimbangan antara proses mental yang berlainan.

Orang yang mempunyai kecerdasan emosi yang tinggi tahu bahawa pengurusan dan emosi bekerja tidak bermaksud menindas mereka. Walau bagaimanapun, mereka juga tahu bahawa apabila anda berada dalam syarikat orang lain, anda perlu mengambil kira cara di mana mereka mentafsirkan apa yang kami nyatakan. Baki adalah kunci dalam interaksi.

Jadi emosi tidak menguasai kita, antara idea-idea lain, ia mesti jelas bahawa keperluan manusia jauh melebihi keperluan fisiologi, seperti makanan atau minuman, dan termasuk orang lain dari segi emosi.

Memantau aspek psikologi kita sendiri akan membolehkan kita memperbaiki "diagnosis" yang kita buat mengenai kemungkinan konflik emosi. Itulah sebabnya orang yang mempunyai kecerdasan emosi tinggi biasa membayangkan apa yang mereka rasa dan konsisten dengan kesimpulan yang dicapai dalam refleksi ini.

"Kami menanam benih yang mekar dalam kehidupan kita, oleh itu, menghapuskan kebencian, keserakahan, iri dan keraguan"

-Dorothy Day-

Emosi kerja melalui seni

Seni, seperti semua ungkapan nonverbal, memihak penerokaan, ekspresi dan komunikasi aspek yang tidak kita ketahui. Emosi yang bekerja melalui terapi seni meningkatkan kualiti hubungan manusia kerana ia memberi tumpuan kepada faktor emosi, penting dalam setiap manusia, membantu kita untuk lebih menyedari aspek gelap, dan memfasilitasi, dengan cara ini, perkembangan orang itu.

Tidak mustahil untuk kita sedar secara rasional atau linear terhadap semua aktiviti dan semua maklumat yang ada di sekeliling kita. Apabila kita memandu, sebagai contoh, penjagaan primer tertumpu kepada aktiviti pusat, melihat ke hadapan dan mengawal kereta, tetapi pada masa yang sama, secara tidak sedar, kita mendengar bunyi enjin, mengubah gear, berfikir tentang aspek masa lalu atau masa depan.

Untuk memudahkan dalam pemikiran sedar terdapat tiga mekanisme kreatif asas untuk menganjurkan maklumat dan pengalaman; penapis, umum dan distorsi. Mekanisme ini mengurangkan maklumat, mengutamakan, mengecualikan, membuat keputusan dan menjadi asas kepada semua pembelajaran.

Mekanisme yang menyusun maklumat adalah asas untuk memahami di mana emosi kita berasal. Jika kita menapis hanya maklumat negatif tentang segala yang berlaku kepada kita, mungkin mekanisme ini boleh membawa kita untuk mengalami keadaan cemas. Jika, sebaliknya, kita menapis lebih dekat dan membuat kurang pengiktirafan dalam bidang peribadi, akan lebih mudah bagi kita untuk mengalami emosi yang sihat, baik negatif dan positif..

Melalui seni kami meningkatkan keupayaan kami untuk komunikasi tanpa lisan. Seni boleh membantu kita mengekspresikan dan menyampaikan perasaan, memudahkan refleksi, komunikasi dan kemungkinan perubahan dalam tingkah laku. Terapi seni adalah sejenis bantuan yang menggunakan seni sebagai cara terapeutik untuk memperbaiki kecenderungan psikologi yang mungkin, terutama yang berkaitan dengan kebimbangan: dalam arti ini, seni dapat menjadi cara terbaik untuk menyalurkannya.

Tetapi, sebagai tambahan kepada kesan terapeutik yang boleh ada, Terapi seni merupakan teknik pengembangan diri, pengetahuan diri dan ekspresi emosi. Oleh itu, tidak perlu mempunyai sebarang gangguan psikologi, tetapi semata-mata merasakan keperluan untuk meneroka diri melalui seni dan mula bekerja pada emosi.

Terapi seni dilatih dan diperkuat membolehkan:

• Berikan perasaan sukar untuk dibicarakan, dengan itu menyediakan cara komunikasi
• Mempunyai ungkapan lisan yang lebih mudah diakses
• Meningkatkan harga diri dan keyakinan diri

"Pendidikan emosi adalah keupayaan untuk mendengar hampir apa-apa tanpa kehilangan sabar dan harga diri anda"

-Robert Frost-

Bagaimana untuk meningkatkan kecerdasan emosi kita?

Idea itu sendiri mengenai kecerdasan emosi menunjukkan bahawa ia boleh dilatih melalui rutinitas. Jika kecerdasan emosi adalah, akhirnya, keupayaan kami untuk mengurus dan mengerjakan emosi dengan jayanya, dan kami membuat cara yang emosi muncul berbeza-beza, kami juga akan berubah menjadi sesuatu yang lain cabaran yang dihadapi mereka.

Tidak seperti IQ, yang hampir sama sepanjang hidup, kecerdasan emosi boleh dibangunkan dan ditapis dari masa ke masa. Kita boleh dan mesti belajar mengembangkan kecerdasan emosi kita melalui teknik yang ditawarkan oleh psikologi.

Emosi yang bekerja bukanlah satu tugas yang mudah. Bagaimanapun, walaupun ia adalah tugas rumit, tidak mustahil. Untuk meningkatkan kecerdasan emosi kita dan bekerja emosi kita harus bersedia untuk mengalami semua jenis emosi, tanpa menindas mana-mana. Jika kita mengabaikan atau menindas perasaan kita, kita akan mengabaikan maklumat penting yang mempunyai kesan yang besar terhadap cara kita berfikir dan berperilaku.

Teknik untuk membangun dan meningkatkan kecerdasan emosi:

• Perhatikan tindak balas emosi kami semasa acara hari ini. Adalah mudah untuk menangguhkan perasaan apa yang anda tinggalkan pada hari ke hari, tetapi meluangkan masa untuk mengenali apa pengalaman anda membuat anda merasa penting untuk meningkatkan kecerdasan emosi.
• Perhatikan badan anda. Daripada mengabaikan manifestasi fizikal emosi anda, mulailah mendengarnya. Fikiran dan tubuh kita bukan entiti yang berasingan, tetapi ia mempengaruhi satu sama lain pada tahap yang sangat mendalam. Anda boleh meningkatkan kecerdasan emosi anda dengan belajar menafsirkan isyarat tubuh anda yang menunjukkan jenis emosi yang anda rasakan.
• Elakkan menilai emosi anda sendiri. Semua emosi kita adalah sah, malah negatif. Sekiranya kita menilai emosi kita, kita akan menghalang keupayaan kita untuk merasakan sepenuhnya, yang akan menjadikan kita lebih sukar untuk memanfaatkan emosi kita secara positif.. Semua emosi kami adalah sekeping maklumat berguna yang berkaitan dengan beberapa peristiwa di dunia peribadi anda. Tanpa maklumat itu, kita tidak tahu bagaimana untuk bertindak dengan betul.

• Menjadi terbuka dan menyenangkan berjalan seiring dengan kecerdasan emosi. Fikiran tertutup biasanya merupakan penunjuk kecerdasan emosi yang lebih rendah. Apabila anda mempunyai minda terbuka melalui pemahaman dan refleksi dalaman, lebih mudah menghadapi konflik dengan cara yang tenang dan yakin.
• Perhatikan kesan yang anda ada pada orang lain. Untuk meningkatkan kecerdasan emosi, memahami emosi orang lain adalah separuh jalan perjalanan. Kita juga perlu memahami kesan yang ada pada orang lain.
•  Kurangkan tahap tekanan dengan meningkatkan kecerdasan emosi kita. Tekanan adalah istilah luas yang merujuk kepada penderitaan yang dirasakan kerana pelbagai jenis emosi. Terdapat banyak sebab yang mencetuskan tekanan, yang boleh mengubah masalah harian menjadi sesuatu yang lebih mencabar daripada yang sebenarnya. Jika kita sangat tertekan, sukar bagi kita untuk bersikap dengan cara yang kita mahu.
• Empati. Sebagai pendengar yang lebih aktif dan memberi perhatian sebenar kepada apa yang orang lain katakan akan membantu kita memahami lebih baik perasaan mereka. Apabila kita boleh menggunakan maklumat itu untuk membuat keputusan dan memperbaiki hubungan kita, ia akan menjadi tanda yang jelas bahawa kecerdasan emosi kita berada dalam keadaan baik.

Kecerdasan emosi melibatkan lebih daripada mengawal perasaan dan emosi yang bekerja. Ia juga membayangkan keupayaan untuk mengawal diri.

"Kawan saya adalah wira seumur hidup, emosi manis yang menukarkan realiti kejam"

-Miguel Abuelo-

Rujukan bibliografi

Antunes, C. (2004). Permainan untuk merangsang kecerdasan berganda (Vol. 5). Edisi Narcea.

Arteterapia, A. P., & untuk Kemasukan Sosial, E. A. (2016). Untuk menjadi, untuk menceritakan, bayangkan. Pengalaman terapi seni dalam intervensi dengan kanak-kanak dan sumbangan dari perspektif interdisipliner. Terapi Seni, 11, 221-222.

Bassols, M. (2006). Terapi seni, iringan dalam penciptaan dan transformasi. Terapi seni Terapi seni dan kertas pendidikan seni untuk kemasukan sosial, 1, 19-25.

Duncan, N. (2007). Bekerja dengan Emosi dalam Seni Terapi / Seni Terapi dan emosi. Terapi Seni, 2, 39-49.

Fernández, E. R. (2007). Aplikasi Arteterapia bilik darjah sebagai satu cara untuk mencegah perkembangan harga diri dan menggalakkan hubungan sosial yang positif: "Saya berasa hidup dan bersama hidup" / "aplikasi Art Therapy di dalam kelas sebagai langkah pencegahan menggunakan manifestasi seni untuk harga diri pembangunan dan Memupuk hubungan sosial yang positif: "Saya MERASA ALIVE dAN CO LIVE". Terapi Seni, 2, 275-291.

Gardner, H. (1998). Kecerdasan berbilang. Barcelona: Paidós.

Goleman, D. (1999). Amalan kecerdasan emosi. Editorial Kairós.

Greenberg, L. (2000). Emosi: panduan dalaman. Ed. Descleé de Brouwer.

Kecerdasan Emosi: kepentingan menggunakan kecerdasan emosi setiap hari adalah lebih daripada satu set pendekatan dan strategi dengan mana: bercakap dengan memperoleh kesedaran emosi yang tulen. Baca lebih lanjut "