Berjuang dengan pemikiran yang obsesif

Pemikiran obsesif mempengaruhi 1 dari 50 orang dan merupakan salah satu masalah psikologis yang paling menyembunyikan mereka yang menderita. Pemikiran yang obsesif adalah untuk tetap berpegang pada idea dan tidak dapat menyingkirkannya. Secara umumnya, pemikiran obsesif melibatkan bimbang, keasyikan yang tidak rasional atau tidak masuk akal. Semua ini menyebabkan penderitaan yang tidak perlu.

Kita semua mempunyai hari yang buruk, perbincangan atau situasi yang hanya mengganggu kita hari ini. Situasi yang membuatkan kita menghabiskan hari memikirkannya dan bagaimana kita boleh bertindak atau bertindak dengan cara lain. Tetapi, seperti yang kita mahu, kita tidak boleh berhenti memikirkannya. Walaupun kita tidak boleh mengubah apa-apa lagi, fikiran kita tidak berhenti mengkaji semula dan sekali lagi dan ia menjadi "Saya mahu berhenti, tetapi saya tidak boleh". Itulah pemikiran yang obsesif.

Pemikiran obsesif sebagai masalah psikologi

Kita semua mempunyai pemikiran yang obsesif. Oleh itu, mempunyai salah satu fikiran ini bukan masalah, lebih kurang patologi. Walau bagaimanapun, bagi sesetengah orang ia menjadi masalah psikologi, kerana pemikiran ini memberi kesan yang besar kepada kehidupan mereka. Di samping itu, mereka cenderung bersembunyi. Sukar untuk mengakui bahawa anda mempunyai sesuatu yang aneh dan hodoh.

Bagi orang-orang ini, pemikiran obsesif berulang. Fikiran-fikiran yang obsesif mereka adalah tentang keasyikan yang tidak masuk akal dan, walaupun mereka tahu mereka tidak masuk akal, mereka tidak dapat menolongnya. Contoh klasik pemikiran obsesif terdapat dalam "Adakah saya boleh melakukan perbuatan yang tidak jujur, terlarang atau jenayah?".

Punca pemikiran yang obsesif

Pemikiran obsesif timbul untuk beberapa sebab atau, sebaliknya, untuk kombinasi beberapa sebab. Salah satu yang paling biasa adalah berkaitan dengan masa depan, khususnya, dengan keperluan untuk meramalkan masa depan. Kami ingin mengetahui masa depan untuk meramalkannya, untuk mengetahui bahawa esok tidak akan berlaku kepada kami kemalangan. Kami mahu mengawal yang tidak terkawal, tetapi kami tidak boleh. Perkara-perkara yang tidak dijangka berlaku setiap hari.

Satu lagi sebab untuk kemunculan pemikiran obsesif adalah berkaitan dengan toleransi rendah kami terhadap kebimbangan. Kita hidup dalam dunia di mana kita sentiasa berlari dan sentiasa dibombardir dengan rangsangan dan maklumat. Kita perlu sentiasa menganggur, melakukan perkara-perkara. Kesemua ini menjana tekanan dan kita dapat merasakan kebimbangan. Sesuatu yang biasa untuk apa badan kita bersedia untuk, tetapi tidak begitu banyak fikiran kita. Memandangkan idea tertentu yang menyebabkan saraf kita mahu menyingkirkannya, menenangkannya pada masa ini. Kami tidak mencerminkannya.

Alasan terakhir yang kami namakan ialah terribilitis. Terribilitis adalah kepercayaan bahawa sebarang kesukaran adalah "dahsyat". Kami menganggap diri kita pusat alam semesta, jadi apa-apa kemunduran kita menganggap akhir dunia. Kecenderungan untuk membesar-besarkan masalah adalah satu lagi sebab pemikiran obsesif. Walaupun ini adalah tiga sebab utama, ada yang lain seperti pemikiran khurafat, rasa malu yang berlebihan, ketakutan terhadap penolakan, dll..

Apa yang perlu dilakukan di hadapan pemikiran obsesif?

Pemikiran obsesif mempunyai ciri-ciri yang menentukan dan ini dapat membantu kita meneutralkan pengaruh negatifnya. Yang utama ialah itu 100% orang boleh menyingkirkan mereka atau mengurangkan kuasa mereka sehingga boleh diabaikan. Kita semua boleh menghilangkan pemikiran obsesif tanpa memerlukan ubat. Bagaimanapun, kita perlu membuat campur tangan.

Rawatan itu berdasarkan belajar untuk bertolak ansur dengan kebimbangan. Lebih banyak kecemasan yang kita dapat bertolak ansur, tahap kecemasan yang lebih tinggi kita akan bertahan. Untuk ini anda perlu membiasakan diri dengan kebimbangan, sekurang-kurangnya pada tahap kebimbangan tertentu. Dengan cara yang sama, kita perlu belajar untuk bertolak ansur dengan ketidakpastian. Mampu hidup tanpa berfikir bahawa apa yang tidak dapat kita jangkakan semestinya akan menjadi buruk.

Sebaliknya, kita juga harus berhenti memberi kepentingan kepada "bullshit". Kebanyakan masalah yang kita ada tidak relevan, jadi salah satu perkara terbaik yang boleh kita lakukan dengan masalah adalah meletakkannya di tempat sebenar di atas pesawat transendensi. Untuk ini kita harus menerima diri kita seperti kita. Kosongkan imej "sempurna" jadi tidak benar yang kita bentuk. Anda perlu mula menjadi "samseng manis" yang menganggap ketidaksempurnaan mereka. Semua ini akan membantu kita untuk bergerak dari pemikiran yang tidak berguna secara umum dan pemikiran yang terlalu obsesif. Pendek kata, kita perlu masuk ke dalam kepala bahawa "tidak ada yang begitu dahsyat".

Pemikiran yang obsesif mengehadkan hidup anda Pemikiran yang obsesif boleh menjadi lingkaran setan yang sangat sukar untuk ditinggalkan. Mengenal pasti mereka adalah langkah pertama untuk menghadapi mereka dan menjauhkan mereka dari kehidupan kita. Baca lebih lanjut "