Bagaimana untuk mengalahkan pengkritik dalaman anda

"Seorang lelaki tidak boleh merasa selesa tanpa persetujuannya sendiri"

-Mark Twain-

Kebanyakan orang kita harus berurusan dengan seorang pengkritik dalaman yang terperinci dalam pemikiran yang berterusan Mereka memberitahu kita bahawa kita tidak cukup baik atau mereka mempersoalkan matlamat kita. Malah pemikiran ini cuba untuk memusnahkan, menjejaskan atau mempersoalkan pencapaian kami.

Di satu pihak, ada diri sendiri, yang naik setiap pagi dengan tujuan dan kepemilikan diri, dan sebaliknya bahawa pengkritik dalaman "anti diri", kadang-kadang merosakkan diri, dinyatakan dalam bentuk pemikiran negatif.

Suara dalaman yang kami mengkritik diri kita sendiri dibentuk oleh pengalaman hidup yang menyakitkan, berlaku pada zaman kanak-kanak dan remaja, di mana situasi yang menyakitkan telah dialami atau telah disaksikan di lain-lain.

Ketika kita berkembang, kita secara tidak sadar menggunakan corak-corak ini dan mengubahnya menjadi pemikiran yang negatif dan merosakkan terhadap diri kita sendiri dan juga terhadap orang lain.

Apabila kita tidak dapat mengenal pasti dan memisahkan pengkritik dalaman, kita membenarkannya mempengaruhi kelakuan kita dan itu, dalam beberapa cara, mengarahkan kehidupan kita, sabotaj hubungan, tindakan dan objektif kita dan menghalang kita daripada menjalani kehidupan yang kita mahu hidup.

Bagaimana untuk mencabar kritikan dalaman kita

1 - Kenal pasti pengkritik dalaman anda dan apa yang dia ceritakan kepada anda

Adalah perlu untuk mengenal pasti suara dalaman anda yang mengkritik anda Apa yang dikatakan apabila anda melihat cermin pada waktu pagi? Apakah yang dikatakan apabila anda mencadangkan matlamat baru? Apa yang dikatakan apabila anda mencadangkan untuk melakukan sesuatu yang berbeza?

Pada ketika ini, adalah penting untuk menyedari bahawa proses pemikiran ini terpisah dari pandangan sebenar anda.

Suara kritis dalaman anda bukanlah gambaran realiti, tetapi ia adalah satu sudut pandangan yang diterima pakai secara tidak sedar berdasarkan kepada pengalaman awal kehidupan dan sikap yang merosakkan dan negatif yang diarahkan kepada anda bahawa anda telah menginternalisasi sebagai pandangan anda sendiri.

2 - Mengasingkan diri daripada pengkritik dalaman anda

Membezakan suara dalaman adalah asas untuk menafsirkan pemikiran tersebut pada orang kedua.  Maksudnya, sebelum pemikiran seperti "Saya tidak boleh melakukan apa-apa yang betul", anda mesti memikirkan semula pemikiran itu dan mengubahnya - mengikut contoh sebelumnya - untuk sesuatu seperti "anda tidak boleh berbuat apa-apa".

Ini akan membantu melihat pemikiran dari sudut pandang orang lain dan bukan sebagai pengakuan yang benar.

3 - Menjawab kritikan dalaman anda

Ia perlu bertindak balas terhadap kritikan dengan membuat penilaian yang realistik dan penuh kasih sayang mengenai diri sendiri.

Sebagai tindak balas kepada pemikiran dalaman sebagai "anda seorang idiot" adalah perlu untuk bertindak balas kepada orang pertama dengan cara yang positif, memberikan jawapan seperti "Saya seorang yang bijak yang kadang-kadang mempunyai masalah, tetapi cukup kompeten untuk maju".

Ia bukan latihan dalam diri sendiri, tetapi sebaliknya matlamat anda adalah untuk mencari sikap yang lebih baik dan lebih jujur ​​terhadap diri anda.

4 - Jangan bertindak mengikut kritikan suara dalaman anda

Ia tidak perlu bertindak mengikut garis panduan yang menandakan kita pandangan pengkritik dalaman kita, tetapi itu kita mesti membuat keputusan mengikut pandangan pandangan kita yang rasional dan bijak.

Mungkin pengkritik dalaman ingin menjerit lebih kuat, bahawa dia tidak mahu mengambil risiko atau ingin melakukan sesuatu yang lain. Walau bagaimanapun,, mengenal pasti dan memisahkan suara dalaman itu lebih mudah untuk mengawal pemikiran yang merosakkan diri, menjadi lebih kuat dan melemahkan kritikan diri mereka.

Apabila kritikan daripada orang lain memberi kesan kepada kami terlalu banyak

"Percayalah. Anda tahu lebih banyak daripada yang anda fikir anda tahu "

-Benjamin Spock-

Banyak kali, kritikan daripada orang lain mereka memberi kesan kepada kami terlalu banyak kerana mereka bersetuju dengan suara kritis dalaman itu. Dalam beberapa kes, anda mungkin telah mendengar mereka sepanjang hidup anda di mulut orang lain, ke arah anda atau ke arah orang lain.

Sekiranya anda mengenal pasti suara kritikal dalaman anda, apa yang dikatakannya dan orang yang kritikan dan komen sejajar dengannya, anda akan mendapat sumber ketoksikan penting untuk kebahagiaan dan harga diri anda.. Kritikan yang merosakkan kedua-dua orang lain dan kita adalah toksik.

Saya tidak tahu mengenai anda, tetapi orang yang "normal" cenderung mengambil sampah ke jalan, menutup pintu bilik apabila mereka bau yang buruk sehingga ia lulus, mengalihkan udara apabila alam sekitar dikenakan dan membuang atau menyimpan apa sahaja yang sedang dalam perjalanan kerana mereka tidak dapat sediakannya di hadapan.

Jelas sekali, anda tidak boleh melakukan ini secara literal dengan orang-orang toksik dalam hidup anda, tetapi anda boleh mengambil tindakan.