Bagaimana untuk mengatasi rasa takut penolakan

Orang ramai takut kehilangan nyawa, kesihatan kita, status sosial kita, wang kita, orang yang kita cintai atau bahkan kehilangan belia kita. Tetapi juga, Walaupun ia tidak mudah dikenali, kita takut penolakan.

Terdapat semacam keperluan untuk menerima kelulusan daripada orang lain. Dan itu kebanyakan orang suka dan perlu bersesuaian dengan satu sama lain.

Sebenarnya, kajian dari University of Michigan mendapati bahawa tubuh anda mengeluarkan bahan yang sama apabila anda mengalami penolakan sosial yang apabila anda memberi diri anda satu pukulan. Ini berlaku kerana sistem analgesik badan diaktifkan semasa penolakan seolah-olah ia bertindak balas terhadap pencerobohan fizikal.

Walau bagaimanapun, anda tidak perlu mencari keselamatan orang lain, kerana ia adalah buntu. Apa yang anda perlukan untuk mencari keselamatan yang ada di dalam diri anda, bukan pada orang lain, kerana apa-apa pandangan, perkataan atau tindakan orang lain boleh diputarbelitkan dan disalahtafsirkan sebagai penolakan yang seterusnya, apabila ia tidak semestinya.

"Apa yang dicerca orang ramai, kembangkannya. Itulah awak. "

-Jean Cocteau-

Bagaimana untuk menangani ketakutan penolakan

Adalah penting untuk menyedari bahawa ketakutan penolakan ini ada di sana, bahawa ada. Itulah langkah pertama untuk memulakan langkah-langkah untuk menghadapi dan mengatasinya. Petua ini boleh membantu anda.

1. Tahu apa yang sedang berlaku

Lihat di dalam anda dan merenungkan kepercayaan tentang bagaimana penolakan boleh mempengaruhi tingkah laku anda dan ini dalam tindakan anda. Itulah, jika anda memikirkan bahawa mereka akan menolak anda, ia akan berlaku.

Anda tidak boleh mula mengubah tindakan anda sehingga anda benar-benar melihat apa yang sedang berlaku. Lihatlah tanda-tanda, tetapi bukan hanya apa yang salah, tetapi juga apa yang sedang berlaku. Anda mesti objektif dan melihat kedua-dua belah skala.

2. Pikirkan tentang perasaan anda

Orang yang merasa ditolak sentiasa berfikir tentangnya, kerana dia tidak mahu berasa seperti itu, dalam sebab-sebab kenapa dia ditolak, tetapi ia adalah salah tanggapan, ia adalah masalah yang perlu anda selesaikan pada satu ketika dalam hidup anda.

Anda tidak boleh berfikir bahawa anda tidak mahu ditolak, anda benar-benar perlu berfikir tentang menjadi santai dan pasti diri anda. Keyakinan yang anda miliki akan membuat anda melihat perkara-perkara yang berbeza dan mengatasi rasa takut terhadap penolakan.

"Keyakinan diri adalah rahsia kejayaan pertama."

-Emerson-

3. Fikirkan bagaimana rasa takut penolakan bermula

Sesungguhnya pada hari-hari sekolah anda anda merasa ditolak; tutupkan mata anda dan fikirkan segala yang anda pelajari sejak itu bayangkan diri anda sebagai anak yang tenang tanpa rasa takut ditolak, dan dengan masa sekarang anda juga tenang, memberitahu diri anda bahawa semuanya baik-baik saja.

Walaupun ia mungkin kelihatan pelik, latihan mudah ini mempunyai impak yang besar pada cara anda memahami bagaimana perasaan anda sebagai seorang kanak-kanak dan membantu anda melewati detik-detik tersebut. Mengetahui asal ketakutan adalah untuk meletakkan brek di atasnya.

4. Pertama sekali, imaginasi konstruktif

Tutup mata anda dan gunakan imaginasi anda untuk merasa dan bertindak dengan cara yang berbeza dalam situasi di mana anda biasanya merasa tidak selamat.

Hypnosis boleh berfungsi secara langsung dengan cara yang anda rasa apabila anda mengalami situasi tertentu dan cuba mengubah proses pemikiran seseorang apabila emosi mereka diubah.

5. Jangan menganggap apa-apa

Orang yang tidak pernah mempersoalkan anggapan mereka membuat hidup lebih sukar. Jangan pasti apa yang akan berlaku, atau apa yang anda tahu, supaya anda boleh berehat dan mengambil kira kemungkinan bahawa mungkin ada keputusan yang buruk atau baik, tidak boleh selalu diandaikan bahawa akan ada penolakan.

Tidak tahu adalah kunci untuk mempunyai keyakinan dan kesenangan hidup. Tiada siapa yang tahu apa yang akan berlaku, atau apa yang orang lain fikir.

Kekuatan tarikan lahir dari keyakinan diri. Daya tarikan mental sering lebih kuat daripada daya tarik fisik, kerana ia menghasilkan impak dari mana kita tidak dapat melarikan diri atau menutup mata kita. Baca lebih lanjut "