Bagaimana untuk berehat minda sebelum tidur

Rest adalah bahan kesejahteraan dari pandangan fizikal dan mental. Walau bagaimanapun, terdapat banyak halangan yang mengganggu tidur yang nyenyak. Sebagai contoh, kebimbangan kerja. Dalam artikel Psikologi-Online kami memberikan anda kunci yang anda tahu bagaimana untuk berehat minda sebelum tidur, mengalami rasa kesejahteraan yang menyenangkan.

Cuba untuk hidup masa rehat anda sebagai keseronokan harian yang membolehkan anda melepaskan diri dari luar untuk menumpukan perhatian kepada anda dan menjalani kesenangan berehat, juga ingat bahawa kebahagiaan mengiringi anda semasa anda tidur. Bayangkan keyakinan yang anda bangun selepas malam tidur yang nyenyak atau kegembiraan dengan mana anda membuka mata anda pada hari itu bahawa anda masih ingat cita rasa mimpi yang masih kekal dalam ingatan anda.

8 tips untuk berehat minda sebelum tidur

Jadi, anda boleh tahu bagaimana untuk berehat minda anda sebelum anda tidur, maka kami akan memberi anda 8 tips yang pasti akan membantu anda untuk mendamaikan semula tidur anda. Mereka adalah yang berikut:

1. Adakah penghadaman sebelum tidur. Iaitu, sangat penting bahawa anda menunggu dua jam sebelum berbaring di atas katil. Jika tidak, anda mungkin mempunyai sedikit ketidakselesaan yang menghalang rehat anda sendiri.
2. Menjaga persekitaran yang lain. Menggilap bilik tidur anda setiap hari. Biarkan peranti elektronik keluar dari bilik. Jaga pesanan di dalam bilik sejak perintah luar adalah jemputan kepada keharmonian dalaman seseorang. Gunakan tempat tidur mengikut stesen di mana anda berada.
3. Masa membaca. Sekiranya anda suka membaca, maka anda boleh meninggalkan sebuah buku di meja sisi katil di mana anda mendedikasikan beberapa minit setiap hari sebelum tidur. Membaca sebagai keseronokan menjadi jemputan yang menyenangkan untuk menolak hari ini dengan masa lapang kreatif. Ramai orang mengatakan bahawa mereka tidak membaca kerana mereka tidak mempunyai masa untuk melakukannya. Walau bagaimanapun, lima belas atau dua puluh minit sehari membaca boleh menjadi sangat produktif.
4. Membuat semakan mental pada saat-saat yang indah. Latihan psikologi ini adalah rutin yang baik untuk berehat minda sebelum tidur. Mengucapkan selamat tinggal pada hari ini dengan mengkaji semula situasi, kata dan butiran yang anda suka hari ini. Tidak perlu mereka menjadi perkara yang luar biasa. Pertimbangkan walaupun aspek rutin yang paling mudah. ¿Mengapa latihan ini memberi ganjaran? Kerana ia membantu anda membuat mood ceria tidak lama sebelum tidur. Iaitu, anda membina pelan gembira untuk tidur. Mengenai perkara ini, jika anda mempunyai tabiat menulis jurnal, ini adalah masa yang baik untuk menulis beberapa idea.
5. Mandi di penghujung hari. Masa mandi di penghujung hari membawa kelebihan berbanding pagi. Anda boleh menikmati bilik mandi ini dengan ketenangan. Keadaan kelonggaran ini, selepas seharian bekerja keras, membolehkan anda membuat penumpuk sambungan untuk menumpukan perhatian kepada anda.
6. Latihan relaksasi. Setelah berbaring di atas katil, bernafas secara mendalam. Berkonsentrasi hanya pada tindakan pernafasan dan rasakan bagaimana kesejahteraan ini membaharui organisme anda. Anda boleh menggunakan muzik latar belakang yang lembut untuk mewujudkan suasana yang mengundang kelonggaran ini.
7. Gunakan agenda untuk kerja. Sering kali, kebimbangan bersama adalah bahawa orang itu melakukan kajian semula mental apa yang harus mereka lakukan pada hari berikutnya. Sekiranya anda mengamalkan tabiat menulis tugas anda dalam agenda, maka pada akhir setiap petang, semak agenda hari berikutnya untuk melihat gambaran mengenai masa yang akan menjadi seperti itu. Sebaik sahaja anda telah menyemak agenda anda, minda anda memutuskan sambungan dari perkara itu.
8. Ingat masa yang indah dalam hidup anda. Masa apabila awak berasa gembira dan gembira. Beri perhatian kepada sensasi tersebut.

Mewujudkan rutin; kunci untuk berehat minda anda

Cuba tidur selalu dalam masa yang sama. Satu jadual yang boleh lebih fleksibel pada hujung minggu, bagaimanapun, cuba untuk tidak memecahkan terlalu banyak. Manusia memerlukan rutin kerana kami merasa selesa di dalamnya. Dan kebiasaan ini membawa kepada rutin yang menyenangkan ini juga dalam bidang mimpi. Sebagai contoh, elakkan daripada menonton televisyen secara lewat jika hari berikutnya anda perlu bangun awal.

Setiap orang adalah unik dan tidak dapat ditandingi. Atas sebab ini, semua idea yang diberikan dalam siaran ini, pilihlah yang paling banyak membantu anda dalam rehat harian anda.

Artikel ini semata-mata bermaklumat, dalam Psikologi Dalam Talian kita tidak mempunyai fakulti untuk membuat diagnosis atau mencadangkan rawatan. Kami menjemput anda pergi ke psikologi untuk merawat kes anda khususnya.

Jika anda ingin membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Bagaimana untuk berehat minda sebelum tidur, Kami mengesyorkan anda memasukkan kategori Meditasi dan relaksasi kami.