Bagaimana untuk mengajar pengurusan tekanan kepada kanak-kanak

Hari ini, tekanan adalah sebahagian daripada kehidupan orang dewasa. Dan malangnya, Ia juga hadir dalam kehidupan ramai kanak-kanak. Dan jika penting bagi orang dewasa untuk belajar bagaimana menguruskannya, mengajar pengurusan tekanan kepada kanak-kanak lebih penting lagi..

Tekanan anak, seperti tekanan dewasa, adalah disebabkan oleh beberapa faktor. Menanganinya secara berkesan melibatkan penentuan apa masalahnya, apa yang boleh menyebabkan tekanan itu, dan mengambil langkah-langkah untuk membantu kanak-kanak merasa lebih baik dan lebih santai..

Apa yang menyebabkan tekanan pada kanak-kanak?

Kerja yang berlebihan, tergesa-gesa dan beban tanggungjawab boleh menyebabkan tekanan, kedua-dua kanak-kanak dan orang dewasa. Itu jelas. Walau bagaimanapun, terdapat banyak unsur lain yang juga menyumbang kepada peningkatan tahap stres, seperti bunyi bising, ketepuan alam sekitar (rangsangan semua jenis yang bersaing untuk mendapatkan perhatian kita) atau cahaya skrin (komputer, peranti mudah alih, televisyen ... ).

Bagi kanak-kanak, yang cenderung lebih terdedah kepada bunyi bising dan rangsangan fizikal lain, tekanan harian dapat dikuatkan, yang menjadikan keperluan untuk downtime senyap lebih penting lagi. Sekiranya kita menambah aktiviti sekolah dan ekstrakurikuler, tekanan untuk berjaya, perubahan atau konflik keluarga dan faktor-faktor lain yang boleh menyebabkan tekanan, kita mempunyai resipi yang sempurna untuk mempunyai anak yang tertekan.

Juga,, Pengurangan aktiviti fizikal yang dihadapi oleh kanak-kanak - setiap kali sebelum - tidak membantu sama ada. Lebih-lebih lagi, kanak-kanak yang tidak bersenam kehilangan salah satu alat utamanya untuk mengurus tekanan. Dalam hal ini, perlu diingatkan bahawa Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO) mengesyorkan itu kanak-kanak berolahraga satu jam sehari. Mengurangkan masa ini bukan sahaja merosakkan kesihatan fizikal kanak-kanak, tetapi juga kesihatan mental mereka.

Tanda-tanda tekanan kanak-kanak

Tanda-tanda tekanan pada kanak-kanak boleh agak halus - dalam beberapa kes juga membingungkan - seperti sakit perut, sakit kepala atau perubahan tingkah laku. Masalah ayunan dan masalah tidur mungkin juga dapat diperhatikan, serta kesukaran menumpukan perhatian di sekolah.

Juga,, jika perubahan besar berlaku dalam kehidupan kanak-kanak, seperti perpindahan, ketibaan ahli baru dalam keluarga, dan lain-lain, ibu bapa perlu memberi perhatian khusus kepada tanda-tanda tekanan kanak-kanak. Walaupun tekanan tertentu tidak dapat dikenalpasti, kanak-kanak mungkin mengalami stres kerana sesuatu yang berlaku di sekolah atau di tempat lain di mana jumlah waktu tertentu..

Kunci untuk mengajar bagaimana menguruskan tekanan untuk kanak-kanak

Seorang kanak-kanak tidak biasanya memahami bahawa apa yang sedang berlaku kepadanya adalah berkaitan dengan tekanan. Anda hanya boleh merasa sedih, letih, marah atau cemas. Ini mungkin baru kepadanya dan dia kemungkinan besar tidak tahu bagaimana mengendalikan emosinya sendiri. Oleh itu pentingnya mengajar pengurusan stres kepada kanak-kanak, membantu mereka memahami apa tekanan, apa yang menyebabkannya dan bagaimana mereka dapat mengatasinya..

Dalam pengertian ini, mengajar cara menguruskan tekanan kepada kanak-kanak yang berikut:

• Kanak-kanak perlu tahu bahawa mereka boleh bercakap tentang apa yang berlaku kepada ibu bapa mereka (atau dengan orang dewasa rujukan lain) dengan penuh kebebasan dan keyakinan.
• Lebih baik mendengar dengan penuh perhatian dan aktif kepada kanak-kanak sebelum memberikan cadangan dan nasihat. Sikap ini akan membuat apa-apa perkataan yang kita tambahkan kepada dialog lebih berharga.
• Bagi kebanyakan kanak-kanak, lebih mudah untuk membicarakan masalah mereka dalam situasi aktif, terutamanya mereka yang suka bersantai, seperti permainan tidak kompetitif dan aktiviti kreatif, berjalan kaki di kawasan luar bandar, penyediaan resipi mudah, dan sebagainya..
• Kanak-kanak perlu melakukan senaman aerobik setiap hari, berdamai, tenang dan tenang dan melakukan aktiviti santai dan kreatif. Ini, dengan sendirinya, membantu melepaskan tekanan. Bagaimanapun, kadar kegilaan di mana kanak-kanak terdedah menyebabkan sukar untuk mereka bekerja dan bahkan menunjukkan kelakuan yang tidak sesuai sebagai cara untuk melepaskan tenaga..

Yoga dan kesedaran untuk menguruskan tekanan dari sekolah

Sebagai ulasan akhir, kami mengumpul hasil kajian baru-baru ini yang telah mendapati bahawa Yoga dan meditasi kesedaran pada kanak-kanak boleh membantu kanak-kanak untuk menguruskan tekanan dan kebimbangan yang lebih baik. Apa yang menarik mengenai kajian ini adalah pendekatan yoga dan pemikiran meditasi di dalam sekolah. Subjek, yang sebaliknya, telah menjadi subjek penyelidikan selama beberapa tahun sekarang.

Sebagai contoh, kami mengumpul hasil kajian yang diterbitkan di Pengurusan Penyelidikan dan Perilaku Psikologi pada April 2018. Kajian ini dijalankan dengan kanak-kanak gred ketiga di sekolah-sekolah awam di Amerika Syarikat.

Kajian ini menyimpulkan bahawa campur tangan dikaitkan dengan peningkatan yang signifikan dalam kualiti emosi dan psikososial dalam kumpulan campur tangan berbanding dengan kumpulan kawalan, mencadangkan bahawa Campur tangan dan kesedaran yoga dapat meningkatkan gejala kegelisahan di kalangan pelajar. Aktiviti yoga dan kesedaran boleh memudahkan pengurusan tekanan di kalangan pelajar sekolah rendah dan boleh ditambah sebagai pelengkap kepada aktiviti pembelajaran sosial dan emosi.

7 kunci untuk membangunkan otak yang berdaya tahan pada kanak-kanak Membangunkan otak yang berdaya tahan dalam kanak-kanak adalah mungkin jika kita menjalankan tujuh kunci ini. Belajarlah untuk mewujudkan mentaliti yang lebih kuat dalam anak-anak anda. Baca lebih lanjut "