Bagaimana mengawal kebimbangan kelaparan

Penulis Pearl Buck pernah berkata bahawa "kelaparan membuat setiap orang pencuri" Tetapi kekurangan makanan bukan sahaja mampu membuat manusia mencuri untuk dimakan: ia juga berkaitan dengan keadaan psikologi tertentu, oleh itu ia amat sukar untuk mengawal kebimbangan kelaparan.

Masalah kebimbangan boleh mengganggu dalam semua bidang kehidupan, bahkan membuat kita mengalami kebiasaan makan yang tidak sihat. Oleh itu, ramai pesakit yang menghadiri pakar diet sebenarnya menyembunyikan beberapa gangguan emosi.

Kenapa ia dimakan daripada kebimbangan?

Makan emosi membayangkan keadaan mood kita apa yang kita makan. Dalam kes ini, seseorang yang mempunyai kebimbangan yang berlebihan tidak makan kerana keperluan sebenar untuk dimakan. Sebenarnya makan makanan menjadikan kita berasa lebih baik, lebih santai, kerana melakukan demikian melepaskan neurotransmitter seperti dopamin.

Walau bagaimanapun,, pada banyak kesempatan kebajikan ini bersifat sementara. Apabila pengambilan selesai, rasa bersalah tiba. Pada hakikatnya, ganjaran yang diterima untuk makanan berlangsung sangat sedikit masa, dan dalam jangka sederhana dan panjang makan kompulsif menyebabkan kesusahan, dan mungkin lebih banyak keresahan.

Malah, pada banyak keadaan makanan menyebabkan lebih banyak kesan negatif pada orang yang mempunyai kebimbangan. Ini kerana, dalam keadaan yang sangat menyedihkan, anda biasanya memilih makanan yang tidak sihat, apa yang mengubah dan merumitkan lagi keadaan.

Masalah utama ialah keadaan kecemasan tidak boleh dirasakan dengan makan. Selain itu, cuba menenangkan penderitaan dengan makanan hanya memperburuk keadaan dalam kebanyakan kes. Masalahnya lebih kompleks, dan biasanya disebabkan oleh:

• Kapasiti untuk pengurusan emosi. Ia sangat biasa, dan biasanya berkaitan dengan persembunyian emosi negatif, yang secara sosialnya tidak diterima dengan baik. Walau bagaimanapun, ketidakupayaan untuk menguruskan emosi seseorang boleh membawa kita untuk mengelakkannya, dan makanan dilihat sebagai "penyelesaian" sementara untuk masalah ini.
• Kawalan diri yang berlebihan. Jika anda cuba untuk menekan keinginan untuk makan terlalu banyak, kami boleh menyebabkan kesan pemulihan dan penyelesaian yang sepatutnya hanya memperburuk masalah.
• Makanan sebagai sumber kesenangan yang unik. Sekiranya kebajikan hanya didapati melalui makanan, sangat mudah untuk makan secara paksa. Tingkah laku ini boleh menjadi ketagihan jika ia tidak dikawal.

"Semuanya mengatasi manusia, kurang kelaparan"

-Seneca-

Belajar untuk mengawal kebimbangan kelaparan

Jadi, memandangkan sebab yang mungkin, untuk belajar mengawal kebimbangan kelaparan kita mesti tahu cara membezakannya. Daripada apa? Sudah tentu kelaparan biasa. Jika kita tahu apa ciri-ciri keduanya, kita boleh mengenalpasti masalah dan meletakkan penyelesaian.

Kelaparan untuk kebimbangan tiba-tiba

Ia biasanya muncul dengan tiba-tiba, dengan keamatan yang besar, dan ia menyebabkan kita sangat sukar untuk menahannya. Jadi, jika kita merasakan bahawa ia telah tiba dengan cara yang tidak dijangka, dan lebih daripada di dalam perut, dijana dalam minda kita, berhati-hatilah! Kelaparan ini bukanlah keperluan, tetapi ia mengajak kita makan untuk keseronokan yang murni dengan perwakilan makanan ringan yang sangat jelas walaupun sihat. Jika anda bersetuju dan makan, maka rasa bersalah dan rasa tidak selesa akan datang.

Untuk melawan kelaparan untuk kebimbangan, anda perlu belajar kenalpasti keadaan ini. Fikirkan jika anda telah mengalami peristiwa yang boleh menjejaskan anda secara emosi, sama ada di tempat kerja, dengan kawan atau saudara, dsb..

Jika anda tahu bagaimana mengenalinya, anda boleh mengelakkan pemakanan emosi dalam tahap tinggi. Jika tidak, lebih mudah menyerah tanpa menyadarinya, atau menyedari hanya apabila sudah terlambat.

Menguruskan emosi anda

Seperti yang telah kita katakan, emosi yang menindas, walaupun ia kelihatannya boleh diterima secara sosial, adalah suatu kesilapan. Emosi negatif adalah sebahagian daripada diri kita sendiri, dan oleh itu kita mesti menerimanya dan berkongsi atau menunjukkan kepada mereka jika perlu.

Oleh itu, dengan belajar menguruskan emosi, baik negatif dan positif, kita akan mendapati bahawa mengurangkan tahap kebimbangan kita. Jatuh ini, ketegangan dan penderitaan akan berehat, dan keinginan untuk makan juga.

Bersantai

Kami tahu bahawa ia tidak mudah untuk dikatakan, tetapi kita mesti berehat pada saat-saat kecemasan yang tinggi, di samping melakukannya sebelum ia tidak dapat dikawal. Jika kita tidak membenarkan untuk mengakhiri keadaan kesengsaraan, kita akan bertambah baik. Bagaimana? Terdapat banyak teknik yang kita ada mereka membenarkan untuk menenangkan mood.

"Kelaparan dan cinta menjaga kilang dunia bersama-sama".

-Friedrich Schiller-

Di samping itu, positif untuk tidur dengan baik dan tidak kurang daripada 7 jam setiap malam, untuk mencari ganjaran alternatif, melakukan senaman fizikal, mempunyai penghidratan yang baik dan menguasai minda dalam aktiviti yang menguntungkan seperti membaca. Ini akan menjadikannya lebih mudah untuk mengawal kelaparan kerana kebimbangan. Tetapi Sekiranya anda tidak berjaya, jangan teragak-agak untuk meletakkan diri anda di tangan profesional.

Kelaparan emosi adalah salah satu penyamaran yang paling disukai. Langkah pertama dalam mengawal kelaparan emosi adalah untuk mengesannya. Setelah mengenal pasti sudah tiba masanya untuk melawannya melalui strategi yang berbeza. Baca lebih lanjut "