Bagaimana mengawal tekanan dalam 5 langkah?

Kadang-kadang kita merasa sukar untuk mengawal tekanan. Sepanjang perjalanan kami, Sukar untuk berasa tidak dapat mencapai segala yang kami mahu lakukan dan bahawa ia memerlukan kita untuk tidur, berehat dengan teruk pada waktu malam dan bangun awal letih.

Mereka sakit kepala juga sangat biasa, yang mengganggu dan mengganggu kami sepanjang hari, dan tidak membenarkan kami menumpukan perhatian kepada kerja kami atau hanya untuk mempunyai gaya hidup yang sihat dan "normal".

Peratusan yang sangat tinggi dari semua gejala ini dihasilkan oleh tekanan. Kami mengatakan bahawa tekanan adalah tindak balas global badan kita apabila kita bertemu dan menghadapi situasi yang kita anggap sebagai mengancam dan / atau mencabar.

Tetapi tindak balas ini tidak begitu negatif kerana mereka mengajar kita secara sosial, kerana ia mengambil masa untuk memudahkan adaptasi organisma, meletakkan semua sumber yang ada dan memudahkan pengaktifannya untuk mengatasi situasi yang mengancam seperti ujian, pencarian kerja, masalah sentimental, pasangan ...

Atas sebab itu, Kita boleh mengatakan bahawa tekanan adalah positif, sejak hidup dan persekitaran kita berada dalam perubahan berterusan yang menuntut untuk menyesuaikan diri secara berterusan.

Mengapa kita menggunakan tekanan sebagai "sesuatu"Jadi negatif?

Ini kerana Sekiranya tindak balas ini berpanjangan dalam masa atau keamatannya terlalu tinggi, ia boleh memberi kesan buruk dalam badan kita, menghasilkan halangan negatif untuk sistem vital kita, menjadi penghalang untuk diatasi untuk menikmati kehidupan yang sihat.

Penyelesaiannya adalah untuk memahami maksud tekanan secara positif dan belajar untuk mengatasinya, menjaga ia dalam tahap yang boleh diterima, dan juga sihat, untuk gaya hidup kita dan melebihi matlamat peribadi.

Apakah 5 langkah untuk mengawal tekanan?

Tekanan kawalan mungkin dilakukan dengan meletakkan beberapa petua dalam amalan. Sekiranya anda mendapatkannya, anda boleh mengubahnya menjadi sekutu dalam hari anda.

Lihatlah yang positif

Jika kita menghadapi keadaan "negatif" menyesal dan menghukum anda dengan "Dan jika ..." Ia tidak akan membantu atau menyelesaikan masalah itu, mungkin sebaliknya. Terdapat slogan kehidupan yang saya gunakan setiap hari dan ia adalah: "Semuanya berlaku untuk sesuatu yang baik yang membolehkan saya mendapat pembelajaran yang sangat positif".

Jika anda mendapati diri anda seperti ini, belajar dari situasi dan integrasikan pembelajaran untuk majlis seterusnya. Latihan juga disyorkan adalah untuk menghapuskan kata-kata bahasa kami seperti "Tidak pernah", cuba menggantikannya "Saya tidak boleh" oleh "Bagaimana saya boleh?".

Berhati-hati dengan pemikiran anda

Untuk menikmati kehidupan yang penuh dan damai dalam semua aspek ia adalah asas untuk menyedari "saya". Fikiran kita mempengaruhi bagaimana kita melihat, menghargai dan bertindak dalam setiap situasi.

Apabila anda mendapati diri anda berada dalam keadaan rumit, hapuskan pemikiran negatif dan memberi tumpuan kepada positif, menarik nafas panjang dan bertanya kepada diri sendiri: "Apa yang boleh saya keluar dari ini??" Pada banyak kesempatan seperti ini, kita tidak bertanggungjawab terhadap apa yang mengganggu kita.

Mengambil kira gambaran ini juga akan membantu anda untuk mengawal tekanan, untuk mengambil perkara yang lebih santai dan tanpa tekanan. Ingatlah bahawa tidak semua berat dunia jatuh pada anda.

Anda tidak bertanggungjawab terhadap orang lain, hanya untuk diri sendiri.

Jangan bebankan diri dengan aktiviti

Pada ketika ini, penggunaan tegas dan realistik adalah penting. Seperti halnya sebelumnya, anda tidak sempurna dan anda tidak perlu menyenangkan semua orang. Di samping itu, setiap orang mempunyai peta peribadi sendiri yang berbeza daripada anda. Hanya untuk sebab itu adalah mustahil untuk "menjadi sempurna untuk dunia".

Beri peluang kepada anda untuk gagal, menjadi salah, dan belajar dari kesilapan yang anda buat. Anda akan mencapai pertumbuhan batin yang besar dengan merasakan dan memahami hidup dengan cara ini.

Belajar untuk mewakilkan

Anda tidak mampu melakukan dan melakukan segala-galanya. Ia baik dari semasa ke semasa untuk mencari sokongan orang terdekat anda jika anda memerlukannya dan anda merasakan bahawa anda tidak boleh melakukan semua yang anda perlu lakukan dan kos anda untuk mengawal tekanan.

Juga,, meminta bantuan membantu hubungan peribadi dan menjana ikatan emosi yang lebih besar dengan orang yang anda mahu, menyisihkan "Saya"Memusatkan diri dan narsisistik bahawa segala sesuatu dapat dicapai tanpa bantuan dari siapa saja, dan merosakkan hubungan sosial.

Jaga hubungan peribadi anda

Pada ketika ini kita melakukan sedikit rujukan kepada yang terdahulu. Adalah sangat penting untuk menikmati syarikat orang yang anda suka, dekat dengan anda, tetapi cuba mengingati keinginan untuk berkongsi detik-detik tersebut dengan kegembiraan, kebahagiaan dengan orang yang kita sayangi dan orang di sekeliling kita dengan siapa kita merasa baik.

Hubungan sosial yang sihat dan, yang paling penting, hubungan "manusia" menjadikan kita berasa lebih kuat dan mampu apa-apa yang kita mahu atau mahu dalam hidup kita.

Ia mengambil masa, ketekunan dan tanggungjawab untuk semua garis panduan ini untuk menjadi kebiasaan dalam kehidupan kita. Saya menggalakkan anda untuk mempraktikkannya secepat mungkin untuk mengelakkan "penyalahgunaan" stres dan merasakannya sebaliknya, sebagai kawan yang boleh memberi kita tangan terlalu banyak kali dari hari ke hari.

Memfokuskan, teknik untuk penjelajahan diri dan pengurangan stres Teknik fokus memberi kita hubungan dengan sensasi dan emosi kita melalui pengalaman kami. Ia adalah sumber yang membantu kita menyembuhkan secara emosional dan boleh digunakan di kawasan yang berbeza. Baca lebih lanjut "