Bagaimana untuk membantu seseorang yang mengalami serangan panik

Anda mungkin pernah mendengar istilah itu serangan panik, atau tahu bahawa seorang rakan kerja, rakan atau ahli keluarga mengalami krisis ini. Tetapi, ¿Apa yang berlaku kepada siapa yang membentangkannya? Apabila kita melihat seseorang yang mengalami penderitaan, kekejangan atau gegaran, berpeluh, tercekik, sesak pada perut atau dada, mual, pening atau kekeliruan, ¿apa yang boleh kita lakukan untuk membantu? Mari kita lihat beberapa garis panduan mudah, untuk mengetahui bagaimana untuk membantu seseorang dengan serangan panik.

1) Jika anda tidak tahu bahawa orang itu mengalami serangan panik dari semasa ke semasa, ia adalah kali pertama ia berlaku atau dia mengalami masalah perubatan lain seperti asma atau diabetes, memanggil perkhidmatan kecemasan.

2) Senario ini sering menyedihkan bagi mereka yang ingin membantu. Ambillah nafas panjang dan cuba bertenang, baik untuk diri sendiri dan untuk dapat menghantarnya. Mengekalkan nada suara yang perlahan, hangat dan kukuh, disertai dengan bahasa badan yang konsisten tanpa pergerakan yang tiba-tiba.

3) Elakkan memberi arahan dan Tanya kepadanya jika dia mempunyai apa-apa ubat-ubatan yang biasanya dilakukannya semasa krisis.

4) Jangan berhujah ketidaksamaan rasa takut dengan komen seperti "hanya imajinasi anda", kerana orang itu hidup sebagai nyata, mengancam dan tidak dapat dikawal, dan merasa disalahpahami akan lebih menyusahkannya. Sekiranya dia menegaskan bahawa dia akan mati, beritahu dia bahawa ciris akan berlanjutan seketika tetapi kemudian ia akan berlalu. Walaupun anda mahu mengambil lengannya supaya dia notis anda berada di sana, lebih baik jangan sentuh dia.

5) Di sini orang boleh lumpuh atau lari, bahkan boleh mengunci dirinya di dalam bilik. Mungkin anda duduk di lantai dan tidak mahu bergerak. Jika ya, selepas seketika mencadangkan agar anda berpegang pada sesuatu dan cuba berhenti.

6) Galakkan dia untuk meneruskan, memberitahu bahawa dia melakukan dengan baik dengan setiap pendahuluan. Tanya soalan-soalan mudah, seperti warna bilik mereka, bagaimana jubin berada di dinding, supaya mereka memindahkan perhatian mereka dari ketakutan mereka terhadap perkara lain.

7) Mendengarnya, membiarkannya bercakap dan mengundangnya untuk berehat, adalah penting baginya untuk mengawal dirinya.

8) Menanganinya untuk memberi tumpuan kepada pernafasan, menghirup dan menghembuskan nafas perlahan-lahan sambil mengira nafas dengan kuat. Pertama selama 2 saat setiap kali, kemudian selama 3 saat sampai mencapai 5. Ini akan memperlambat laju denyut jantung.

9) Menjemputnya untuk menyejukkan, melembutkan leher, leher dan muka melegakan banyak, terutama jika dia berpeluh banyak.

10) Bersama dia sepanjang masa, sehingga serangan panik berlalu. Sekiranya anda tidak mempunyai ubat yang menenangkan dengan anda, dan anda mendapati bahawa anda tidak boleh berehat selepas maksimum 15 minit, hubungi bantuan perubatan. Dalam banyak kes membawanya ke hospital boleh menimbulkan kesakitannya, jadi lebih baik bertanya kepadanya jika dia mahu pergi.

Kajian yang berbeza menunjukkan keberkesanan menggabungkan ubat dengan terapi yang memberi tumpuan kepada mengubahsuai tingkah laku. Di sini pesakit belajar teknik untuk menghadapi serangan panik, yang membolehkan anda mengenal pasti pemikiran automatik, penggera palsu dan mengakui bahawa walaupun tidak menyenangkan tidak bermakna bahaya sebenar. Sistem ini sangat berguna apabila ia datang membantu, kerana ia menghampiri jawapan yang lebih mendalam kepada soalan itu, ¿bagaimana untuk membantu seseorang dengan serangan panik?