Bagaimana untuk menangani perpecahan pasangan?

Kadang-kadang cinta keluar. Lain kali kekecewaan, pengkhianatan atau kekecewaan pahit berlaku. Dalam kebanyakan masa masih ada cinta, ada yang menyedari bahawa lebih baik untuk meninggalkan hubungan: untuk kesihatan, untuk integriti dan untuk kebaikan keduanya. Menghadapi pasangan yang patah tidak mudah, tiada siapa yang mengajar kita bagaimana untuk melakukannya, Walau bagaimanapun, mengurusnya dengan cara yang terbaik akan membolehkan kita untuk maju dengan maruah yang lebih besar.

Mari kita akui, dalam apa-apa hubungan pasangan, konflik, perbezaan, perselisihan tidak dapat dielakkan.. Ini timbul dari ketidakcocokan dan ketidakkonsistenan antara dunia dalaman anggotanya apabila idea-idea yang dibuat tentang yang lain dan hubungannya tidak bertepatan. Satu realiti yang boleh membawa seperti yang kita sudah tahu dalam pecah.

Walau bagaimanapun, konflik tidak semestinya membawa kepada pemisahan. EKonflik boleh berlaku pada tahap adaptif dan diuruskan dengan sewajarnya. Sebenarnya, sebahagian besar daripada kita akan mengalami saat-saat di mana, selepas masalah atau perselisihan dengan pasangan itu, kita dapat mengatasinya dengan cara terbaik untuk berkembang dan menguatkan ikatan.

"Saya fikir cinta itu akan kekal selama-lamanya. Saya salah. "

-W. H. Auden-

Walau bagaimanapun, dalam beberapa kes tidak ada ruang untuk perdamaian, perjanjian atau projek masa depan. Memecahkan bon emosi ini sering merupakan salah satu realiti yang paling dahsyat yang kita boleh hidup. Oleh itu, seperti yang dijelaskan oleh kami sebagai contoh kajian yang dijalankan di Universiti Denver dan diterbitkan di Jurnal Psikologi Keluarga, meninggalkan komitmen kita kepada seseorang yang sentiasa menjana kesengsaraan psikologi, dimensi yang sering sangat rumit untuk dikendalikan.

Perpecahan pasangan

Apabila pasangan tidak berkongsi projek kehidupan mereka, kemungkinan bahawa apabila kegilaan awal berakhir, mereka akan mengalami kesulitan berlanjutan. Kehidupan berehat boleh menjadi salah satu pengalaman paling menyakitkan untuk menghadapi, kita tahu. Sesuatu yang telah diambil dan dinilai hilang, ruang yang dikongsi ditinggalkan, satu projek telah dipotong dan warisan kenangan yang akan kita uruskan dengan cara yang terbaik.

Setelah perhubungan selesai, diperlukan untuk mendefinisikan semula aspek asas. Ini adalah sesuatu yang tidak semua orang benar, kerana otak kita, emosi dan pemikiran kita masih berlabuh kepada orang itu. Ia seperti aliran tenaga negatif yang menyelubungi kita dan melampaui kita, runtuhan kenangan dan tabiat yang lalu yang kita tidak tahu dengan baik bagaimana untuk menyingkirkan.

Kekeliruan dan ketidakpastian sering menghalang kita daripada memberi tumpuan kepada perkara yang paling penting: diri kita sendiri. Kita tahu bahawa kehidupan masih berjalan, tetapi untuk menganggap bahawa kita akan melakukannya tanpa orang lain adalah berkhayal keras seperti yang kompleks.

Dan sekarang apa?

Selepas perpisahan pasangan, apa yang diharapkan dan disyorkan adalah untuk memulakan proses yang bersedih. Melalui peringkat ini adalah tugas penting untuk menerima realiti, memulihkan harapan dan menyusun semula kehidupan peribadi dan / atau keluarga anda.

Duel itu, ingat, adalah proses psikologi yang membolehkan kita menyesuaikan diri dengan kerugian. Kadang-kadang, ia boleh dimulakan walaupun sebelum pemisahan fizikal oleh fakta yang lebih jelas: kita berhenti mengira sokongan yang lain dan ini kehilangan idealisasinya. Itulah, selalunya dan sebelum pemisahan beberapa pasangan, ramai di antara kita sudah menenun mantel kesedihan untuk mengambil sesuatu yang penting: bahawa kita tidak lagi disayangi.

Sebaliknya, seperti yang ditunjukkan oleh kajian yang dijalankan oleh ahli psikologi David Sbarra dan Jessica Borelli dan diterbitkan di Jurnal Terapi Perkahwinan dan Keluarga, dapat membentuk kesedihan, menghasilkan faedah psikologi dan emosi yang tinggi. Ia membantu kita menentukan konsep diri kita, untuk "menyatukan bahagian-bahagian yang patah" kita, supaya dapat bercakap. 

Setiap orang dalam masa dan dengan caranya sendiri, dapat menyesuaikan diri dengan keadaan, membina semula pengalaman dan terus maju, menguruskan untuk mengatasi masalah.

Untuk kebanyakan, kesedihan adalah proses yang rumit, tetapi bagi sesetengah orang, ia amat sukar. Ada orang yang tidak dapat menyesuaikan diri dengan keadaan baru dan terperangkap dalam kesakitan dan kemarahan, berusaha menghilangkan yang lain dari kehidupan mereka setiap hari juga tidak dapat melakukan apa-apa lagi. Sekiranya duel dibekukan, pemisahan menjadi merosakkan, bertakung dan berpanjangan.

Kos untuk realiti terakhir ini boleh menjadi sangat besar.

Beberapa idea untuk mengatasi perpecahan pasangan

Bagaimana untuk mengatasi hujung hubungan? Ia tidak mudah, tetapi anda boleh mendapatkannya. Ini adalah beberapa tip yang boleh membantu.

Anggapkan pecah secepat mungkin

Anggapkan, terima, menyatukan apa yang berlaku tanpa dendam, kemarahan atau sekatan. Dengan cara ini, emosi akan kurang sengit dan mudah setiap hari untuk membolehkan anda membuat rutin baru. Ia adalah penting untuk menutup bab itu, tentukan semula harapan-harapan yang diletakkan pada hubungan terdahulu, berikan pengertian apa yang telah hidup dan tukar kembali apa yang kita harapkan.

Anda tidak perlu melekat pada masa lalu. Obsessively mencari "kemungkinan alasan rahsia" daripada yang lain untuk mengakhiri hubungan atau berpaut kepada apa yang pernah, boleh memanjangkan dan menghalang proses.

Dan tentu saja, anda tidak perlu memulakan hubungan baru tanpa mengatasi pertarungan. Ini akan menjadikannya lebih kompleks, dengan membawa pasangan baru semua yang tidak dapat diselesaikan dalam hubungan masa lalu.

Dapatkan pemisahan yang membina

Cara anda mengendalikan pecahan akan menentukan kesan kepada mereka yang terlibat, terutamanya jika terdapat anak-anak. Adalah penting untuk menganggap tanggungjawab anda dan peranan anda dalam tahap baru ini, menyatakan dan menyatakan rasa sakit, menetapkan batas yang jelas, dan menghalang pihak ketiga daripada terlibat.

Ia berhenti menjadi pasangan, tetapi bukan ibu bapa. Sekiranya terdapat anak-anak, dengan rehat pasangan itu hilang, tetapi kedua-duanya tetap menjadi ibu bapa dan harus menghormati fungsi-fungsi ini, baik dalam kes mereka sendiri maupun yang lainnya. Begitu juga, kanak-kanak tidak seharusnya terlibat dalam konflik, kerana ia menghasilkan kerosakan yang mendalam dan kekal.

Sentiasa elakkan pemisahan yang merosakkan. Adalah penting untuk mengetepikan keinginan untuk menang dan mencari penyebabnya.

Hidup setiap peringkat

Sekalipun kita menginginkannya, kita tidak dapat memulihkan kestabilan dan kebahagiaan dari hari ke hari. Penderitaan, rasa kekosongan, mengalami kesakitan dan menangis adalah realiti penting untuk mengatasi apa yang berlaku. Adalah penting untuk menjalani setiap tahap kesedihan, menyatakan emosi yang dirasakan dan biarkan mereka mengikuti kursus mereka, tidak memaksa "tiada apa yang berlaku" atau "saya tidak peduli" apabila luka masih terbuka.

Walaupun penting untuk menampung rasa sakit seperti yang kita katakan, adalah dilarang untuk memasang diri kita di dalamnya untuk hidup. Sebaik sahaja masanya tiba, kita mesti pulih dan mencipta semula rutin baru. Anda perlu cuba memanfaatkan keadaan ini. Malah, ia mungkin peluang untuk mengambil kembali atau memulakan aktiviti yang bermanfaat yang sukar dilakukan dengan bekas rakan kongsi.

Ia adalah masa yang baik untuk mendedikasikan diri anda, menjaga diri anda dan memanjakan diri anda dengan apa sahaja yang anda suka. Adalah penting untuk menjaga harga diri.

Jangan tergoda untuk kembali

Keadaan selepas perpisahan pasangan itu menyakitkan dan boleh membawa kita untuk meneruskan hubungan dengan sangat keras, walaupun bukan pilihan yang paling baik. Menjadi momen kerentanan, adalah lebih baik menunggu untuk membuat keputusan tetap sehingga ada kestabilan yang lebih besar.

Cari sokongan. Ia mungkin mudah dan perlu untuk mendapatkan bantuan profesional melalui terapi atau pengantaraan keluarga. Juga, semakin dekat dengan orang yang anda sayangi, rakan-rakan anda, orang-orang yang relevan yang sentiasa mahukan yang terbaik untuk anda dan yang tahu bagaimana untuk membantu anda.

Akhir sekali, belajar dari tahap baru ini. Walaupun ketakutan kesepian sangat kerap dan dikongsi dalam detik-detik selepas rehat, ia adalah pengalaman yang disertai dengan pembelajaran dan pertumbuhan peribadi. Bergerak ke hadapan tanpa kesedihan, melalui tahap kehidupan baru ini dengan keyakinan memulihkan diri dan berharap untuk masa depan yang lebih kuat, mengikut mimpi dan keinginan anda.

3 hantu yang senyap yang menyebabkan kebanyakan pemecahan pasangan Pemecahan cinta menyebabkan kesakitan yang besar dan boleh dielakkan jika minat hubungan anda dan anda memperhatikan faktor-faktor yang paling sering mendakan mereka Baca lebih lanjut "