Bagaimana untuk menangani minggu yang sukar untuk emosi?

Sememangnya lebih daripada sekali anda terpaksa menghadapi hari-hari yang sukar. Minggu yang sukar ditekankan secara emosi yang membuatkan anda berada dalam keadaan saraf yang berterusan dan tidak membiarkan anda berehat dengan baik. Sama ada untuk kerja, untuk keputusan peribadi penting, kesihatan keluarga, perbelanjaan yang tidak dijangka ...

Seperti yang dapat kita lihat, sebab-sebab boleh diubah, tetapi sensasi yang menghasilkan kita selalu sama: penderitaan, ketidakselesaan dan ketidakselesaan. Bagaimana anda boleh mengatasi puncak emosi ini dengan cara yang memuaskan? Kami memberi anda beberapa kunci untuk menghadapi peristiwa, cabaran atau penilaian yang menyebabkan anda berasa sangat cemas, mengelakkan perasaan emosi ini seolah-olah anda.

Belajar untuk bertindak balas dengan baik

Jika anda tahu bagaimana anda biasanya bertindak balas terhadap pelbagai jenis peristiwa, anda beruntung. Jadi, anda boleh memilih jika anda suka reaksi itu atau, sebaliknya, anda lebih suka mengubahnya. Sekiranya anda tidak tahu atau intuisi tentang tingkah laku anda pada masa tertentu, beri perhatian dan melakukan perjalanan melalui masa lalu untuk mengumpul petunjuk. Anda mungkin tidak menemui keadaan yang sama, tetapi ada yang mungkin berkongsi beberapa ciri penting.

Sebagai contoh, apabila bos anda mengangkat suara anda, apa yang anda lakukan? Adakah anda pergi ke tempat anda, adakah anda duduk dan terus bekerja atau adakah anda menyertai dalam peningkatan nada suara? Adakah anda pergi untuk melegakan diri dengan sahabat anda? Jawapan yang anda dapatkan akan memberi anda petunjuk mengenai bagaimana anda boleh bertindak balas terhadap situasi tertentu dalam minggu yang sukar difahami.

Mari letakkan kes lain. Sekiranya anak anda menangguhkan dua mata pelajaran, adakah anda segera menghukumnya? Adakah anda memutuskan untuk memberinya guru peribadi? Adakah anda menjerit? Bergantung kepada sikap anda terhadap kekurangan tanggungjawab anda, anda akan tahu bagaimana anda boleh bertindak dalam keadaan yang sama. Pendek kata, pemerhatian diri dan pengetahuan peribadi.

Berikan kepada sepuluh dan bernafas

Walaupun nampaknya sangat jelas, kebenarannya adalah, pada saat ini kebenaran, kita tidak begitu sedikit. Tidak perlu mengira dengan kuat dan habis tempoh dengan cara yang dibesar-besarkan: Setiap orang akan melakukan satu kaedah yang lebih baik atau yang lain. Katakan bahawa bukannya menghitung dari 1 hingga 10, lebih praktikal bagi anda untuk bangun dari kerusi anda dan melihat tetingkap selama beberapa saat untuk berehat. Nah, lakukannya!

Yang penting ialah anda dapat mengawal rasa gementar itu. Di samping itu, puncak kecemasan mengikuti pengedaran biasa. Maksudnya, ia mencapai maksimum yang tidak banyak berlaku. Dan jika anda berjaya mengatasi masa itu dan tidak mengamalkan sikap sukar difahami, anda akan melihat bagaimana perasaan penderitaan berkurang sedikit demi sedikit.

Cari keseronokan dan bersenang-senang

Jenaka, program humor, keadaan lucu ... Mencari sesuatu yang membuat anda meredakan ketidakselesaan dalaman dan membolehkan anda melarikan diri sebentar. Tidak ada tertulis bahawa positivisme dilarang dalam minggu yang sukar difahami. Sebaliknya. Peguambela untuknya dan merangkumi ilusi, kesenangan, cinta, rasa syukur. Mereka adalah cara terbaik untuk mengecas badan anda dengan tenaga.

Ketawa tidak mempunyai contraindications atau kesan sampingan.

Pastikan rutin masa anda

Pastikan jadwal yang sama dan lakukan perkara yang membuat anda tetap dalam rutin mingguan Ia boleh memberi manfaat. Sebagai contoh, jika anda tahu bahawa hari Jumaat akan menjadi hari apabila anda akan mengalami lebih banyak tekanan, lebih baik bersandar sebanyak yang anda boleh dalam rutin, supaya anda menjual terlalu banyak sedikit sebanyak mungkin menyimpan jumlah keputusan untuk dibuat.

Makanan dan rehat yang mencukupi

Beli sendiri ais krim coklat dan duduk di kerusi tangan selama berjam-jam, walaupun ia sangat biasa dalam filem, itu bukan sikap yang menentukan yang membantu anda menghadapi minggu yang emosi yang sukar. Segala-galan yang kita makan mempunyai kesan pada tubuh kita, dan mengembang gula tidak membaik atau meningkatkan sumber daya kita.

Sebaliknya. Mungkin pada minit pertama anda merasa sangat baik (coklat mengandungi tryptophan dan menghasilkan serotonin), tetapi kesannya adalah sementara. Sebab itulah sangat mungkin apabila anda bangun dari sofa, anda merasa lebih buruk, kerana anda tidak mengubah mood anda dengan cara yang paling pintar, entah bagaimana anda telah bertopeng dan mengabaikannya.

Lebih baik itu tidur jam yang anda perlukan dan masukkan dalam diet anda nutrien yang diperlukan oleh tubuh anda,terutamanya mengenai vitamin dan mineral. Juga, cuba untuk tidak menurai dengan kalori tambahan tanpa sebarang nilai pemakanan.

Menilai kesukaran keadaan

Tidak semua orang melihat peristiwa dengan cara yang sama. Mungkin salah seorang anak anda menghadapi hari jadi keluarga dengan banyak kegelisahan kerana dia tidak suka perhimpunan sosial, ketika mereka menarik untuk anda. Perbezaan persepsi ini membuat perbezaan.

Oleh itu, sangat berkaitan dengan pembelajaran untuk mengetahui reaksi anda adalah hak mengetahui bagaimana untuk menilai kesukaran keadaan. Adakah acara itu melumpuhkan anda? Adakah ia mengganggu anda? Adakah ia mengganggu anda? Anda akan mendapat banyak wang jika anda dapat membuat anggaran yang baik kepentingan yang anda berikan kepada setiap keadaan dan bagaimana ia mempengaruhi anda dalam hari ke hari anda. Sekiranya ia menghalang anda daripada meneruskan hari anda dengan normal, mungkin sudah tiba masanya untuk cuba menggabungkan lebih banyak kawalan emosi pada saat itu.

Dalam pengertian ini, fakta itu sendiri adalah penting, tetapi ia tidak kurang dari cara kita mengurusnya. Oleh itu, lebih bersedia kita menghadapi minggu yang sukar dipertingkatkan, semakin baik kita akan keluar.

Pengelakan hanya akan membuat anda berasa lebih teruk Mengelakkan keadaan yang menimbulkan ketidakselesaan akan menyebabkan kami berasa lebih teruk dalam jangka masa panjang, jadi kami mesti mengembangkan strategi lain. Baca lebih lanjut "