Bagaimana untuk menghadapi hari ini saya tidak boleh lagi?

Ada hari dan hari. Y kita semua telah hidup di mana, tanpa mengetahui dengan jelas bagaimana, kita tidak boleh keluar dari tempat tidur untuk pergi bekerja, untuk meninggalkan rumah dan berpakaian dengan keutamaan yang biasa di mana seseorang adalah seorang dan bergerak dengan keyakinan dengan tanggungjawab mereka. Mereka yang dicirikan oleh "Hari ini saya tidak boleh lagi. Ia meletihkan".

Badan kita, dan di atas semua otak kita, mempunyai mekanisme pertahanan yang megah yang sering membolehkan kita menyembunyikan masalah, luka dan kelemahan kita dengan menggunakan shell yang kuat di mana kita hanya boleh muncul, "tidak ada yang berlaku".

Kami meletakkan "autopilot" dan bekerja lebih kurang dengan lebih cekap sepanjang minggu dan bahkan bulan. Tetapi ia akan tiba. Akhirnya masa itu akan datang apabila masalah sebenar akan muncul dan tubuh kita akan berhenti bertindak balas. Kita kehilangan kekuatan dan kelemahan kita menghalang kita daripada berdiri.

Kali ini otak kita tidak dapat memberikan kita sedatif yang lembut di mana masalah tersembunyi. Pada kesempatan itu dia membuka tingkap dan membolehkan semua yang tersembunyi muncul. Apa yang perlu dilakukan kemudian? Bagaimana untuk mengatasi hari-hari ketika, sememangnya, "kita tidak boleh berbuat lebih banyak"?

Belajarlah untuk mendengar kami

Terdapat banyak sebab di sebalik realiti ini, yang paling biasa adalah mereka yang berkaitan dengan tahap tekanan yang tinggi dan kebimbangan. Kerana walaupun tekanan dalam tubuh kita mempunyai tujuan untuk memberi kita amaran, keadaan ini kita tidak akan dapat bertahan lama. Cortisol akan membuat sedikit perubahan dalam badan kita seperti menaikkan ketegangan atau mempercepatkan hati kita, yang secara perlahan akan merosakkan kita di dalam.

Kami akan mempunyai "autopilot" sendiri dan kami akan bekerja, tetapi lambat laun, kami akan jatuh. Begitu juga dengan masalah afektif. Kami mungkin menghadapi masalah dengan rakan kongsi kami atau bahawa anda telah kehilangan seseorang dan masih tidak mempunyai masa untuk menghadapinya.

Ada orang yang lebih suka kembali ke kehidupan normal tanpa mengalami kesedihan. Lebih baik tidak berfikir, mereka berkata. Sehingga jelas ketika itu ketika mereka tidak dapat lagi, di mana mereka jatuh, apabila sesuatu menghalangnya dan menghalang mereka dari berfungsi.

Menyembunyikan kenyataan tidak dapat membawa kita lebih daripada masalah jangka panjang. Anda harus ingat ini terutamanya jika kita letih dan kita tidak tahu bagaimana untuk menangani orang yang tidak boleh lagi.

Kita mesti membenarkan diri kita untuk mendengar daripada diri sendiri kerana tiada siapa yang boleh berpura-pura menjadi sangat baik dan ikuti semua yang berlaku di dalam diri anda.

Kunci untuk mengatasi "Saya tidak boleh lagi"

Yang penting, tanpa ragu, adalah untuk mengelakkan daripada mencapai situasi ini. Belajar mengurus tekanan, menetapkan keutamaan dan mengambil apa-apa peristiwa afektif atau emosi yang berlaku dalam kehidupan kita, tanpa mengganggunya.

Tetapi apabila anda mengalami sensasi yang mengancam ini yang mengambil nafas kami dengan anda hari ini anda tidak akan dapat meninggalkan rumah dan menghadapi hidup anda, saya tidak boleh mengambilnya lagi, adalah berbaloi bahawa anda telah menetapkan garis panduan berikut:

1. Jangan paksa diri anda

Sekiranya tubuh dan fikiran anda memberitahu anda bahawa anda tidak akan dapat, dengar sendiri dan jangan paksa yang tidak dapat dielakkan. Jika anda bersandar untuk membuat usaha, mengambil kereta dan pergi ke tempat kerja, kemungkinan besar badan anda akan bertindak balas dengan pening dan muntah. Masa telah tiba dan mematuhi. Sudah tiba masanya untuk menghadapi sesuatu dan berfikir tentang diri anda.

2. Anda terlebih dahulu

Mulai sekarang, anda akan menjadi keutamaan dalam senarai kewajipan anda. Masa telah tiba untuk membantu anda dan mendengar anda, Anda layak dan anda perlu melakukannya. Anda perlukan masa untuk diri sendiri.

Ketahui apa yang telah mencetuskan keadaan di mana anda berada. Adakah ia berfungsi? Adakah seseorang dari bulatan afektif anda? Adakah sesuatu berlaku kepada anda? Menganalisis dengan tenang.

Fikirkan bagaimana perasaan anda dan terangkan perasaan anda. Sekiranya anda perlu menangis, menangis, jika anda perlu marah, marah. Pelepasan adalah penting untuk kemudian, memulakan perubahan.

3. Cari penyelesaian

Apabila anda memahami apa yang berasal dari negeri anda, dengan tenang, fikirkan penyelesaian yang mungkin. Fikirkan tentang bagaimana anda benar-benar mahu merasa dan apa yang anda perlu lakukan untuk mendapatkannya.

Fikirkan objektif yang boleh diterima. "Saya mahu menjadi tenang, pulang ke rumah dan tidak memikirkan apa-apa tetapi keluarga saya. Oleh itu, adakah saya masih perlu mempunyai tanggungjawab yang sama di tempat kerja? "" Saya mahu berhenti bimbang, menjadi diri saya dan dapatkan semula harga diri saya. Jadi, tidakkah lebih baik jika saya meninggalkan pasangan saya sekarang yang membuat saya begitu tidak bahagia? " Adalah berbaloi bahawa kami membuat hujah-hujah ini.

4. Buat keputusan

Sebaik sahaja menjelaskan keadaan negara kita, dan mengetahui langkah-langkah yang boleh diambil untuk memperbaiki, sudah tiba masanya untuk membuat keputusan. Kadang-kadang, bergantung kepada masalah itu sendiri, perlu mengambil tindakan drastis. Dalam kes lain, kita boleh pergi sedikit demi sedikit untuk mendapatkan keyakinan dan keselamatan.

Meyakinkan diri anda bahawa segala-galanya dalam kehidupan ini mempunyai penyelesaian.

Fikirkan bahawa perkara yang paling penting ialah kebahagiaan anda, ketenangan anda, Bangun setiap pagi dengan senyuman dan tidak takut kepada mereka saya tidak boleh lagi. Tidak ada yang sepatutnya sampai ke negeri ini. Anda mempunyai hak untuk bersenang-senang dan tanpa keraguan anda layak mendapatnya.

Saya suka kita. Kita lupa untuk melihat cermin dan mengingatkan diri kita bahawa kita berada di sana, tanpa syarat untuk kita. Saya suka diri saya adalah panggilan untuk cinta diri kita. Baca lebih lanjut "