Lima pelajaran kemurungan yang hebat

Kemurungan, oleh itu, tidak memberi amaran: ia mungkin muncul dari satu saat ke yang lain. Jika beberapa gejala mungkin dibentangkan (termasuk lebih awal), perbezaan di antara trend dan keadaan ini sama seperti yang antara menjadi langkah lubang yang dalam dan jatuh ke dalam ini. Ia boleh berlaku selepas kegembiraan besar atau pada masa ini apabila kita fikir kita telah mencapai segala-galanya.

Mata kanak-kanak, menonton matahari terbenam atau peristiwa seolah-olah hati dan selesa, atau bahkan tidak penting harian yang lain boleh menjadi cara krisis yang kondusif. Sebagai contoh, mulakan rekapitulasi kehidupan atau membangkitkan fakta tertentu kewujudan kita, yang kekal menjadi titik untuk diselesaikan. Di sana apabila ribut bermula sehingga hingga saat ini tetap tertidur.

"Yang terkuat boleh bertarung satu jam. Mereka yang masih bertahan selama beberapa tahun. Tetapi yang terkuat dari semua, mereka berjuang sepanjang hidup mereka; ini adalah yang sangat diperlukan. "

-Bertolt Brecht-

Kemurungan dan pengajaran tidak perlu risau

Jangan "menduduki" kami. Iaitu, tidak menjangkakan kebimbangan yang menimbulkan kesedihan tanpa menjadi tidak berminat atau tidak peduli di hadapan situasi dan masalah kewujudan. Rasa bimbang tentang masa depan dan ketidakberdayaan dalam menghadapi ketidakpastian, dan kejatuhan kehidupan, sering membawa kita ke keadaan takut berulang dan ini seterusnya boleh membawa kepada kemurungan yang mendalam.

Kewujudan boleh menjadi kadang-kadang antara keliru dan sukar. Atas sebab itu ia adalah kunci untuk tidak bergantung kepada keadaan: pada apa yang mungkin atau tidak mungkin berlaku.

Yang penting adalah untuk berkembang setiap hari dalam struktur peribadi kita, kerana dengan itu, namun sukar atau buruk keadaan, kita akan mempunyai kemampuan untuk menyelesaikannya dan tidak akan dibiarkan dalam keraguan keraguan dan kesilapan. Atau, lebih buruk lagi, tambahkan satu lagi hutang kepada kehidupan kita ...

Pengajaran mengetahui siapa saya

Menganalisis dengan jelas dan objektif sifat dan keadaan hidup saya: beri saya peluang yang hebat untuk mengetahui siapa saya. Kerana jika saya tidak tahu diri saya, saya boleh seperti daun yang dipindahkan oleh angin: tanpa arahan, mahupun kriteria, atau kuasa keputusan. Kenal pasti kekuatan dan kelemahan saya, akan membolehkan saya mengetahui di mana rupa bumi yang saya boleh bergerak dan di mana.

Kerana jika kemurungan, sebagai contoh, mendorong saya atau mempromosikan alkohol, perkara paling buruk yang boleh saya lakukan ialah pergi ke bar dan meminta minuman yang pertama. Kita cenderung untuk melupuskan keadaan yang membuat kita berulang dan kita cenderung untuk menetapkan perangkap semua jenis. Adalah bijaksana untuk menjadi bijaksana, berani dalam apa yang anda perlu mempunyai keberanian dan tidak menafikan kelemahan kita. Ia adalah langkah pertama untuk tidak mengulangi cerita yang tidak berakhir dengan baik.

Kewujudan kami penuh dengan proses: beberapa lebih lama daripada yang lain, bergantung kepada tahap kerumitan keadaan. Jadi, yang menyelamatkan proses, bukan sahaja kehilangan peluang besar untuk belajar dan menjadi lebih autonomi, tetapi juga meninggalkan hutang yang luar biasa dengan dirinya sendiri.

"Kebahagiaan" boleh menjadi punca kemurungan saya

Memahami bahawa kehidupan adalah kegembiraan dan kesedihan, kejayaan dan kegagalan dan bahkan keadaan "kebahagiaan" yang besar boleh menjadi kekecewaan yang besar. Kerana "kebahagiaan" itu boleh menjadi sophism terbesar kewujudan saya. Lebih-lebih lagi, "kebahagiaan" bukanlah gejala kesejahteraan sejati. Masalahnya ialah kadang-kadang kita mengelirukan "euforia" dan "kebahagiaan". Yang pertama adalah kebesaran, kedamaian kedua.

Kita boleh percaya, pada dasarnya, kita mempunyai segala-galanya: kejayaan profesional, kejayaan pekerjaan dan juga kejayaan afektif, dan masih jatuh ke dalam kemelesetan terdalam. Malah, Kadang-kadang, segala sesuatu dapat menjadi penyebab utama krisis. Kerana untuk memelihara, sebagai contoh, a status sosial Ia kos dan juga banyak kos. Harga yang berlaku dalam rang undang-undang kebajikan sosial dan yang sering menjejaskan kesejahteraan peribadi.

Ia patut dicuba

Jika ini berlaku dan kemurungan yang mendalam muncul, ada kemungkinan untuk meninggalkannya terutama jika kita mempunyai bantuan profesional dan bulatan sokongan sosial yang baik. Jelas sekali, ia tidak akan menjadi produk jin yang keluar dari lampu ajaib. Ia akan menuntut dari kami, tetapi matlamatnya adalah semuanya. Kita sendiri dan pemulihan kita adalah lebih daripada sebab yang cukup.

Proses pemulihan ini, secara umum, adalah beransur-ansur dan sukar. Peredaran masa menjadi lambat dan pada suatu hari kita dapat meninggalkan perasaan 100 tahun. Ia perlu bersabar dan tahu bahawa masalah besar kehidupan, memerlukan kesabaran.

Dalam keadaan ini, menukar satu atau beberapa tabiat hidup untuk dapat meninggalkan tanah yang gelap ini adalah sesuatu yang penting. Latihan dan mempunyai beberapa hobi yang merangsang kita, juga penting dalam proses pemulihan ini.

Berkongsi pengalaman dan pandangan yang berbeza dengan orang lain yang telah mengalami penyakit yang serupa juga boleh memberikan manfaat yang besar kepada kami. Lebih-lebih lagi, elakkan situasi yang membawa kita kepada kemurungan, dalam banyak kes atau hampir semua, akan menjadi salah satu daripada sekutu terbaik dalam pemulihan kita.

Jangan membuat keputusan tergesa-gesa dan kurang penting

Itu Dalam keadaan berisiko tinggi atau krisis, lebih baik membuat jeda yang jelas dan tidak membuat keputusan tergesa-gesa atau melakukan sesuatu yang boleh menamatkan kewujudan kita. Masa buruk atau buruk, berlaku dan kehidupan hari berikutnya berterusan.

Sesuatu yang sangat pelik tetapi benar, adalah bahawa jika tiba-tiba muncul menurut perpaduan dan persefahaman dalam orang itu, mungkin terdapat beberapa detik-detik yang tidak dijangka antara ketenangan dan bersantai. Kesakitan sendiri boleh disalurkan melalui kemurahan hati dalam menghadapi kesakitan orang lain. Memberi jalan kepada rasa kegunaan dan nilai adalah cara untuk memulihkan bahagian yang tidak diketahui dan sangat indah dari diri sendiri.

Penderitaan dan ketidakadilan di dunia boleh menjadi faktor pemotivasi lebih daripada sah untuk menumpukan matlamat kami ke arah matlamat yang lebih transendental. Mereka boleh menjadi cara untuk memenuhi keperluan peribadi dan cara untuk menyembuhkan luka, memahami dan membantu menyembuhkan luka orang lain.

Keseluruhannya, ia tidak mudah dicapai; dan anda mesti bersedia untuk menangani medan kompleks dan curam ini. Tetapi, sekurang-kurangnya cuba, ia berbaloi: untuk orang lain dan, tentu saja, untuk diri kita sendiri. Kita hanya mempunyai satu nyawa dan perlu melakukan segala-galanya dalam kuasa kita sehingga ia mempunyai makna dan melampaui kelangsungan hidup.

Mendefinisikan kemurungan dan simptomnya Kemurungan adalah sindrom yang sangat biasa, yang menjejaskan minda dan mood. Mengesan gejala membolehkan untuk mendiagnosis dan merawatnya. Baca lebih lanjut "