Ditutup untuk cuti mental

Ramai di antara kita yang menantikan beberapa hari tanpa pekerjaan atau agenda yang membolehkan kita berehat dan melepaskan tekanan yang terkumpul. Pada masa yang sama, kami meninggalkan perkara-perkara yang belum selesai untuk hari-hari percutian dengan tujuan menyedari mereka "dengan ketenangan total". Kami menangguhkan keputusan mengenai masa depan kita juga untuk hari-hari ajaib atau kita hanya menyatakan keinginan kita untuk melakukan apa yang kita suka pada masa itu.

Kami tidak menyedari bahawa cuti sebenar tidak berdasarkan pada hari-hari dengan tiada apa-apa untuk dilakukan atau untuk mengubah aktiviti. Cuti sebenar adalah mental dan yang lain adalah hari kerja tanpa jenis "tekanan". Juga sesetengah orang tidak merancang berehat dan memahaminya sebagai satu bentuk "tekanan dengan lebih tenang".

Cara istirahat sejati bukan sahaja dapat diberikan pada hari-hari cuti, tetapi juga mungkin dan disyorkan di zaman kita. Oleh itu, kita mengelakkan daripada mengumpul keletihan yang besar jika kita menyedari betapa fikiran kita berfungsi dan stres datang daripada meninggalkannya dalam keadaan "di" untuk perkara yang tidak relevan. Perkara-perkara tanpa penyelesaian yang terlalu banyak dan itu hanya membuat kita mengejek tanpa henti.

Untuk minda, masalah apa pun seperti tulang untuk anjing. Dia suka mengambilnya, menciumnya dan menggigitnya sehingga keletihan dan, apabila ia habis, dia mahukan yang lain.

Dengan motivasi ini, kami akan memberi anda beberapa garis panduan untuk mencapai percutian mental yang lama ditunggu-tunggu dan yang tidak berakhir menjadi percutian dengan keresahan. Dengan cara yang sama, kita akan cuba mengintegrasikan cara ini untuk berehat dalam rutinitas biasa kita.

Percutian cuti: apa yang mereka ada dan bagaimana mereka dapat dicapai

Anda tidak perlu meminta hari percuma bos anda, atau kebenaran atau pendapat orang tua anda kepada rakan atau rakan kongsi anda. Percutian mental berlaku jika anda mahu pada bila-bila masa atau tempat. Perkara yang paling penting ialah membina tabiat kognitif dan tingkah laku.

Kognitif membantu kita untuk membuat minda kita sendiri yang mengawal kekerapan dan ketidakselesaan dengan mana kita hidup beberapa pemikiran. Kelakuan membantu kita membuat ini lebih mudah.

Oleh itu, kami akan menamakan pelbagai strategi untuk memastikan anda tidak dapat mengawal pemikiran anda. Perlu diingat bahawa ini tidak dapat dicapai, tetapi kami meningkatkan kewujudan bersama dengan mereka.

1. Meditasi pada suatu hari

Peremajaan bukan sahaja teknik milenium untuk mencapai ketenangan. Kajian yang berbeza telah menunjukkan keberkesanannya sebagai alat berharga yang memudahkan tindakan terapi terhadap kebimbangan. Oleh itu, kesannya melampaui plasebo dan benar-benar bermeditasi menimbulkan pelepasan mental melalui tenang fizikal yang diarahkan.

Matlamat bermeditasi bukan untuk menjaga minda kosong. Tetapi menjadi pemerhati pernafasan, pemikiran dan emosi kita dalam kesedaran penuh. Latihan amalan ini dan menjalankannya sekurang-kurangnya sekali sehari akan mengurangkan ketidakselesaan kita dengan ketara

2. Catat pemikiran yang tidak mempunyai penyelesaian

Mereka mengatakan bahawa dengan senang hati, anda perlu membuat keputusan. Mereka mengarahkan masa kini dan membimbing masa depan kita dengan bijak. Sebaliknya, melarikan diri dari mereka atau membiarkan orang lain mengambilnya atau masa untuk kita biasanya bukan pilihan terbaik. Bagaimanapun, seperti segala-galanya, keputusan mempunyai masa dan ruang.

Sudah jelas bahawa kita tidak boleh mengubah minda kita setiap kali kita masuk kerja, di rumah atau berjalan kaki setiap hari. Semua pemproses indah kami mengiringi kami di mana sahaja kami pergi. Walau bagaimanapun,, ya kita boleh mendidik minda supaya kamu tahu bagaimana untuk menangguhkan perbincangan yang hanya boleh awan prestasi tugas itu apa yang sedang kita lakukan pada masa itu. Sama seperti terdapat tumpuan untuk memberi tumpuan kepada objek, bunyi atau perisa, terdapat juga perhatian mental yang boleh diarahkan ke satu atau tempat lain.

Mengambil kawalan perhatian ini tidak mudah. Tiada seorang pun yang telah mengajar kita dan kita secara umum begitu canggung melakukannya bahawa kita tidak dapat mengalami manfaat dari amalan ini.

Kami juga tidak biasa membuat keputusan. Terdapat beberapa yang telah kami ambil. Tetapi yang mana kita menghidupkannya seolah-olah mereka mengunyah permen karet, yang lain yang tidak pernah ada yang tidak jelas (berdasarkan hipotesis semata-mata). Lain-lain yang meminta pertolongan daripada orang yang pakar dan akhirnya orang lain yang mudah atau sukar untuk diambil. Bergantung pada satu atau yang lain, cara bertindak mental kita harus berbeza.

Jika anda tidak mempunyai kemungkinan ekonomi untuk berhijrah, contohnya, anda tidak membincangkan pilihan itu sehingga anda memperolehi cara yang diperlukan untuk melakukannya. Kurangkan masa yang dibelanjakan untuk berfikir, lakukannya apabila ia boleh menjadi keputusan yang benar-benar berdaya maju. Catat aspek ini untuk melihat kawalan ke atas mereka, sebelum mereka mengawal fikiran anda kerana ketidakpastian yang terlibat..

Sebaliknya, Sekiranya anda bertekad untuk melakukan sesuatu, jangan menganalisis segalanya dari seribu perspektif yang berbeza. Semuanya mempunyai kebaikan dan keburukan, membuat senarai dengan mereka dan jika ia mengkompensasi positif, membuat keputusan secepat mungkin.Anda tidak perlu impulsif tetapi anda perlu cuba untuk tidak menangguhkan keputusan lebih banyak masa.

3. Dapatkan pergi

Berjalan adalah aktiviti bertenaga dan anarkis. Aliran fikiran anda dan nampaknya mereka melakukannya pada kadar yang sama seperti fikiran anda. Ia seperti anda memberinya kompas. Irama melalui pergerakan anda di mana anda sangat selesa. Gerakan ini juga boleh disertai dengan perbualan yang baik dengan sahabat baik atau lukisan atau menghasilkan suatu bentuk ekspresi dengan sendirinya, seperti kerajinan.

Ingat hubungan yang ada di antara tubuh dan minda. Gunakannya, jangan ingat badan anda hanya apabila anda membantah. Jangan lupa bahawa ia adalah alat yang hebat yang mempunyai komunikasi langsung dengan minda.

4. Menubuhkan kawalan rangsangan

Ia seperti anda menghabiskan sepanjang hari di jalan-jalan yang sesak. Seperti hari sebelum raja-raja melalui jalan-jalan komersial, sama. Anda tidak berjalan dengan selesa, anda melihat semua pihak dan tidak ada. Sementara itu, anda mendapat banyak mesej yang menenun anda.

Perkara yang paling mungkin adalah bahawa fikiran anda berlalu pada hari-hari jalan dan hari-hari ini. Di samping itu, ia juga sangat mungkin bahawa masa yang anda cuba melepaskan anda menyimpannya. Kerana anda mempunyai perasaan bahawa di luar sana anda membuang masa.

Sama ada dengan kewajipan atau kerana ia adalah betul secara sosial, fikiran anda pergi dari satu tempat ke tempat yang diikuti oleh bunyi yang tidak ada cara untuk mematikan. Berhenti dan melompat, berbaring dan tutup mata anda. Bersedia untuk melarikan diri dari semasa ke semasa, memilih detik-detik.

Jangan biarkan keperluan anda menghalang anda dari mana sahaja yang anda mahu. Jangan lakukan seperti biasa, dengan kerugian. Kerana ia seolah-olah kita hanya mempunyai idea tentang apa yang berlaku ketika, malangnya, kita menghadapi duel.

Kesedaran, jantung meditasi Buddhis Kabat-Zinn dan ahli-ahli lain mengatakan bahawa kesedaran adalah hati meditasi Buddhis untuk hubungannya Zen meditasi dan Vipassana. Baca lebih lanjut "