Manfaat penulisan terapeutik

Penulisan terapeutik dilahirkan dari keperluan untuk menyatakan dan mengenali perasaan-perasaan yang terus membahayakan kita dan bahawa kita perlu diatasi. Dengan cara ini, tulisan itu dapat membuatkan kita merasakan perasaan ini, supaya kita dapat menamakannya dan menerima mereka..

Tepat kerana ini, ia telah mendapati bahawa penulisan yang digunakan dalam cara terapeutik sendiri mempunyai beberapa manfaat yang membantu meningkatkan kesihatan orang dan perasaan mereka, seperti yang akan kita lihat kemudian. Oleh itu, ia tidak lagi dianggap sebagai bantuan diri untuk menjadi alat yang sangat positif untuk kesejahteraan individu kita.

"Saya tulis kerana saya tidak boleh hidup tanpa menulis. Dan anda selalu menulis untuk belajar, memahami, tahu, cuba memahami dan memahami dunia. "

-Rosa Montero-

Penulisan terapeutik, apakah itu?

Dalam minda global kita semua mempunyai idea tentang apa yang 'tulisan terapi' bermakna: ia adalah tindakan sukarela menulis di mana tujuan tunggal adalah untuk membiarkan masa lalu atau masa yang sakit berhenti menjadi. Dalam pengertian ini, kita mesti menulis tanpa batasan dan mengetahui bahawa tiada siapa yang akan menghakimi kita untuk apa-apa kerana ia adalah amalan peribadi dan peribadi.

"Apabila saya menulis, semua yang saya tahu ialah saya mengalami kesakitan, harapan, kegembiraan; Saya tahu bahawa saya menderita dan saya perlu mengatakannya. "

-Jaime Sabines-

Dengan cara yang sama, jika apa yang kita mahu adalah untuk menulis mencari kesejahteraan, apa yang kita sepatutnya tidak peduli adalah bagaimana ia ditulis. Tahap estetik diturunkan ke latar belakang: Penulisan terapeutik memerlukan lebih banyak perasaan daripada berfikir, membiarkan pergi dan menghadap kertas tanpa rasa takut.

Manfaat penulisan terapeutik

Sekarang kita tahu apa itu, mari kita lihat apa yang positif semua mata yang membela beberapa kajian dan tulisan terapeutik boleh memberi kita. Dalam cawangan psikologi terdapat beberapa arus, seperti psikoanalisis atau logoterapi, yang telah menyokong faedah berikut:

• Ia boleh memperbaiki gangguan mood. Sebenarnya, jika kita mengikuti garis panduan yang ditunjukkan oleh tulisan terapeutik, kita harus dapat merasakan peningkatan psikik setelah menjalankannya: dalam hal tidak demikian, kita tidak melakukannya dengan betul. Penulisan terapeutik mesti melarikan diri dari 'mengamati' dalam pemikiran negatif sendiri, kerana tujuannya adalah untuk tidak terus menyalahkan atau mencederakan apa yang mempengaruhi kita.
• Kurangkan lawatan ke doktor. Ketakutan penyakit sering menyerap kita sehingga kita boleh berfikir bahawa kita mempunyai hypochondriasis. Kebanyakan kali kita fikir sesuatu yang buruk berlaku kepada kita, kita salah dan ia hanya dalam fikiran kita. Penulisan terapeutik membantu mengatasi ketakutan untuk menghadapi mereka dan lihat jika mereka benar-benar boleh menjadi sebenar atau tidak.
• Meningkatkan ingatan. Kita semua mempunyai sejarah dalaman, sejenis 'minimundo' yang kita bawa masuk dan itu menjadikan kita siapa kita. Telah terbukti bahawa tulisan terapeutik membantu kita untuk mendedahkan cerita ini di atas kertas untuk melihat jalan kita, di mana kita berada dan di mana kita mahu pergi. Dengan mengingati peristiwa-peristiwa yang menandakan kita, kita menjalankan ingatan dan membolehkan kita mengenali perkara-perkara yang, mungkin, sebelum ini telah diabaikan.
• Ia mentakrifkan idea dan mengurangkan perasaan kecemasan: bahasa itu sendiri adalah huru-hara, jadi bahasa dalaman juga boleh menjadi labirin. Penulisan terapeutik membantu kita apabila kita perlu memerintahkan idea kita dan mengurangkan perasaan kecemasan yang boleh menyebabkan.
• Ia membantu kita melepaskan diri. Salah satu sebab yang menyebabkan kebanyakan orang menulis hanya ini: bolong. Tidak baik untuk menyimpan apa-apa di dalam, terutamanya ketika hambatan menyimpang dari matlamat kita. Malah, apa-apa kelalaian emosi membahayakan kesihatan kita, yang boleh menjadi sakit kepala dan sakit belakang, ketegangan di leher ...

"Bagi saya, untuk menulis adalah untuk hidup, untuk mengetahui diri sendiri, menjadi seorang ahli arkeologi diri. Imbas dan, jika anda menggali, ada segalanya di dalam diri kami: penjahat dan orang suci, pahlawan dan pengecut. "

-José Luis Sampedro-

Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai topik ini, kami mengesyorkan berunding dengan buku ini: Mengamalkan tulisan terapeutik, dengan latihan untuk perkembangan aktiviti.

Top 5 buku pembangunan peribadi Temui 5 buku terbaik untuk memperbaiki dan mengembangkan perkembangan peribadi anda sendiri. Dengan cara ini, anda akan dapat meningkatkan kualiti hidup dan kesejahteraan anda. Baca lebih lanjut "