Faedah meditasi yang disokong oleh sains

Jika anda pernah berminat dengannya meditasi, anda akan menyedari bahawa ia adalah amalan yang buahnya tidak dikumpulkan semalaman. Meditasi memerlukan beberapa bulan amalan, ketekunan dan, walaupun ia nampaknya tidak terlalu fizikal, ia juga memerlukan usaha. 

Jika ini kita menambah fakta bahawa faedah sepatutnya meditasi tidak sentiasa disokong secara empirikal dan kadang-kadang terdiri daripada pernyataan mudah Zaman Baru, ia tidak menghairankan bahawa beberapa cuti selepas beberapa hari pertama amalan, letih dan kecewa dengan kekurangan yang jelas insentif segera.

Walau bagaimanapun, di kalangan lautan pendapat dan pertimbangan nilai mengenai meditasi anda juga boleh menemui beberapa penerbitan saintifik yang memberi penerangan mengenai masalah yang semua orang mahu tahu: apakah faedah meditasi yang mempunyai asas saintifik?

Beberapa faedah meditasi yang mungkin wujud

Walaupun meditasi telah ditimbulkan dalam falsafah dan budaya dari rasionalisme Barat, ada beberapa kajian yang menunjukkan kesan meditasi yang mungkin, mungkin kerana kemungkinannya aplikasi terapeutik pada harga yang sangat rendah. Di bawah ini anda akan dapati beberapa faedah meditasi yang mungkin mempunyai sokongan kumpulan penyelidikan sains.

Walau bagaimanapun, ia mesti diambil kira bahawa artikel saintifik ini mereka berkhidmat untuk menggambarkan korelasi dan memberi mereka tafsiran, walaupun kita tidak tahu dengan baik bagaimana perubahan berlaku dalam tubuh kita melalui amalan berabad-abad lamanya.

1. Mengurangkan kesan tekanan

Beberapa penyelidikan menunjukkan bahawa amalan yang berterusan meditasi membantu tekanan pertempuran dan kesan buruk. Sebagai contoh, siasatan yang melibatkan pesakit kanser menghasilkan data mengenai penambahbaikan bukan sahaja berkaitan tekanan, tetapi juga dari segi gejala kemurungan, kekeliruan dan skala lain, di kalangan lelaki dan wanita.

2. Ia boleh memberi kesan positif ke atas sistem imun

Ia telah menunjukkan bagaimana beberapa sukarelawan dikemukakan kepada program yang dibangunkan Kesedaran lebih influenza antibodi, yang bermaksud bahawa salah satu manfaat meditasi boleh memberi kesan kepada sistem imun. Artikel itu diterbitkan dalam Bahasa Malaysia Perubatan Psikosomatik.

3. Meningkatkan keupayaan perhatian

Ia telah terbukti dalam ujian multitasking (melakukan beberapa perkara sekaligus) dan dalam kajian tentang kedutan perhatian, yang berlaku apabila rangsangan disingkirkan oleh yang lain yang mendahului dengan sedikit margin masa antara mereka dan oleh itu hanya individu dia sedar yang pertama. Orang yang telah bermeditasi menunjukkan pengurangan dalam sekejap perhatian, yang bermaksud bahawa mereka belajar untuk menguruskan sumber otak dengan lebih baik di mana penjagaan bergantung.

4. Ia berguna untuk empati dan berhubung dengan orang lain

Satu lagi faedah meditasi yang mungkin terletak pada hubungan dengan orang lain. Beberapa minit meditasi telah berkesan dalam memprihatinkan kepada hubungan peribadi yang rapat dengan orang yang tidak dikenali.

5. Meningkatkan toleransi terhadap kesakitan

Empat hari Kesedaran telah ditunjukkan mencukupi untuk mengurangkan sensasi rasa sakit dan menghasilkan perubahan dalam struktur otak yang berkaitan dengan pemprosesan kesakitan.

6. Meningkatkan memori dan fungsi kognitif yang lain

Beberapa sesi Kesedaran boleh diterjemahkan ke dalam peningkatan memori kerja dan pemprosesan visuospatial.

7. Kuasa kemunculan pemikiran positif

Manfaat meditasi tidak boleh terlepas satu hal psikologi positif, salah satu yang paling banyak digunakan amalan semasa penginapan anda. jenis tertentu meditasi telah ditunjukkan untuk membantu dalam menjaga di teluk kepercayaan maladaptive, tabiat mengekalkan makna yang penting dan secara amnya berfikiran positif.