Autofobia, takut kepada diri sendiri

Bagi kebanyakan kita, pengasingan menghasilkan ketakutan tertentu dan juga vertigo. Bahawa menghadapi kesendirian dan memandang antara satu sama lain dengan muka biasanya tidak mudah. Kini, kita boleh menghadapi jika kita bersambung dengan diri kita sendiri. Walau bagaimanapun, Terdapat ketakutan yang lebih menakutkan terhadap kesepian atau pengalaman bersendirian yang dikenali sebagai autofobia. Setiap orang boleh mengalaminya secara berbeza; Walau bagaimanapun, ia dicirikan oleh ketidakselesaan yang hebat apabila, yang menderita, tidak berada dalam syarikat orang lain.

Walaupun ia bukan salah satu gangguan yang paling biasa, Autofobia memberi kesan kepada semua jenis orang. Tidak kira usia, jantina atau konteks sosial. Semakin banyak orang menunjukkan ketakutan yang tidak disertai. Dalam artikel ini kita akan menemui apa pun punca utama masalah ini dan bagaimana untuk melawannya.

Mengapa autofilia berlaku??

Dalam masa kita menghabiskan lebih banyak masa diasingkan daripada orang lain, tetapi pada gilirannya, kita rasa "disertai" - secara digital-, ketakutan bersendirian muncul sebagai masalah yang memberi kesan kepada sebilangan besar orang. Persoalannya ialah: apa yang sedang berlaku? Berhubung secara digital menyatukan kita atau sebaliknya? Adakah kita mengelakkan ketakutan kita dengan menjadi terhubung secara kekal?

Setiap kali ia membebankan kita lebih banyak untuk bersendirian dengan diri kita sendiri. Seolah-olah kita mempunyai kewajipan untuk sentiasa diduduki dan jika secara kebetulan kita tidak ada kena mengena, kita mencari apa-apa jenis aktiviti. Apa sahaja untuk mengelak daripada berfikir tentang bagaimana kita dan apa yang kita mahu lakukan. Dan sebagai budaya, kita takut kepada diri kita sendiri.

Kami telah menerima mesej bahawa kesepian adalah musuh hebat kita, oleh itu kita mencari rangsangan yang berterusan. Dan walaupun ini berlaku pada hampir semua orang, lebih sengit pada mereka yang mengalami autofobia, sejak itu mereka mengalami rasa tidak selesa yang kadang-kadang menjadi kebimbangan yang tidak rasional dan teruk.

Orang yang menderita autofilia menderita perasaan kecemasan yang kuat pada prospek bersendirian atau melakukan aktiviti tanpa teman. Oleh itu, gejala serupa dengan jenis fobia: tekanan di dada, kesukaran bernafas, fikiran tidak rasional, berpeluh, ketakutan kehilangan kawalan ... Walau bagaimanapun, mengapa masalah ini muncul? Menurut pakar, terdapat dua sebab utama:

• Keperluan yang melampau untuk pengesahan luaran.
• Takut atau kebencian diri.

Mari lihat setiap daripada mereka.

1- Keperluan yang sangat diperlukan untuk pengesahan luaran

Sebab pertama autofilia mempunyai kaitan dengan status kita sebagai haiwan sosial. Rakyat kita perlu menjadi sebahagian daripada kumpulan ke tahap yang tertentu, kerana ini memberikan kita identiti dan objektif. Merasakan sebahagian daripada kumpulan adalah syarat yang diperlukan untuk pembangunan kita sebagai orang. Malah, ia adalah salah satu daripada naluri utama kita.

Ketakutan ini, mengikut siasatan, akan muncul apabila kita berfikir bahawa Berhadapan dengan yang lain mungkin bermakna kehilangan kelulusan anda dan melakukan sesuatu untuk diterima. Masalahnya adalah bahawa kita tidak berhenti untuk berfikir bahawa, kadang-kadang, adalah penting untuk menyatakan ketidaksepakatan kita, kalau tidak kita kehilangan kebebasan kita dan kita mengkhianati diri kita sendiri.

Mereka yang menderita autofilia berfikir bahawa menghabiskan waktu petang sahaja atau tidak disertai adalah penunjuk yang jelas kegagalan sosial. Walau bagaimanapun, ini tidak lebih daripada kepercayaan yang tidak rasional. Ia adalah tidak boleh dikatakan dengan orang-orang sepanjang masa.

2- Takut atau kebencian diri

Sebab kedua autophobia kurang jelas, tetapi ia adalah di sebalik banyak penderitaan yang menyebabkan gangguan ini. Bagi sesetengah orang, bersendirian dengan pemikiran anda adalah hukuman. Ini adalah benar terutamanya dalam hal orang yang mengalami obsesi atau yang membawa terlalu kritikal masa lalu. Walau bagaimanapun, ia boleh berlaku kepada sesiapa sahaja.

Dan sebagai budaya, kita telah belajar untuk tidak memeriksa diri kita sendiri. Kita melihat dan melabelkan pemikiran kita, keinginan kita dan emosi kita seolah-olah mereka adalah musuh. Kami cuba merasakan baik sepanjang masa dan mengelak apa yang tidak kami suka. Kami tidak selesa dengan ketidakselesaan dan penderitaan. Dan kita tidak menyedari bahawa ini juga menentukan kita dan membantu kita berkembang pada tahap peribadi.

Atas alasan ini, orang yang autofobia benci bersendirian, sejak mereka tidak mahu mendengar segala-galanya yang mereka fikirkan. Masalah terbesar dengan ini adalah obsesi yang melampau dengan sibuk apabila anda tidak bersama orang lain. Untuk ini, mereka berusaha untuk terganggu oleh apa-apa cara yang mereka boleh lakukan. Malah dengan aktiviti yang tidak memuaskan mereka.

Pada dasarnya tidak ada masalah dalam mahu melakukan banyak perkara. Masalahnya datang apabila aktiviti dilakukan untuk mengelakkan kesakitan, dan bukan kerana ia sebenarnya merangsang. Pada akhirnya, mekanisme pencegahan ini cenderung untuk mewujudkan lebih banyak ketidakselesaan dalam jangka panjang ...

Bagaimana untuk memerangi autofilia

Apabila anda mengalami autofobia, anda sebenarnya mengalami ketidakselesaan yang mendalam dengan diri anda, buah yang tidak diterima. Tugas yang belum selesai adalah untuk mengetahui diri kita dicintai dan dirawat dengan kasih sayang, jika tidak, kita akan bergantung kepada kelulusan orang lain.

Seperti mana-mana jenis fobia, strategi kami adalah untuk mengelak, melarikan diri dari ketidakselesaan, dari kekosongan yang kita alami sebelum kita tidak dikenali. Jika anda mengalami kebimbangan yang kuat dan rasa tersumbat atau lumpuh, anda dinasihatkan pergi ke ahli psikologi. Teknik seperti terapi perilaku kognitif atau terapi ACT boleh menjadi sangat berguna untuk memerangi masalah ini.

Bagaimanapun, kita sentiasa boleh melakukan sesuatu untuk memeranginya. Kekunci berikut dapat membantu kami.

• Uji kepercayaan kami. Pemikiran tidak rasional tentang kesepian sangat hadir dalam autofilia. Oleh itu, adalah penting untuk memeriksa apa yang kita katakan kepada diri sendiri mengenai hakikat diri sendiri untuk meletakkannya pada ujian. Menyoal diri kita biasanya merupakan latihan yang baik untuk menghilangkan rasa takut dan kebimbangan.
• Lakukan beberapa aktiviti solo. Biasanya, apabila kita menghadapi ketakutan, ia kehilangan banyak kuasa kita terhadap kita. Anda boleh memulakan aktiviti kecil sehingga, sedikit demi sedikit, kami berasa lebih selesa.
• Mengenal pasti dan mengenali kekuatan dan kelemahan kita. Mengetahui diri kita melibatkan tugas yang penting untuk mengetahui kekuatan kita, tetapi juga kelemahan kita. Memeriksa dan mengenali semua yang kita penting adalah menemani kami.

Seperti yang kita lihat, harga diri adalah penawar terbaik terhadap autofilia. Menghayati diri kita adalah sokongan kesihatan emosi kita, asas yang kuat untuk kita dapat memahami untuk mencapai kesejahteraan.

7 strategi untuk mengatasi fobia sosial Orang yang menderita fobia sosial merasakan ketakutan yang melumpuhkan apabila terdapat lebih banyak orang di sekeliling, serta kegelisahan, kesedihan atau rasa malu. Baca lebih lanjut "