Self-hipnosis untuk kehidupan seharian belajar untuk memprogram bawah sedar anda

Self-hypnosis meletakkan di hadapan kita alat psikologi yang sangat berguna untuk menyokong perubahan tingkah laku. Ia juga boleh membantu kita mengawal aliran pemikiran negatif, menghasilkan mood yang lebih baik dan bahkan memberi tumpuan kepada objektif tertentu. Kami menghadapi strategi yang bernilai mengetahui dan juga digunakan dalam hari ke hari.

Apabila kita bercakap tentang hipnosis, ia adalah perkara biasa untuk seketika untuk menghasilkan campuran yang tidak dapat dijelaskan di antara daya tarikan dan keraguan. Pada pelupusan kami, kami mempunyai banyak buku dan karya yang terus memperdalam kegunaannya dan juga dalam batasan teknik terapeutik ini. Oleh itu, untuk soal sama ada hipnosis benar-benar berfungsi, ia boleh dijawab bahawa, seperti mana-mana jenis terapi, terdapat orang yang tidak ada perubahan dan pesakit yang pasti mendapat manfaat yang besar..

"Pikiran sedar boleh dibandingkan dengan mata air yang bermain di bawah matahari dan jatuh kembali ke kolam bawah tanah yang besar di bawah sedar yang terletaknya".

-Sigmund Freud-

Jika kita berminat dengan fungsi minda manusia dan misteri-misteri, hipnosis akan menggembirakan kita. Hari ini amat berkesan dalam merawat ketagihan, dengan pasti salah satu alat yang paling biasa untuk berhenti merokok. Juga, dalam beberapa tahun kebelakangan ini terdapat banyak orang yang sudah menggunakan hipnosis diri dengan tujuan yang sangat jelas: untuk memprogram bawah sedar untuk menghasilkan perubahan dan mengarahkan diri ke arah pencapaian, ke arah matlamat.

Mari lihat lebih banyak data di bawah.

Apakah hipnosis diri??

Semuanya berlaku kepada kita selalunya. Ketika kami melakukan perjalanan dengan metro, kereta api atau bas, kami meninggalkan mata kami tergantung pada satu titik di tingkap dan pikiran kami terlepas. Kami tidak pergi ke mana-mana sahaja, tetapi kami tetap berpegang teguh dalam fikiran kami untuk masa yang lama. Tidak lama kemudian, ketika kami tiba di perhentian kami, kami bangun dengan bingung. Ia seolah-olah kita baru keluar dari kesurupan.

Hypnosis mempunyai banyak persamaan dengan keadaan ini. Ia melepaskan dari realiti untuk turun ke ruang bawah tanah minda kita. Dan apa yang kita lakukan pada saat-saat itu, boleh memberi impak besar kepada kehidupan kita. Kita boleh membuat keputusan, menjelaskan keutamaan, keinginan fokus dan juga meningkatkan mood kita. Kita sendiri tersekat beberapa kali sehari tanpa menyedari.

Sebaliknya, aspek yang ingin tahu yang tidak kita terlalu banyak adalah seperti berikut. Banyak perkara yang kita lakukan secara sedar didorong oleh ketidaksadaran kita. Rasa kami, cara kami bertindak balas terhadap keadaan tertentu, kecenderungan kami, dll. mereka adalah produk dari substratum yang tidak sedarkan diri di mana pengalaman masa lalu kita terkandung, keperibadian kita sendiri, naluri dan otomatisme kita, merancang sebahagian besar daripada apa yang kita lakukan sepanjang zaman kita.

Oleh itu, hipnosis diri mempunyai tujuan untuk mengambil alih kawalan alam semesta yang tidak sedarkan diri untuk memprogramnya. Kami berusaha mengubah keadaan senario yang tidak sedar ini sehingga membolehkan kami menjana perubahan tingkah laku. Mari kita lihat bagaimana kita boleh mencapainya.

Teknik untuk mengamalkan hipnosis diri

Bagi sesetengah orang, pilihan yang terbaik apabila mengamalkan hipnosis yang betul pasti akan dilatih dengan profesional yang baik. Sekiranya tidak mempunyai masa, akses atau sumber ekonomi untuk menerima latihan yang menarik ini, kami boleh menggunakan strategi ini. Kuncinya adalah berterusan, meletakkan bersedia dan mengamalkan senaman ini setiap hari.

Paparan

Untuk mengamalkan hipnosis diri kita boleh mempunyai rangsangan rujukan kita: cahaya lampu, plat, kristal atau bahkan panggung yang dicipta oleh imaginasi kita. Ia mesti menjadi tempat perlindungan mental atau titik visual dari mana untuk melangkah masuk ke dalam fikiran kita. Apa yang akan kita lakukan pada mulanya ialah melihat rangsangan itu dan berehat. Dari sensasi fizikal kita akan menyampaikan sensasi mental, ke arah kelonggaran, ketenangan, keseimbangan.

Apabila kita mencapai kelonggaran yang mendalam, kita akan mengulangi satu siri penyataan positif. Kami akan memulakan dialog dalaman di mana kita akan memberi kata kata apa yang kita mahu capai. Sebagai contoh: "Saya tidak akan takut bercakap di khalayak ramai," "saya akan kurangkan stres", "Saya akan mencari pasangan yang baik" ... dan sebagainya.

Penekanan

Hypnosis diri juga boleh dicapai dengan melihat pada titik yang berada di atas mata kita. Ia cukup untuk meletakkan perhatian pada ketika itu untuk menjana kurang sedikit sedikit kabur. Oleh itu, kita akan tenggelam dalam penglihatan yang tenang di mana kita menumpukan pada pernafasan kita.

Setelah itu, kami akan memulakan pengisytiharan tujuan positif: Saya akan mendapat, saya mahu apa, saya akan mencapai, saya fokus pada ...

Bernafas

Satu lagi strategi mudah untuk menyokong hipnosis diri ialah mengawal pernafasan kita. Untuk ini kami akan melakukan perkara-perkara berikut:

• Kami akan mencari tempat yang tenang. Ia akan menjadi senario yang akan kita gunakan untuk menyokong hipnosis diri. Fikiran kita mesti mengaitkan sofa itu, sudut teres, bilik, dan lain-lain. seperti perlindungan di mana minda kita boleh berehat untuk turun ke bawah sedar.
• Setelah kami memilih tempat itu, kami akan mula mengawal pernafasan kami melalui garis panduan berikut: memberi inspirasi, mengekalkan, menghembus nafas, kosong.
• Yang ideal ialah mengulangi kitaran ini antara 5 dan 6 kali. Seterusnya, kami akan digantung dalam vakum yang santai, kerana tiada apa-apa yang penuh dengan kemungkinan di mana untuk berbicara dengan sedar bawah sedar dan memprogramnya. Sekali lagi kami akan menunjukkan tujuan kami, keinginan kami (sentiasa positif).

Untuk membuat kesimpulan, adalah sangat mungkin bahawa teknik mudah ini mengingatkan kita tentang strategi relaksasi mudah yang begitu biasa dalam meditasi. Sekarang, salah satu tujuan self-hypnosis, lebih banyak untuk menjana rehat atau perhatian yang lebih baik di sini dan sekarang, adalah untuk menukar tingkah laku, fikiran dan mood.

Tujuan hipnosis diri sebagai alat terapeutik adalah untuk menggantikan kenyataan negatif dengan yang lebih positif. Lebih daripada senaman relaksasi adalah senaman dan oleh itu kita harus mengulangi latihan ini antara empat dan lima kali sehari selama 5 minit. Kita perlu tetap dan arahan. Tiada siapa yang mengubah gaya pemikiran tidak sedar mereka dari satu hari ke seterusnya; kita perlu bertahan dan percaya pada kekuatan fikiran kita.

Perubahan akan datang lebih awal dari yang kita fikirkan.

Kepercayaan erroneous tentang hipnosis klinikal Hipnosis klinikal dikelilingi oleh mitos yang mencemarkan alat berguna dan berkesan ini di mana banyak terapi telah dilatih. Baca lebih lanjut "