Meningkatkan harga diri lima cara mudah

Ia sentiasa masa yang baik untuk meningkatkan harga diri. Lagipun, dalam perjalanan melalui kitaran hidup kita, kita lebih berkemampuan untuk terus menguatkan diri kita sendiri, untuk membina identiti yang kukuh, selamat dan berpusat dan penilaian sendiri yang mana kita dapat menghubungkan dengan lebih baik dengan yang lain (dan lebih tinggi) dengan diri kita sendiri.

Psikiatri Luis Rojas Marcos menerangkan kita dalam bukunya Harga diri (untuk hidup lebih baik) apa dimensi ini adalah perasaan penghargaan yang menyenangkan atau ketidaknyamanan dan penolakan, yang mengiringi kita setiap hari . Ia hampir seperti pakaian yang akan memudahkan kami untuk bergerak dengan lebih atau kurang selesa, yang akan memeterai hampir apa-apa aktiviti dan proses yang kami kembangkan dalam kehidupan seharian kita.

Kita boleh memilih untuk memakai saman menyelam yang berat untuk terjun secara progresif ke dalam ketidakbahagiaan. Kita juga boleh mengeluarkan lapisan, cuffs, ketakutan dan kebimbangan untuk membentuk visi yang sihat, selamat dan lebih kompeten. Kerana selepas semua tiada apa yang boleh menjadi lebih buruk daripada berhenti menghargai dan menghormati.

Kami menghargai setiap keperibadian kita untuk menikmati kualiti kehidupan yang lebih baik. Mari lihat bagaimana.

"Anda sendiri, sama seperti orang lain di seluruh alam semesta, layak mendapat kasih sayang dan kasih sayang"

(Buddha)

1. Meningkatkan harga diri dengan mengingati kejayaan

Selalunya, orang mempunyai kecenderungan yang hampir obsesif untuk memberi tumpuan hanya kepada aspek negatif. Kami melakukannya apabila suasana hati kita rendah dan kemudian, kita memberi lebih penting kepada kegagalan, kesilapan dan kekecewaan.

Adalah lebih baik untuk mengingati komen positif untuk pencapaian anda atau prestasi kerja anda. Ia juga sangat sihat untuk belajar untuk melayan satu sama lain dengan hormat, dan itu bererti "pemikiran terbaik" untuk menjana maklum balas positif mengenai orang itu sendiri.

Oleh itu, kajian seperti yang dilakukan oleh Kristin Neff, dari University of Texas di Austin, menunjukkan kita sesuatu yang penting. Sekiranya kita mampu merawat diri kita dengan kebaikan dan rasa kasihan yang lebih tinggi, kita dapat meningkatkan harga diri dengan cara yang lebih sihat.

Cari semua kualiti yang baik dan terangkan kejayaan yang telah anda capai dalam hidup anda, walaupun kecil mereka kelihatan kepada anda. Mempunyai pemikiran yang baik ini akan membantu anda menghargai orang anda dan meningkatkan harga diri anda.

2. Jangan bandingkan diri dengan orang lain

Setiap orang mempunyai sifat tersendiri dan, tentu saja, anda tidak terkecuali. Jangan bimbang tentang sifat-sifat yang anda ingin ada dan yang anda kagumi pada orang lain. Tumpukan pada diri anda dan lebih lagi, tentang potensi diri anda. Di dalam pedalaman anda, kebajikan-kebiasaan yang bagus tertulis, dan orang yang setiap hari tercermin dalam cermin anda tidak dapat lebih sempurna.

Untuk meningkatkan aspek harga diri seperti kesihatan, keperibadian anda, orang yang mencintai anda, fakulti mental itu menjadikan anda seorang yang bijak. Ingat peluang yang baik kerja anda menawarkan anda, apa yang anda bawa kepada orang lain. Mungkin ramai yang akan iri hati semua yang ada pada hari ini dan mungkin anda tidak cukup nilai.

3. Cari akar kekurangan harga diri anda

Mungkin harga diri anda rendah kerana mempunyai zaman kanak-kanak yang kompleks, di mana anda merasakan bahawa setiap orang memuji anak-anak lain, sementara tiada siapa yang memberi perhatian kepada pencapaian anda. Adakah nama samaran yang anda kenali di sekolah membuat anda berasa lebih rendah daripada orang lain? Adakah anda terlalu tinggi atau terlalu rendah berbanding dengan anak-anak lain yang berumur anda?

Ia perlu mencari latar belakang perasaan negatif kita. Hampir semua daripada kita mempunyai beberapa aspek keperibadian kita yang kita tidak suka. Tetapi itu tidak bermakna anda harus memberi tumpuan semata-mata ke atasnya, kerana itu hanya akan membuat anda berasa buruk.

Lebih baik cuba analisa bagaimana fikiran tersebut berkaitan dengan perasaan anda sekarang. Menganalisa pemikiran ini dalam langkah yang sewajarnya akan membantu anda meningkatkan harga diri anda.

4. Berikan nilai kepada diri anda sendiri

Harga diri adalah berkaitan dengan cara anda melihat sendiri. Perhatikan diri anda di depan cermin dan senaraikan kualiti yang anda perhatikan. Jika anda tidak dapat mengesan ciri-ciri positif dalam diri anda, anda akan mempunyai petunjuk bahawa harga diri anda mungkin melalui lantai.

Kadang-kadang ia membantu untuk menuliskan kelemahan yang anda temukan dalam diri anda. Dengan membaca mereka satu persatu, anda boleh menganalisis jika ia benar-benar adalah kecacatan, kesilapan, atau sesuatu yang berubah. Anda boleh mendapatkan untuk mengetahui bahawa, ingin tahu, dalam beberapa kes ada anda menganggap diri anda negatif dilihat sebagai suatu kebaikan dengan orang di sekeliling anda.

Dalam sebarang kes, anda adalah orang yang mempunyai perkataan terakhir; Hanya anda boleh tahu jika satu aspek keperibadian anda membuat anda gembira atau tidak. Walau bagaimanapun, dalam membuat analisis ini, elakkan daripada jatuh ke dalam keterlambatan justifikasi atau kritikan kejam; Kedua-dua sikap sama-sama merosakkan. Walaupun sukar, cuba menjadi objektif dan adil kepada diri sendiri.

5. Jangan angkat diri anda pada masa lalu, mengambil dorongan daripadanya

Jika anda mempunyai sesuatu yang membuat anda malu pada masa lalu anda, biarkan ia pergi, dalam kehidupan kita semua membuat kesilapan. Sekiranya anda telah mempertimbangkan semula dan pihak yang terlibat telah memaafkan anda, jangan menuntut penyeksaan diri anda berfikir bahawa anda adalah orang yang gagal. Sekiranya anda menekan jari anda pada luka, anda hanya akan memandang rendah diri anda.

Masa lalu tidak lebih daripada cermin spion untuk melihat dari semasa ke semasa untuk membimbing kita lebih baik ke arah masa kini dan masa depan. Untuk meningkatkan harga diri, mata kita harus memberi tumpuan kepada apa yang sebenarnya penting: di sini dan sekarang.

Untuk membuat kesimpulan, jangan lupa bahawa dimensi psikologi ini seperti otot yang anda gunakan setiap hari. Jika pada bila-bila masa kita melihat bahawa sangat sukar bagi kita untuk meletakkannya dalam operasi dan ketidakselesaan itu beratnya berat, jangan ragu untuk merujuk kepada profesional khusus.

Harga diri tidak egosentrisiti atau keangkuhan atau keunggulan Self-esteem tidak berpusatkan diri, keangkuhan, keunggulan atau kebanggaan; adalah dengan suka melihat dalam cermin fizikal dan psikologi kami gambaran yang sihat. Baca lebih lanjut "