Belajarlah untuk menghadapi ketakutan

Kita semua takut dengan sesuatu. Sesetengah ketakutan yang kita ada dari kecil, seperti ketakutan labah-labah. Masa-masa lain kita mengembangkannya sedikit demi sedikit melalui pertumbuhan kita dan kerana pengalaman kita, seperti ketakutan kegagalan. Emosi ini adalah penyesuaian psikologi yang kita alami sejak awal evolusi dan, sebahagian besarnya, ia merupakan bahagian penting bagi manusia untuk maju dan berkembang.

Ketakutan boleh menjadi penghalang utama kepada pertumbuhan kita, dan untuk bergerak ke hadapan, kita mesti belajar untuk menghadapinya. Apabila kita membenarkan ketakutan untuk menghentikan kita, kita dapat bertahan lama dan, dengan itu, secara tidak sengaja melepaskan tujuan kita.

Ketakutan rasional vs ketakutan yang tidak rasional

Perkara pertama yang perlu kita lakukan untuk menghadapi ketakutan ialah untuk mengenal pasti sama ada ia adalah ketakutan yang rasional atau tidak rasional. Ketakutan yang rasional adalah yang timbul dari fakta atau keadaan yang benar-benar menimbulkan bahaya. Satu contoh adalah untuk menghadapi badai salji apabila kita memandu di jalan raya. Sebaliknya, Ketakutan yang tidak rasional adalah sesuatu yang dilahirkan dari beberapa situasi atau benda yang tidak dapat menimbulkan bahaya, seperti kegelapan.

Apabila kita mengenal pasti jenis ketakutan yang menimpa kita, lebih mudah untuk melihat penyelesaiannya. Sebagai contoh, ketakutan yang rasional dapat membantu kita mencari jalan keluar dari situasi yang dapat merugikan kita. Ketakutan yang tidak rasional boleh melumpuhkan kita dan menghalang kita daripada bergerak maju, tanpa benar-benar mempunyai sebab sebenar.

Sediakan untuk saat ini ketakutan menyerang anda

Jika anda tahu, atau sekurang-kurangnya mengesyaki, bahawa anda akan berada dalam keadaan yang menyebabkan anda takut, adalah penting untuk anda bersedia menghadapi. Ketakutan rasional dapat dikalahkan dengan beberapa langkah pencegahan, sedangkan ketakutan yang tidak rasional memerlukan analisis mendalam atau introspeksi - kerana ia mungkin menjadi fobia atau gangguan psikologi yang lain, dan biasanya memerlukan perundingan dengan pakar. Fikirkan tentang apa yang benar-benar menjana ketakutan itu dan kemudian ingat masa-masa apabila anda terpaksa menghadapi situasi ini dan bagaimana semuanya ternyata pada akhir.

Menghadapi keadaan yang menimbulkan ketakutan

Jika ketakutan anda adalah rasional, seperti memandu dalam ribut, hanya ambil langkah berjaga-jaga. Jika suatu hari anda berada dalam keadaan itu, tetapi anda mempunyai insurans untuk kereta anda dan anda telah dimaklumkan mengenai apa yang harus anda lakukan, anda akan mempunyai kemungkinan untuk menghadapi situasi dan meninggalkan tanpa masalah.

Jika anda mempunyai ketakutan yang tidak rasional terhadap kegelapan, anda boleh cuba untuk meletakkan diri anda dalam keadaan itu. Anda boleh memulakan dengan sesuatu yang kecil, seperti tinggal di dalam bilik gelap selama beberapa minit sehingga anda terbiasa dengan keadaan dan meningkatkan ujian ini sehingga anda mengatasi ketakutan anda. Ingat bahawa selalu disyorkan bahawa penggunaan teknik jenis ini diawasi oleh seorang profesional dari.

Menghadapi ketakutan dan kekalahan tergantung pada anda

Kita semua mempunyai ketakutan dan penting bahawa kita belajar untuk melawan mereka dan menggunakannya demi kepentingan kita.