Agoraphobia masalah takut ketakutan

Banyak yang telah ditulis atau bercakap tentang agoraphobia. Banyak kali gangguan ini tersalah difahami sebagai "ketakutan terhadap ruang terbuka atau ruang di mana ramai orang berkumpul." Ini tidak sepenuhnya betul, sejak Agoraphobia dicirikan dengan mengalami ketakutan terhadap ketakutan, dan bukannya takut kepada ruang terbuka. Menurut Manual Statistik dan Diagnostik Gangguan Mental DSM-5, Agoraphobia terutamanya dicirikan oleh dua kriteria diagnostik:

1. Ketakutan yang ketara terhadap dua atau lebih keadaan berikut:

• Penggunaan pengangkutan awam.
• Jadilah di ruang terbuka (taman, jambatan, jalan).
• Berada di tempat tertutup (teater, pawagam atau pusat membeli-belah).
• Berdirilah selaras atau berada di tengah-tengah orang ramai.

2. Ketakutan yang ketara dalam keadaan seperti ini (dalam kebanyakan kes) berkisar mengalami serangan panik dan tidak dapat melarikan diri atau menerima bantuan. Itulah sebabnya emosi yang bermasalah berdasarkan agoraphobia adalah ketakutan ketakutan. Bukanlah keadaan agoraphobic seperti beratur atau berada di pawagam adalah masalah itu sendiri, tetapi orang itu sangat takut untuk mengalami ketakutan yang kuat yang menyebabkan serangan panik atau krisis kebimbangan. Serangan kecemasan yang anda fikir mungkin muncul dalam situasi tersebut.

Dalam artikel ini, kami akan menerangkan secara ringkas fungsi emosional dari emosional, apa yang menyebabkannya, apa yang mengekalkannya dan juga mencari satu siri idea praktikal supaya anda tidak mengehadkan diri sendiri.

"Ketakutan adalah semulajadi dalam kebijaksanaan, dan mengetahui cara mengatasi adalah berani"

-Alonso de Ercilla y Zúñiga-

Agoraphobia: sesuatu yang lebih daripada ketakutan berada di ruang terbuka

Apabila seseorang mempunyai agoraphobia dia tidak benar-benar takut berada di ruang terbuka atau di mana terdapat banyak orang. Sebaliknya apa yang dikhuatiri beliau mengalami krisis kecemasan atau serangan panik di tempat THIS. Oleh itu, elakkan meninggalkan rumah dan batasan di mana anda pergi.

Dalam kata lain, Agoraphobia ditakrifkan oleh ketakutan ketakutan dan itulah sebabnya orang itu membuat sejenis "peta" tempat di mana dia berasa selamat atau tidak selamat. Dan dia hanya pergi ke tempat-tempat di mana dia tidak takut serangan panik, dan jika orang itu perlu bergerak lebih jauh dan tidak dapat mengelakkan keadaan, dia berusaha disertai dengan keyakinan.

Begitu juga, seseorang yang mempunyai Agoraphobia mungkin tidak dapat beralih dari tempat-tempat yang telah ditentukannya sebagai "selamat" jika tidak disertai dengan keyakinan diri. Atas sebab ini, takut akan rasa takut hampir selalu diiringi oleh gejala depresi yang merupakan hasil imej diri negatif subjek itu dan sensasi ketidakupayaan yang dia alami ketika menghadapi tugas sehari-hari.

Di mana ketakutan ini datang dari ketakutan??

Dalam majoriti kes, orang yang mempunyai agoraphobia sebelum ini mengalami episod kebimbangan yang sangat sengit atau serangan panik. Oleh kerana pengalaman ini mencetuskan ketakutan yang paling mendalam dan paling primitif (pengaktifan amigdala otak yang sengit), orang itu percaya bahawa mereka akan mati, bahawa mereka akan segera pingsan, ada juga yang percaya bahawa mereka "akan gila" atau mereka akan kehilangan kawalan sphincters (akan dilakukan di atas).

Atas sebab itu, anda mula merasa takut untuk mempunyai ketakutan itu (bahawa krisis atau serangan panik) dan tindakan pencegahan diambil untuk mengurangkan tahap pendedahan. Langkah berjaga-jaga ini adalah kelakuan mengelakkan yang hanya dicapai untuk menghadkan kemerdekaan praktikal dan emosi (mereka memburukkan imej diri dan membuat kita merasa lebih tidak mampu) dan meningkatkan ketakutan, setiap hari sedikit lebih.

Walaupun takut ketakutan pada agoraphobia hadir kebanyakan hari dalam situasi yang berbeza, orang di rumah anda berasa dilindungi, kurang terdedah, walaupun anda juga mengalami serangan panik di rumah anda. Atas sebab itu, ia diperhatikan bagaimana orang-orang dengan agoraphobia (tanpa menyedarinya) menipu dirinya sendiri dan mengembangkan satu siri perilaku keselamatan, dalam banyak kes takhayul dan mengelakkan, yang membuat mereka merasa bahawa segala-galanya terkawal.

Jika anda mengelakkan situasi "bahaya" dan anda tidak mempunyai krisis kecemasan atau serangan panik, mengapa tidak takut hilang??

Kerana dengan peta ini keadaan selamat dan dengan mengelakkan situasi tertentu anda tidak akan mengalami "apa-apa yang berlaku" dan bahawa "apa-apa yang anda rasakan adalah berbahaya". Keamanan palsu bahawa seseorang yang mempunyai agoraphobia hanya melakukan inkubate dan memperbesar ketakutan mereka, setiap hari sedikit lebih. Tanpa menyedari, realiti dibina yang akhirnya membebaskan kebebasan dan kemerdekaan mereka, kerana takut kembali kepada ketakutan.

Pada ketika ini, kita merujuk kepada tingkah laku yang menjaga ketakutan masalah ketakutan. Maksud saya, Agoraphobia dikekalkan oleh unsur yang berbeza daripada yang menciptanya. Kebanyakan kes Agoraphobia dikembangkan oleh pengalaman sebelumnya serangan panik (dalam mana-mana variannya) dan dikekalkan, bukan oleh serangan ini, tetapi oleh mengelakkan dan kelakuan keselamatan.

"Dia yang takut akan penderitaan sudah menderita ketakutan"

-Peribahasa Cina-

Bagaimana untuk mengatasi rasa ketakutan?

Sehingga hari ini, satu-satunya cara untuk mengatasi ketakutan dalam agoraphobia ialah untuk menghadapinya. Ia adalah perlu untuk mempunyai pengalaman pembetulan-persepsi yang memecahkan persatuan antara situasi-tempat-takut dan untuk ini ia perlu pergi ke terapi.

Terdapat pelbagai pendekatan terapeutik untuk mengatasi ketakutan ketakutan; Walau bagaimanapun, satu-satunya pendekatan yang telah terbukti secara saintifik adalah Terapi Kognitif Perilaku. Ini tidak bermakna bahawa ini adalah satu-satunya terapi yang berfungsi, tetapi ia adalah satu-satunya yang menunjukkannya dengan bukti empirikal (dengan fakta objektif). Dalam apa jua keadaan, untuk mengatasi rasa takut takut, anda perlu pergi ke ahli psikologi untuk membimbing anda dalam langkah-langkah yang perlu untuk menangani ketakutan itu..

Sebaliknya, senaman yang sangat baik untuk mula mengambil alih masalah anda adalah untuk mula mengkaji kes anda dan dapat menentukan sejauh mana anda boleh mendapatkannya. Iaitu, pertama anda perlu menentukan zon keselamatan anda dan menetapkan sejauh mana jarak maksimum yang boleh anda lari dari kawasan ini. Dan kedua, anda boleh cuba melewati laman-laman keselamatan ini dan cuba pergi lebih jauh setiap hari. Ini adalah cara yang sangat baik untuk memulakan pengalaman pembetulan ketakutan.

Akhirnya, ingat bahawa ketakutan adalah tidak rasional dan oleh itu memerlukan pengalaman pembetulan untuk mula berkurang. Hanya berfikir atau membaca buku bantuan diri tidak dapat mengatasi agoraphobia. Oleh kerana fikiran anda perlu belajar semula bahawa apa yang anda ketakutan adalah tidak selesa, tetapi tidak berbahaya. Keberanian!

Sangkar agoraphobia: apabila saya tidak boleh meninggalkan rumah Agoraphobia boleh menghalang saya daripada melintasi ambang rumah. Ketakutan tidak merasa dilindungi mengalahkan mereka, melampirkan diri mereka dalam zon selesa mereka. Baca lebih lanjut "