ACCEPTS atau 7 kunci untuk belajar untuk bertolak ansur dengan ketidakselesaan

Pastinya banyak kali anda merasakan bahawa anda tidak dapat mengawal ketidakselesaan tertentu dan bahawa semua inisiatif yang anda ambil sendiri kelihatan menyumbang untuk mendapatkan lebih sengit. Oleh itu, anda telah sampai pada kesimpulan bahawa mengawal aliran emosi yang tidak menyenangkan yang berjuang untuk keluar adalah satu tugas yang agak rumit. Kadang-kadang kunci adalah untuk menangguhkan ketidakselesaan itu tanpa menghadapinya secara langsung.

Anda akan mendengar tentang "toleransi terhadap kekecewaan" dan bagaimana baik untuk mendidik anak-anak kita di bawah prinsip ini. Prinsip penuh akal sehat kerana kehidupan tidak akan selalu memberi kita apa yang kita inginkan dan tidak akan mempunyai peluang sesuai dengan kepentingan kita atau akan mempertimbangkan saat kita menginginkannya atau bagaimana kita menginginkannya.

Kehidupan akan menghancurkan kita. Ia seolah-olah ia memprovokasi kita untuk menjadi lebih kuat. Rancangan tidak akan banyak kali seperti yang kita fikirkan dan perubahan ini tidak akan menjadi lebih teruk jika kita tahu bagaimana untuk memihak kepada kita. Akan ada perubahan yang tidak dijangka yang akan mengganggu kewujudan kita dan akan meletakkan kita untuk ujian.

Itulah sebabnya penting untuk mendidik anak-anak kita dari awal ini. Kerana jika tidak, sekurang-kurangnya mereka berasa kecewa, mereka akan membuang tuala atau kemarahan akan mengambil alih mereka. Kekecewaan jika memerlukan sesuatu, perlu diuruskan dengan kecerdasan.

ACCEPTS: kemahiran untuk lebih bertolak ansur dengan ketidakselesaan

Sesuatu yang sama berlaku dengan ketidakselesaan. Ia adalah rasa sakit yang membosankan yang muncul dan tidak mudah hilang. Ia kelihatan dengan rasa dan motif, seperti semua emosi. Oleh itu, adalah penting untuk mendengar dan mentafsir makna ini, supaya apabila anda telah mendengar dan memahami, anda boleh bertindak.

Ia bukannya membalik telinga pekak atau menutup mata dengan apa yang kita tidak suka, sebaliknya jika ia tidak membanjiri kehidupan kita atau mengawal kelakuan kita. Tepatnya ini adalah ACCEPTS. Mereka adalah singkatan dalam bahasa Inggeris dari satu siri kebolehan yang sangat berguna untuk bertolak ansur dengan rasa sakit dan penderitaan yang menyerang kita dalam banyak kesempatan. Dan kadang-kadang walaupun dengan cara yang berterusan dari masa ke masa.

1. Cari aktiviti untuk menyalurkan kekecewaan

Ia adalah mengenai melakukan beberapa aktiviti yang anda nikmati dan di mana anda merasa selesa dan terpenuhi. Aktiviti di mana anda boleh mengalir dan melaporkan ketenangan fikiran, menjadi sumber perasaan positif yang anda telah jarang gagal. Cari "aktiviti" anda. Setiap orang akan memilih satu aktiviti yang sesuai dengan cara mereka dan bagaimana mereka mahu merasakan pada masa itu.

Bagi sesetengah orang, ia akan menarik apa yang ada dalam fikiran anda. Yang lain akan terputus dengan menunggang basikal atau berjalan dan untuk orang lain yang terbaik adalah memainkan alat muzik ... Cari aktiviti anda dan biarkan ia menjadi yang melembutkan ketidakselesaan itu sehingga sedikit demi sedikit ia hilang.

2. Menyumbang untuk memperbaiki persekitaran kita

Apabila kita bercakap tentang "menyumbangkan" kita bermaksud untuk menumpukan masa kita kepada kepentingan orang lain, untuk membantu atau bekerjasama dengan orang lain untuk kesenangan tunggal dan mudah melakukannya. Ini mengenai rasa berguna dan memperbaiki persekitaran kita. Apabila kita menyumbang kepada kebajikan makhluk-makhluk yang mengelilingi kita kebaikan peribadi kami meningkat, dan akibatnya ketidakselesaan juga cenderung hilang.

3. Buat perbandingan realistik

Kadang-kadang dapat membandingkan diri kita dengan seseorang yang sedang mengalami keadaan yang lebih buruk melegakan kita dengan cara tertentu. Atau bandingkan diri dengan masa yang lain apabila anda berada dalam keadaan yang lebih sukar. Semua ini membuatkan kita jauh dari perasaan kita. Banyak kali kita cenderung melihat diri kita sebagai mata angin taufan yang sama.

Tempat di mana kekacauan dilahirkan dan berkembang. Dalam pengertian ini, jarak jauh dari pusat daya pemusnah ini dan membuat penilaian yang realistik terhadap situasi kita adalah latihan yang sihat untuk ketidakselesaan untuk meninggalkan. Dalam pengertian ini, ia akan mencegah, sebagai contoh, bahawa kita terus menganiaya diri kita.

4. Emosi berbanding emosi

Titik ini berkait rapat dengan yang pertama, aktiviti itu. Ia adalah mengenai motivasi emosi yang berbeza dari yang kita rasa dan cara untuk melakukannya boleh melalui aktiviti. Ini akan membantu kita melepaskan keadaan emosi yang kita tidak suka begitu banyak.

Dalam pengertian ini, jangan risau tentang apa yang difikirkan atau difikirkan oleh orang lain. Jangan menutup diri di rumah selepas rehat, tidak kira berapa orang berfikir, jika tidak, hubungan itu tidak penting kepada anda. Jika ia adalah apa yang anda mahu, lakukan, tetapi jika anda merasakan bahawa ia bukan apa yang anda sentuh, jangan lakukannya. Mungkin orang yang mengkritik anda bukan orang yang akan membantu anda atau orang yang mencintai anda.

5. Zum keluar

Dengan "zum" kami maksudkan letakkan keadaan yang menyebabkan kita berasa tidak selesa di latar belakang untuk seketika. Idea ini tidak sah untuk semua situasi, tetapi untuk banyak ya. Fikirkan bahawa banyak ketidakselesaan anda boleh hilang jika anda berusaha untuk menumpukan perhatian mental anda ke tempat yang berbeza dari yang menyebabkannya.

Kami akan berurusan dengannya nanti jika kita perlu melakukannya. Menduduki aktiviti lain akan membantu kami mengurangkan tahap ketidakselesaan yang kami rasakan. Ini akan membantu kita sekali lagi untuk menjauhkan diri dari taufan emosi itu.

6. Pemikiran adalah makanan emosi

Kadang-kadang kita hanya perlu menghentikan emosi makan dengan pemikiran. Apabila kita melakukannya, sememangnya, banyak emosi mati. Contohnya, sangat positif untuk belajar daripada kesilapan, terutamanya untuk tidak mengulanginya; apa yang tidak positif adalah untuk memasang diri kita dalam penderitaan kekal, menghasilkan hipotesis alternatif dan dunia yang bertindak balas terhadap "apa yang akan berlaku jika ...".

Belajar, pembaikan dan lupa. Ingat pengajaran, tetapi lupa fakta. Jangan kembali dan lagi dan menghukum kamu. Jika anda berbuat demikian, anda akan kehilangan kerana semua hukuman itu akan menjadi labirin bayang-bayang di mana hanya takut hidup.

7. Sensasi

Pada ketika ini, kita dapat menjana sensasi yang akan kita perhatikan dengan cara yang sengit untuk membantu kita memusatkan perhatian kita dari ketidakselesaan yang kita rasakan. Dengan sensasi kita merujuk kepada orang-orang yang kita dapat melihat dengan deria kami. Makanan yang baik, filem yang memberi inspirasi kepada kami, urut santai ...

Sensasi yang menahan kita untuk hidup dan membuat kita merasa bahawa kita adalah sebahagian daripada kewujudan kita. Oleh itu, dapat bertolak ansur dengan ketidakselesaan yang kita rasa adalah sesuatu yang mesti dilahirkan di dalam diri kita. Ia juga merupakan tugas yang mana terdapat strategi atau langkah yang berbeza, seperti yang kita lihat, yang jauh dari konfrontasi langsung dengan rasa tidak selesa.

Teknik terbaik untuk menenangkan kebimbangan Kecemasan adalah tindak balas emosi dengan tahap pengaktifan sistem periferi yang tinggi. Kami mengkaji beberapa teknik untuk menenangkan kebimbangan. Baca lebih lanjut "