9 tanda-tanda yang menunjukkan bahawa kita perlu berehat

Dikeluarkan di maelstrom di mana hari ke hari kita berlalu, kita membiarkan diri kita terbawa oleh inersia. Dalam inersia ini biasanya tidak termasuk aktiviti penting, iaitu mendengar mesej yang dihantar oleh tubuh kita. Di samping itu, jika kita mengklasifikasikan tanda-tanda ini dengan tahap kepentingannya, maka di peringkat tertinggi hierarki adalah tanda-tanda yang menunjukkan bahawa kita perlu berehat.

"Saya dapat dengan itu dan banyak lagi", kami memberitahu diri sendiri. Kami berasa bertanggungjawab untuk meneruskan, untuk cinta kepada kami, untuk rasa tanggungjawab. Kerana itulah kita berasa lebih baik (atau kita fikir), kerana ia sepatutnya menjadi apa yang kita perlu lakukan (siapa yang mengatakannya?). Kerana jika orang lain melakukannya adalah apa yang perlu kita lakukan.

Tetapi, jika kita tidak berhenti "mesin kami" dengan baik, kemungkinan besar, lebih cepat daripada kemudian, mesin akan berhenti dengan sendirinya. Berhenti tepat pada waktunya bukanlah tanda kelemahan atau pengecut, tetapi tanda kewarasan dan kasih sayang terhadap anda, terhadap mereka yang bergantung pada anda dan orang yang penting kepada anda.

Jadi, bagaimana anda tahu bila hendak berhenti? Apakah isyarat apakah tubuh kita menghantar kita untuk memberitahu kita bahawa kita perlu berehat? 

Apakah tanda-tanda yang menunjukkan bahawa kita perlu berehat?

Apabila kita perlu berehat, badan biasanya membolehkan kita tahu dengan cara yang berbeza. Mengabaikan isyarat ini bukan sahaja akan menamatkan masalah, tetapi ia akan memperburuknya lagi. Tanda-tanda ini adalah tanda-tanda tekanan, kelesuan, kekecewaan, kekecewaan ... yang mesti dihadiri.

Jika anda bermain "sehingga tubuh menentang" dan anda tidak bersara dalam masa, anda akan kehilangan permainan, dalam satu cara atau yang lain.

Jika anda mengalami beberapa tanda-tanda berikut, sudah tiba masanya untuk mula berfikir tentang berehat, dan dalam proses mengkaji rutin anda, keutamaan anda dan keperluan sebenar anda. Semakin anda mengenal pasti isyarat-isyarat yang kami huraikan di bawah ini, lebih-lebih lagi ia perlu untuk anda berhenti. 

1 - Anda merasa letih, lebih letih daripada biasa

Menjadi letih disebabkan oleh upaya fizikal atau mental yang berpanjangan dan / atau sihat adalah normal. Apa yang tidak normal adalah menyeret keletihan dari hari ke hari, sepanjang hari, dari awal minggu sehingga berakhir, dari saat anda bangun hingga tidur.

2 - Anda tidak boleh tahan hari tanpa stimulan

Sama ada kafein, alkohol, tembakau, gula atau apa-apa jenis ubat, menipu badan dengan perangsang hanya menawarkan penyelesaian sementara untuk keletihan. Malah, dalam jangka panjang, terdapat banyak kemungkinan untuk menjadi lebih teruk. Tepatnya sebab ini kita memerlukan dos yang lebih tinggi dari perangsang ini setiap kali untuk mencapai kesan yang sama.

3 - Anda mempunyai kesukaran untuk mengekalkan tumpuan anda

Sama ada disebabkan keletihan atau sebab lain, tanda awal yang perlu berhenti sedikit tidak dapat menumpukan perhatian pada tugas-tugas yang sedang dilaksanakan. Mengantuk, multitasking atau kecenderungan untuk menunda-nunda boleh menjadi isyarat yang memberi amaran kepada kami itu kami bekerja dengan rizab tenaga yang sangat sedikit.

4 - Setiap kali anda bekerja lebih banyak masa

Bekerja lebih lama tidak bermakna melakukan lebih banyak. Tetapi apabila kita mula mengurangkan produktiviti akibat keletihan dan kesukaran dalam memfokuskan, entah bagaimana kita merasakan bahawa kita perlu mengambil lebih banyak jam untuk mengimbangi kejatuhan prestasi. Perkara yang buruk adalah bahawa banyak kali yang melakukan lebih banyak menjadi sesuatu atau melakukan sesuatu untuk dilakukan, tanpa halangan ini di mana saja tetapi untuk peningkatan keletihan.

 5 - Anda sentiasa berfikir tentang kerja

Sungguh lucu bahawa apabila anda memerlukan rehat, walaupun keletihan dan kelebihan terlalu banyak, anda tidak boleh benar-benar berfikir tentang apa-apa lagi. Walaupun anda boleh berehat, anda rasa bersalah dan, walaupun anda tidak perlu bekerja, entah bagaimana anda terus melakukannya, walaupun hanya kerana anda memikirkannya.

6 - Anda sentiasa dalam mood yang tidak baik

Keletihan sering membuatkan kita berasa tidak enak. Tetapi apabila keletihan melampau dan tubuh benar-benar memerlukan berhenti, mood yang buruk itu berterusan. Jika sebagai tambahan untuk menjadi penuh semangat sepanjang hari, anda cenderung bersikap sinis, jahat, kasar atau kasar, itu adalah satu tanda bahawa anda perlu berhenti.

7 - Anda mempunyai masalah mengingati maklumat

Keletihan dan tekanan boleh mencetuskan anda masalah untuk mengingati maklumat paling mudah. Jika anda melihat bahawa anda sering melupakan perkara-perkara mudah seperti mana anda meletakkan kekunci atau tidak ingat dengan menambah ramuan asas apabila anda memasak, mengelirukan perkara biasa atau mengubah objek, anda mungkin memerlukan rehat: mulakan semula fikiran anda.

8 - Kesihatan anda semakin merosot

Keletihan dan stres yang berterusan menjejaskan sistem imun, supaya kesihatan terjejas, jadi anda menjadi lebih sensitif terhadap selsema dan selesema. Anda juga mungkin mengalami kenaikan berat badan atau menurunkan berat badan atau mengalami sakit kepala atau migrain yang kerap, atau mempunyai denyut nadi yang lebih tinggi, yang menunjukkan peningkatan risiko penyakit jantung.

9 - Setiap kali anda membuat lebih banyak kesilapan

Semua orang membuat kesilapan, dan tidak ada yang salah dengannya. Tetapi apabila kesilapan ini dibuat terlalu kerap, terutamanya jika ia adalah kesilapan bodoh, sudah tiba masanya untuk mula membimbangkan. Kerana apa yang kini kesilapan bodoh tanpa terlalu banyak kepentingan mungkin pada suatu ketika menjadi sangat serius.

Berhenti untuk berehat, tetapi juga untuk berfikir

Apabila kita bercakap tentang berehat, biasanya kerana kita perlu berehat secara fizikal dan mental. Ia adalah perlu untuk melepaskan dan mengalihkan minda, melepaskan tekanan dan membolehkan tubuh pulih. Tetapi kita juga bercakap tentang berhenti berfikir, memikirkan semula keadaan dan menganalisis apa yang sedang kita lakukan, apa yang sedang berlaku kepada kita.

Bahawa inersia di mana kita terlibat tidak selalu membenarkan kita berfikir dengan jelas. Lebih mudah diterbangkan, terus tenggelam dalam kabus ini berikutan inersia yang telah kami buat. Bagaimanapun, kemajuan ini dalam jangka masa panjang mempunyai harga, yang biasanya termasuk rehat yang lebih lama akibat penyakit. Adakah ia berbaloi??

Berhenti, berehat dan berfikir tentang apa yang anda mahu lakukan, mengapa anda melakukan apa yang anda lakukan dan jika itu membawa anda ke arah yang anda mahu capai.

Kepentingan relaksasi untuk meningkatkan produktiviti Untuk banyak produktiviti dan kelonggaran adalah istilah yang sama sekali tidak serasi. Tetapi santai adalah penting untuk mempersiapkan diri untuk menjadi lebih produktif. Baca lebih lanjut "