7 strategi yang menyahaktifkan pemikiran negatif

Sangat mudah untuk menjadi mangsa pemikiran negatif dinamik, terutamanya apabila kami telah mengumpulkan beberapa dan kami telah menghasilkan inersia yang mempengaruhi semua penapis yang kami gunakan untuk memproses maklumat. Fikiran kita bercakap tentang boleh dihubungkan dengan cara yang sama bahawa ia membuat bola salji kecil tumbuh sehingga kita membiarkannya menuruni bukit. Oleh itu, pemikiran yang kecil dan tidak bersalah, yang dilepaskan tanpa kesedaran atau niat, boleh berakhir menjadi koloskop yang hebat yang mencemarkan semua emosi, tingkah laku dan pemikiran lain..

Memandangkan kekuatan bola jatuh tanpa kawalan, semakin besar, lebih pantas dan lebih cepat, pemikiran negatif mengalirkan tenaga kita dan mengambil kekuatan kita. Dan semakin anda memberikan diri anda kepada pemikiran negatif, semakin kuatnya mereka menjadi. Lebih-lebih lagi, dengan cara yang sama yang lebih sukar untuk menghentikan bola salji kecil itu apabila ia telah melancarkan beberapa meter di atas lembah dan telah mendapat ukuran, begitu pula untuk menghentikan bola pemikiran negatif yang telah mula menggulung.

Oleh itu, campur tangan dalam masa untuk menghentikan rolling sfera boleh menjadi strategi yang hebat dan kemudian tidak perlu berusaha keras untuk mencapai matlamat yang sama.

Apa yang perlu dilakukan dengan pemikiran negatif?

Kehidupan memberikan cabaran, sering tanpa memberi kita gencatan senjata dan tanpa mengambil kira sumber-sumber yang kita ada. Mempunyai pemikiran yang negatif atau terkalahkan sebelum senario ini normal. Walau bagaimanapun,, untuk memberi makan kepada mereka, untuk mengekalkan mereka atau bahkan untuk menganiaya mereka mengurangkan kualiti hidup dan racun imej yang kita ada pada diri kita sendiri. Apa yang perlu kita menyerang diri kita dengan cara itu??

Fikiran negatif membentuk dinding penjara anda sendiri, sebuah penjara yang anda buat sendiri. Membebaskan diri dari penjara anda semudah mengubah cara pemikiran anda.

Pemikiran negatif kadang-kadang menyakitkan dan dalam banyak hal keadaan tingkah laku kita. Ia boleh membuat kita bertindak dengan cara yang sangat sukar ketika tidak ada keperluan atau bahkan menggalakkan kemungkinan melontar dalam tuala ketika untuk sumber dan kemahiran kita masih banyak yang perlu dikatakan. Pendek kata, Pemikiran negatif biasanya menentukan keputusan kita dan tidak tepat untuk kebaikan.

Kemudian, Mengapa kita memberi makan pemikiran negatif apabila kita tahu ia menyakitkan kita? Masalahnya bermula apabila kita terlepas fikiran negatif pertama dan tidak memperlakukan mereka dengan baik. Pendek kata, apabila bola kecil dan tidak tercemar segala-galanya ia menyentuh. Sebagai contoh, ada orang yang merawat pemikiran negatif, atau sebaliknya, kebimbangan yang mereka hasilkan dengan "merompak" peti sejuk. Strategi yang biasanya menghasilkan lebih banyak pemikiran negatif, dalam hal ini mengenai kemampuan kita untuk mengawal diri dan tubuh kita.

Dengan pemikiran ini, fenomena lain yang ingin tahu: Walaupun anda sedar bahawa anda perlu melupakan pemikiran itu, sangat sukar untuk menyahaktifkannya. Semakin anda berfikir tentang melupakannya, lebih banyak hadir anda memilikinya. Dan di sana anda tinggal, menggali idea yang bukan sahaja membuat anda mempunyai masa yang sukar, tetapi boleh membawa anda untuk serius mengompromikan kesihatan mental anda.

Bagaimana untuk menyahaktifkan pemikiran negatif

Jadi, bagaimana kita menghapuskan pemikiran negatif ini? Sebenarnya, anda tidak boleh mengelakkan pemikiran negatif sepenuhnya. Kadang-kadang pemikiran negatif hanyalah percikan dalam fikiran kita. Apabila ini berlaku, kita mesti sedar, supaya kita boleh mengenali mereka dengan serta-merta dan dengan itu tahu apabila kita berfikir secara negatif.

Hanya dengan menyedari pemikiran negatif kita, kita boleh mengambil langkah untuk menyahaktifkannya.

Strategi berikut akan membolehkan anda menyahaktifkan pemikiran negatif dan memudahkan tugas berfikir positif.

1.- Perhatikan pemikiran anda: Pemikiran negatif biasanya merupakan hasil dari gangguan kognitif, atau corak pemikiran tidak rasional. Perhatikan mereka seolah-olah anda penonton. Jika anda tidak membiarkan mereka mengambil alih fikiran anda, mereka hanya akan hilang. Visualisasikan mereka seolah-olah mereka adalah batang yang bergerak ke hilir. Cepat atau lambat anda akan kehilangan pandangan mereka. Terima fikiran negatif anda dan biarkan mereka pergi.

2.- Memikirkan semula apa-apa soalan yang anda ruminakan: Ruminan adalah pola pemikiran berlebihan. Apabila kita memikirkan idea yang kita lakukan, ia yakin bahawa kita boleh menyelesaikan sesuatu dengan hanya memikirkannya lebih lanjut. Sesuatu yang secara umum tidak berguna. Anda harus membersihkan apa yang benar dalam fikiran anda dan membuang apa yang anda telah buat dalam fikiran anda sebelum anda mula mencari penyelesaian. Jangan terkejut jika selepas menghapuskan fantasi anda mendapati bahawa tidak ada masalah, melebihi apa yang telah anda buat sendiri.

3.- Pindah dan bertindak secara fizikal pada pemikiran anda: Apabila anda mendapati diri anda tertangkap dalam pemikiran negatif, dapatkan bergerak. Menukar cip untuk membangkitkan pemikiran positif tidak begitu mudah apabila fikiran anda sibuk mencari cara untuk menderita. Ia adalah masa yang tepat untuk berjalan-jalan, pergi untuk berlari, menari atau mengamalkan yoga. Jangan berhenti berfikir - anda mempunyai minda yang sangat sibuk - biarkan tubuh anda mengambil kekotoran dan mengambil fikiran anda di tempat lain.

4.- Elakkan pemicu pemikiran negatif: lagu, imej, bacaan, apa yang anda lihat di televisyen, syarikat orang tertentu ... Apabila anda mengetahui apa rangsangan yang mencetuskan pemikiran negatif anda, elakkannya. Dan, setakat yang anda boleh, gantikan mereka dengan orang lain yang membangkitkan sensasi yang menyenangkan dalam diri anda. Jangan menyeksa diri atau menjadikannya lebih susah.

5. Suruh diri anda dengan orang yang positif dan pengalaman yang menyenangkan: Jika apa yang anda lihat, apa yang anda dengar dan apa yang anda baca adalah positif, jika orang di sekeliling anda positif, lebih mudah untuk mengekalkan pemikiran negatif. Mana-mana pemikiran pemikiran negatif akan lebih mudah untuk dinyahaktifkan jika optimisme mengelilingi anda.

6.- Ulangi pengesahan negatif di mana sebelum anda berfikir negatif: Pemikiran negatif biasanya merupakan kebiasaan belajar. Jadi, daripada membiarkan diri anda diserang oleh pemikiran negatif biasa, masuk ke dalam kebiasaan berfikir positif dalam keadaan itu. Untuk mengingat atau menguatkannya, anda boleh menyimpannya dalam fikiran, yang ditulis di atas kertas, pada pakaian anda, pada kertas dinding komputer atau telefon bimbit anda, atau walaupun pada kulit anda sendiri.

7. Ingat bahawa tiada siapa yang sempurna dan bergerak: Sangat mudah untuk menghentikan kesilapan anda. Tetapi satu-satunya perkara yang boleh anda lakukan ialah belajar dari mereka dan teruskan. Tiada apa-apa yang akan berubah tidak kira berapa pun anda mengejek. Dan jika apa yang membangkitkan pemikiran negatif anda adalah kelemahan atau batasan, fokus pada kekuatan dan kebaikan anda. Jika anda tidak boleh mengubah apa yang ada di sini, buat apa yang anda miliki.

Pemikiran tidak akan kekal selama-lamanya

Fikiran negatif adalah sekejap dan sementara, melainkan jika kita melakukan sebaliknya. Mereka tidak mempunyai kuasa sebenar mereka sendiri, tetapi mereka boleh melakukan banyak kerosakan jika kita memberi mereka peluang untuk berkembang. Pemikiran tidak mempunyai kuasa lain daripada apa yang anda berikan. Pemikiran negatif mendapat momentum apabila diaktifkan. Menyahaktifkan mereka kemudian adalah tugas yang sukar: ia tidak lagi menjadi pemikiran, kita bercakap tentang dinamik.

Setiap orang bertanggungjawab atas cara dia menguruskan fikirannya sendiri. Tidak mengapa mengapa pemikiran itu timbul: yang penting ialah anda boleh mematikannya dan bahawa anda boleh menjana persekitaran yang mencukupi untuk masa pemikiran itu dapat dikurangkan. Kuncinya adalah untuk mengesan pemikiran negatif sebelum mereka mempunyai masa untuk memupuk diri mereka di kepala dan menakluk sekutu.

7 langkah untuk berhenti mengejek dan pergi Aktiviti mental yang berlebihan kami membawa kita jauh dari matlamat kita. Belajar mengatur diri anda dengan 7 langkah untuk berhenti mengejek dan pergi. Baca lebih lanjut "