7 strategi yang kami mempertahankan diri dari dunia

Di dunia ini perubahan yang berterusan dan di mana pertemuan orang baru adalah sebahagian dari hari ke hari kita merasakan bahawa ia adalah asasnya melindungi identiti kita sendiri. Tetapi dalam percubaan ini untuk melindungi kita, kita membina sebuah cangkang yang akhirnya menenggelamkan diri kita.

Kami cuba menyembunyikan keinginan dan motivasi sebenar kami kerana takut penapisan sosial, penolakan atau pengasingan untuk mengelakkan label yang mencemarkan kami ... dan kami melakukannya dengan beberapa strategi yang kami mempertahankan diri dari dunia.

Dalam psikoanalisis Sigmund Freud memanggil mereka mekanisme pertahanan: Cara mengubah beberapa hasrat atau perasaan menjadi sesuatu yang kami percaya diterima secara sosial.

Beberapa mekanisme pertahanan yang kami gunakan adalah mencukupi manakala yang lain hanya menindas "diri sejati" kami. Kami akan menerangkan beberapa strategi atau mekanisme pertahanan yang dapat membantu kami menjelaskan mengapa tingkah laku dan sikap kami dalam pelbagai keadaan, juga menunjukkan yang lebih sesuai dan yang berbahaya

"Neurosis adalah ketidakupayaan untuk mentolerir kekaburan"

-Sigmund Freud-

Penindasan

Dalam penindasan diri kita meletakkan penghalang kepada perasaan yang menyebabkan kita kecemasan dan menghalang mereka daripada memasuki kesedaran,apa yang boleh menyebabkan neurosis muncul dalam diri kita.

Sebagai contoh, kita terus menindas keinginan ke arah orang lain tanpa melakukan sesuatu yang lebih realistik yang membawa kita lebih dekat kepadanya atau ikhlas dengan diri kita sendiri ...

Unjuran

Unjuran itu adalah penyataan ciri-ciri sendiri yang kita tidak kenali atau mengganggu orang atau benda lain. Contohnya, untuk mengaitkan negatif dan kebimbangan kepada orang lain apabila kita mengalami sensasi ini. Ia boleh membawa kepada psikosis, neurosis dan sikap sebaliknya terhadap orang lain.

Latihan reaktif

Pemikiran yang tidak dapat disangkal adalah ditindas dan dinyatakan dengan lawannya. Ia boleh menerangkan episod manik dan kedudukan radikal yang kami pakai sebelum sesuatu. Sebagai contoh, seseorang yang ingin mengamalkan seks dan memilih celibacy atau seseorang yang homoseksual dan menindas dirinya mengamalkan sikap pertahanan yang sangat radikal terhadap penolakan homoseksual.

Penyejukan

Kami menggantikan objek atau aktiviti untuk yang lain yang mempunyai nilai sosial atau etika yang lebih tinggi. Sebagai contoh, jika kita merasa tertarik dengan darah, pilihlah aktiviti penyelidikan perubatan di mana ia hadir. Sekiranya kita berasa agresif dan marah, amalkan sukan hubungan seperti tinju atau seni mempertahankan diri. Ia adalah mekanisme yang sah dan tidak menyebabkan ketidakselesaan.

Pengenalan

Ia adalah kecenderungan untuk meningkatkan perasaan peribadi kita dengan menggunakan atau menyalin ciri seseorang apa yang kita kagumi Sebagai contoh, kita menyesuaikan gerak isyarat dan sikap seseorang yang kita lihat sebagai berjaya dalam persekitaran kita. Ia tidak begitu bermasalah untuk kesihatan mental kita jika salinan ini tidak berlaku untuk tempoh masa yang berlebihan.

Pemindahan

Gantikan keinginan kita yang sebenarnya yang menyebabkan kecemasan dan tidak tertanggung ke arah sasaran lain yang tidak menghasilkan kecemasan tetapi boleh diterima. Mekanisme ini dapat menjelaskan sebab untuk mengejutkan perasaan fobia untuk sesuatu, contohnya jika kita merasa kotor dan malu untuk mengatakan bahawa kita mengungkapkan rasa muak dan fobia kecoa.

Intelektualisasi

Apabila kita cuba memberikan wacana yang sangat rumit dan intelektual tentang perasaan kita untuk mengawalnya. Kami cuba meneutralkan perasaan kebenaran kami dan menjauhinya. Sebagai contoh, kami menggunakan wacana yang sangat logik dan teratur apabila pada hakikatnya kita bercakap tentang perasaan kita yang paling intim dan utama.

"Emosi yang tidak dinyatakan tidak pernah mati. Mereka dikebumikan hidup-hidup dan keluar kemudian dengan cara yang lebih buruk "

-Sigmund Freud-

Bagaimana untuk mengurangkan mekanisme pertahanan sebelum dunia

Tingkah laku kita sangat rumit kerana bukan sahaja kita mesti menyusun segala yang kita fikirkan dan dirasakan secara menyeluruh, tetapi juga bergantung kepada keadaan dan orang yang kita temui, kita akan menggunakan sikap penapisan yang lebih besar atau lebih rendah terhadap diri kita sendiri.

Cara terbaik kemudian untuk mencapai koheren dan kesejahteraan dalam jiwa kita adalah Mewujudkan satu siri keutamaan supaya kita tidak merasa terperangkap sentiasa dalam permainan penindasan yang berbahaya, rasa bersalah dan kekeliruan. Untuk ini:

• Kita mesti jujur ​​dengan diri kita sendiri: Bahawa kita mempunyai perbualan dengan diri kita sendiri di mana kita menerima apa yang kita rasakan adalah cara terbaik untuk bertenang. Tidak perlu orang lain tahu pada setiap saat, setiap kita mempunyai keintiman yang tidak perlu dinyatakan kepada orang lain ... tetapi yang kita terima itu adalah langkah pertama untuk membebaskan diri kita sendiri.

• Penindasan: Penindasan adalah berbahaya, kita tidak boleh terus menafikan keupayaan untuk membawa naluri dan keinginan yang paling tulus.
• Ketahui bagaimana untuk menyesuaikan apa yang kita rasakan kepada realiti tanpa berpura-pura: Ini mungkin yang paling sukar, kerana ia sihat untuk mengenal pasti apa yang anda rasa seperti mengetahui dalam situasi yang anda boleh nyatakan dan dalam keadaan apa, inilah psikologi yang disebut regulasi diri emosi. Apa yang anda harus elakkan sebanyak mungkin ialah dengan menggunakan topeng ... kerana akan datang masa anda boleh dipenjarakan.
• Rasa bersalah mengenai sesuatu yang kita benar-benar mahu lakukan atau mahu lakukan adalah sia-sia: Seseorang tidak boleh mengendalikan apa yang mereka mahu dan apa yang mereka tidak lakukan. Ia boleh menentukan sama ada ia lebih berjaya atau mudah, tetapi keinginan dan tarikan untuk sesuatu walaupun ia "dilarang" tidak dapat dielakkan. Rasa bersalah kerana menginginkan satu perkara dan bukan yang lain (selagi tidak melibatkan menyakiti pihak ketiga); ia adalah bagaimana hendak meletakkan pagar ke awan. Adalah lebih baik untuk bertolak ansur dengan perasaan dan tahu bagaimana bertindak dengan sewajarnya, tanpa merugikan diri kita atau orang lain.

11 langkah untuk mengekspresikan emosi kita dengan betul Menyatakan emosi kita dengan betul adalah penting untuk kehidupan kita, yang mempunyai kesan positif dalam hubungan kita dan dalam kesihatan kita. Baca lebih lanjut "

Imej Stella Im Hultberg