5 soalan yang akan membantu anda untuk mengatasi sebarang cabaran

Adakah anda tertekan? Adakah hidup anda perjuangan harian? Adakah anda merasa bahawa anda berada di tepi? Tekanan adalah penyebut biasa pada kebanyakan orang. Mereka adalah gajes pejabat. Walau bagaimanapun,, Nampaknya sesetengah orang membawa keadaan mereka lebih baik daripada yang lain. Dan bukan kerana mereka mempunyai alasan yang kurang untuk ditekankan atau dibebani, tidak kerana mereka tahu bagaimana untuk menguruskan tahap tekanan mereka dengan lebih baik. Ini persoalan daya tahan, pandangan, sikap.

Tetapi masih ada lagi. Kadang-kadang, apabila ia seolah-olah bahawa akan had, kita dibentangkan dengan satu cabaran yang menenggelamkan kita ke pusat membuat kita tak serentak. Cabaran itu boleh datang dengan cara yang sangat berbeza. Di mana-mana satu-satunya pilihan yang berdaya maju adalah untuk menghadapinya.

Walau bagaimanapun, ada cara untuk menangani pertarungan. Sekali lagi, kebolehan orang yang berdaya tahan untuk melawan kesulitan membolehkan mereka menghadapi cabaran ini dengan cara yang lebih berkesan dan cekap..

Ketahanan bukan sahaja keupayaan untuk mengatasi ketidakselesaan dan kesukaran, tetapi ia adalah satu kemahiran untuk bertindak balas terhadap tekanan dan masalah.

Apa yang perlu dilakukan untuk mengatasi sebarang cabaran

Sesetengah orang nampaknya dilahirkan dengan lebih banyak ketahanan berbanding yang lain untuk stres, masalah dan kesukaran. Walau bagaimanapun, tidak kurang benar bahawa bagi semua orang adalah mungkin untuk memupuk daya tahan ini. Salah satu kunci untuk menjadi lebih berdaya tahan adalah menyesuaikan cara kita berfikir tentang isu-isu yang mempengaruhi kita.

Menghadapi cabaran, dari apa jua jenis, sering tertekan dengan sendirinya dan boleh menjadi lebih atau kurang menggembirakan. Tetapi jika cabaran ini datang apabila kita merasakan bahawa kita tidak boleh berbuat lebih banyak lagi, bahawa tidak ada ruang untuk tekanan yang lebih, sensasi itu meresap, mencekik. Ia berada dalam tekanan ini apabila kita dapat membina daya tahan yang akan membantu kita menghadapi cabaran itu dan pulih. 

Anda perlu menghadapi ketakutan dan iblis anda untuk mengatasinya. Dengan cara yang sama, anda perlu melalui situasi yang sukar dan tekanan untuk membangun dan membina daya tahan anda. Anda tidak akan tahu apa yang anda mampu sehingga mereka memberi anda ujian.

"Kemuliaan yang paling besar tidak pernah jatuh, tetapi dalam bangun setiap kali kita jatuh"

-Nelson Mandela-

Satu cabaran baru, yang, bagaimanapun banyak ia menenggelamkan anda, adalah satu peluang untuk berkembang dan menjadi lebih berdaya tahan. Tetapi apa yang perlu dilakukan dalam keadaan ini? Soalan-soalan berikut akan membantu anda menghadapi cabaran ini.

Saya sudah mengalami sesuatu seperti ini?

Dari semua pengalaman masa lampau yang anda mungkin telah belajar sesuatu, anda mesti belajar sesuatu, walaupun sehingga kini anda tidak perasan. Sangat mungkin anda dapat menyimpulkan penyelesaian yang serupa atau bahkan belajar dari kesilapan lalu anda dan kesimpulan mereka.

Siasatan yang diikuti lebih daripada 2,000 orang dalam tempoh tiga tahun untuk menganalisis bagaimana kesukaran dalam hidup anda menjejaskan kesihatan anda dan mental kesejahteraan mendapati bahawa orang-peserta yang mengalami beberapa kesukaran dalam kehidupan masa lalu beliau telah kurang terjejas oleh peristiwa buruk baru-baru ini.

Menurut kesimpulan penyelidik, tahap kesukaran yang sederhana mengajar anda bagaimana untuk membangunkan kemahiran mengatasi yang berkesan, membantu menyambung ke rangkaian sokongan sosial dan mewujudkan rasa pemilikan dan membina keberkesanan diri.

Akankah perubahan membawa normalisasi baru kepada hidup saya??

Bergantung pada keseriusan masalah, anda mungkin menghadapi realiti bahawa hidup anda akan menjadi normal baru. Kematian orang yang dikasihi, kehilangan pekerjaan, penyakit atau kemalangan yang menyebabkan batasan fizikal atau ketibaan tanggungjawab keluarga baru adalah beberapa contoh keadaan yang boleh mengubah hidup anda. Ia perlu membuat penyelarasan.

Bagi ramai orang, kesan awal acara itu sendiri membuat pemikiran mereka pergi ke senario yang paling teruk. Tetapi terdapat lebih banyak kemungkinan. Kesakitan awal akan berlalu dan yang baru normal akan diwujudkan. Lihat sekeliling anda Anda bukan yang pertama dan tidak akan menjadi yang terakhir untuk menghadapi sesuatu yang serupa. Menerima perubahan yang perlu dibuat akan membolehkan anda memeluk normality baru dan bahkan membuatnya.

Adakah ini akan mengubah hidup saya menjadi lebih baik atau akan membuka pintu baru untuk saya??

Selepas kesulitan orang berkembang dan matang. Semua kesakitan membolehkan perubahan peribadi positif untuk menghadapi peristiwa traumatik. Ia adalah apa yang dikenali sebagai pertumbuhan selepas trauma.

Menurut ahli psikologi Richard Tedeschi dan Calhoun Lawrence, orang cenderung untuk mencatat pertumbuhan dalam lima bidang tertentu akibat peristiwa trauma: pengambilalihan penghargaan diperbaharui untuk kehidupan, menyedari cara-cara baru dan kemungkinan, memperoleh kekuatan peribadi yang lebih besar, Peningkatan hubungan dan pertumbuhan rohani.

"Tidak ada kehidupan yang mudah atau lebih mudah daripada yang lain. Ada orang yang menjadi lebih kuat dan lebih tahan daripada orang lain "

-Steve Maraboli-

Adakah ini akan terus menjadi cabaran bagi saya dalam tempoh setahun?

Orang yang berdaya tahan mempunyai cara berfikir yang realistik tentang berapa lama peristiwa yang tertekan akan berlangsung. Apabila kesukaran menyerang, ia adalah menggoda untuk menganggap bahawa cabaran itu akan wujud selama-lamanya, kerana itulah yang kelihatan pada masa itu.

Walau bagaimanapun, adalah penting untuk menyedari bahawa ini juga akan berlaku. Paparan biasa baru yang kita bercakap sebelum ini adalah satu cara untuk melepaskan sakit awal, apa yang menembusi ke pusat pura-pura tinggal di sana selama-lamanya. Tetapi ia tidak seperti itu. Masa pas, juga untuk ini. Dengan soalan ini, anda boleh menilai secara lebih serius masalah ini dan memberikan sedikit perspektif.

Saya tahu seseorang yang telah melalui sesuatu yang serupa dan boleh membantu saya?

Ramai orang mempunyai masalah untuk meminta pertolongan, antara lain kerana mereka takut tidak mendapat sokongan, dalam banyak kes hasil dari pengalaman masa lalu. Walau bagaimanapun, apabila ia datang kepada pengalaman traumatik atau cabaran terutamanya menakutkan, yang telah mengatasi sering sangat terbuka untuk berkongsi pengalaman dengan orang lain yang akan melalui sesuatu yang serupa.

Menghubungkan dengan orang lain akan membantu anda berasa lebih selamat dan dengan jangkaan kejayaan yang lebih tinggi. Mengetahui bahawa anda tidak bersendirian, bahawa anda mempunyai seseorang untuk menyokong anda, merasa difahami dan berkongsi pengalaman dengan seseorang yang telah mengatasi sesuatu yang serupa atau yang hidup dengan sikap yang positif dan optimis akan membantu anda membina tunggak daya tahan anda sendiri.

5 sebab mengapa anda perlu menerima kesakitan untuk menjadi bahagia Kebahagiaan dan kesakitan boleh kelihatan bertentangan dan sebaliknya. Menerima kesakitan bukan sahaja boleh menjadi bahagia, ia adalah perlu. Baca lebih lanjut "