5 langkah untuk mengatasi rasa malu

Malu-malu bererti rasa takut sedikit apabila ada orang di sekeliling, terutamanya jika orang tidak dikenali. Ia adalah sesuatu yang boleh berlaku kepada kita semua, walaupun ia berlaku kepada sesetengah kita dengan kerap dan mereka merasa tidak selesa apabila mereka bersama orang yang tidak mereka percayai atau dalam kumpulan besar..

"Ketenangan adalah keadaan yang asing kepada jantung, kategori, dimensi yang membawa kepada kesepian."

-Pablo Neruda-

Tetapi anda perlu mengetahui sesuatu yang penting: Malu tidak perlu melibatkan apa-apa masalah atau penyakit, atau membayangkan fobia sosial atau apa-apa seperti itu. Sebenarnya, ramai pemalu mahu dapat mengatasi rasa malu itu.

Itu adalah apa yang akan kita bicarakan di sini, bagaimana untuk mengatasi rasa malu dalam lima langkah mudah. Ia mengambil kekuatan keinginan, ketekunan dan, di atas semua, tidak dapat diatasi dengan kekecewaan. Cepat atau lambat, rasa malu itu akan dikuasai.

1. Untuk mengatasi rasa malu, letakkan tumpuan ke luar

Malu menyebabkan penyerapan diri. Orang yang berpura-pura sering merasa bahawa mereka tidak mempunyai apa-apa untuk mengatakan kerana mereka tidak mempunyai sesuatu yang luar biasa untuk memberitahu atau mereka tidak boleh menjadi pusat parti.

Untuk mengatasi rasa malu perlu untuk menyingkirkan pemikiran ini kepada diri sendiri, anda perlu melupakan "Saya tidak boleh" dan memberi tumpuan kepada apa yang berlaku di luar. Ahli perbualan terbaik tidak selalu orang yang paling banyak bercakap, tetapi orang yang paling pandai mendengar dan bertanya soalan yang betul.

Adakah anda malu bercakap? Nah, biarkan yang lain bercakap! Mulakan topik semasa atau berkaitan dengan masa ini, atau, semata-mata, memberi kesempatan lain untuk membicarakan dirinya.

"Penyebab malu yang paling kerap adalah pendapat yang berlebihan tentang kepentingan kita sendiri."

-Samuel Johnson-

2. Sediakan apa yang akan anda katakan atau bertanya

Tidak mudah untuk memulakan perbualan atau menimbulkan persoalan. Jika anda biasanya merasakan saat-saat rasa malu selalu membawa ace-atau beberapa-dalam lengan. Dalam apa yang anda ambil amalan untuk memulakan perbualan, sediakan beberapa soalan atau topik perbualan.

Mengingati apa yang dikatakan orang pada masa lalu juga membantu untuk berhubung dengan orang yang anda lihat sudah. Ia adalah cara yang baik untuk mengambil langkah pertama untuk mengatasi rasa malu.

3. Hantar isyarat yang betul

Tetapi mengatasi rasa malu, ia bukan hanya bercakap. Orang malu sering dilihat sebagai orang yang bermusuhan dan jauh, dan juga tidak boleh diakses. Itulah masalah sikap.

Adakah anda tahu bahawa, menurut satu kajian oleh Universiti Aberdeen di Scotland, Terdapat peluang 86% bahawa orang asing akan memulakan perbualan dengan anda jika anda tersenyum? Semudah itu, tersenyum dan biarkan diri anda pergi, anda akan melihat semuanya lebih mudah daripada yang anda fikirkan.

"Lebih mudah untuk mendapatkan apa yang anda mahu dengan senyuman daripada dengan hujung pedang."

-William Shakespeare-

4. Membantu orang lain mengatasi rasa malu

Ini, yang mungkin kelihatan bodoh, tidak sama sekali. Tetapi, bagaimana anda akan mengajar orang lain untuk mengatasi sesuatu yang anda tidak mampu menghadapinya?? Dari luar, lebih mudah untuk melihat apa yang berlaku dan dapatkan pandangan yang lebih luas.

Membantu orang lain memberi kita peluang untuk keluar dari reverie itu kami bercakap tentang permulaan dan mendapati bahawa ia lebih mudah daripada yang dijangkakan. Tanpa keinginan, kita mudah mencari diri kita melakukan apa yang kita sedang bercakap dan kita tidak dapat memohon kekurangan semula jadi atau keyakinan.

5. Belajar untuk mengurus kebimbangan

Malu adalah sejenis kebimbangan sosial. Bersantai dan belajar mempercayai diri sendiri adalah penting untuk menangani keadaan dengan berkesan.

Anda boleh cuba teknik relaksasi yang berbeza sehingga anda dapati satu yang anda dapati mudah dipraktikkan. Mereka boleh bernafas teknik, visualisasi atau pengulangan pemikiran positif. Ia juga berkesan untuk mengamalkan sukan.

Perbezaan antara malu dan fobia sosial Malu dan fobia sosial mempunyai banyak persamaan tetapi mereka adalah perkara yang berbeza. Perbezaan yang paling penting adalah fobia sosial yang lebih cenderung untuk mengelakkan situasi yang ditakuti, dan gejala fizikal yang intens adalah lebih besar dan mengehadkan. Baca lebih lanjut "