5 tabiat yang merosakkan hari anda

Jika hidup terdiri daripada hari-hari, membuat sebahagian besar daripada mereka dan mencari momen kenikmatan dalam setiap mereka adalah idea yang baik untuk memperbaikinya.

Tabiat bukan sahaja tingkah laku yang berkaitan dengan apa yang anda lakukan, Tabiat juga merujuk kepada tingkah laku kognitif anda, ke laluan mental yang anda aktifkan dan ikuti lagi dan sekali lagi satu hari selepas satu sama lain. Ia sangat penting untuk mengesan rutin tingkah laku yang membataskan hari anda, sebagai menyedari kebiasaan kognitif yang juga membahayakannya.

Terdapat infiniti tabiat dan rutin toksik pada orang, dari segi tingkah laku terima kasih kepada kawalan rangsangan atau organisasi tugas sebelumnya telah cuba meminimumkan mereka. Oleh itu, kita akan melakukan kerja abstraksi untuk mengetahui yang lazimnya lima kebiasaan yang merosakkan hari anda dan cuba mengubahnya.

Procast semua yang perlu anda lakukan

Adalah baik untuk bangun pada masa anda untuk bekerja atau meneruskan rutin pembelajaran anda, tetapi jika anda berfikir bahawa dengan menetapkan masa dan bangun, anda akan mendapat permulaan yang baik untuk hari anda boleh salah.

Ungkapan "Saya lakukan ketika saya bangun" adalah penyebab utama stres pagi, jem pada jam sibuk dan penyebaran pada masa permulaan dengan apa yang anda perlu lakukan. Jam pertama pagi adalah masa yang berat, dengan kekurangan refleks dan keupayaan untuk membuat penambahbaikan, maka cuba "meminjamkan tangan".

Cara terbaik untuk menganjurkan apa yang berlaku di waktu pagi anda adalah mengambil masa "mati" yang anda miliki pada malam sebelumnya. Kami sudah tahu bahawa anda tiba-tiba letih pada akhir hari, tetapi mengambil kesempatan daripada keletihan ini dan kekurangan keinginan untuk melakukan sesuatu yang tidak memerlukan banyak usaha dan pada keesokan harinya akan membuat anda mendapat masa atau ketenangan.

Buat semakan mengenai apa yang akan anda ambil untuk bekerja dan atur beg atau beg bimbit anda. Sekiranya anda menyediakan makan malam, sebaik sahaja anda berada di dapur mengambil peluang untuk menyediakan hidangan pembuka yang akan anda ambil pada hari berikutnya. Sediakan masa yang menyenangkan untuk mandi dan tandas, dan sediakan pakaian anda di tempat yang kelihatan, supaya apabila anda bangun, perkara pertama yang anda lihat: otak anda akan memproses tenang dan organisasi, dan anda secara tidak sedar akan berasa kurang bertaburan dan tertekan.

10 kunci untuk berhenti menunda dan memanfaatkan masa anda Ribuan dan ribuan tugas yang menunggu keputusan mendekati kami setiap hari dan hampir selalu kami meninggalkan beberapa untuk kemudian. Kami telah membuat penangguhan suatu tabiat. Baca lebih lanjut "

Pikirkan secara berterusan tentang apa yang perlu anda lakukan

Tidak ada cara yang lebih buruk untuk melakukan sesuatu yang salah berbanding deconcentrated. Jika anda membenarkan diri anda dengan deconcentrated dan percaya bahawa anda mempunyai hak untuk menghadiri kurang pada masa itu, anda menyebabkan tugas itu akan melakukan yang salah dan sangat mungkin anda perlu meneruskan mengambil masa yang perlu digunakan untuk perkara lain. Bersikap jujur ​​dan saling mengatur emosi anda, anda tidak boleh menjadi tahanan mereka untuk segala-galanya.

Menggunakan keinginan dan kekuatan mental untuk meningkatkan kepekatan anda. Anda akan mendapat banyak masa dan ketenangan.

Kebanyakan pemikiran yang mengalih perhatian kita tidak perlu dijaga dengan segera. Oleh itu, biarlah mereka, dan menetapkan waktu tertentu hari atau minggu di mana anda tidak melakukan apa-apa yang tidak sesuai untuk mengkaji atau menyelesaikannya jika mereka memerlukannya.

Mengelilingi diri anda dengan rangsangan mengganggu

Ia bukan tentang anda membuang telefon bimbit anda keluar tetingkap atau menyegel komputer anda. Anda mesti cubar laksanakan kawalan rangsangan supaya mereka tidak mengganggu rutin harian anda.

Jika anda bekerja dengan komputer dan membuka halaman berita dan rangkaian sosial, masa yang anda belanjakan tidak terhad kepada masa yang anda belanjakan, tetapi jejak kognitif di dalam fikiran anda: biasanya anda akan menghabiskan masa beberapa minit memikirkan daripada apa yang anda baru lihat. Oleh itu, jika anda bekerja dengan komputer membuka aplikasi yang secara langsung berkaitan dengan apa yang anda perlu lakukan.

Jika anda berfikir bahawa kadangkala anda tidak mempunyai kehendak untuk berbuat demikian, ada program untuk menyahaktifkan halaman tertentu selama beberapa jam. Sekiranya anda perlu menjawab panggilan segera, lakukan dengan sedemikian rupa sehingga anda merawat isu utama secara mendadak.

Adalah satu perkara untuk pasangan anda bertanya kepada anda hari mana yang anda lebih suka untuk membeli tiket kapal terbang, dan satu lagi perkara yang perlu dilakukan dalam perbualan untuk menyemak cuaca, bagaimana untuk menyelamatkan atau laluan romantis yang anda akan lakukan.

Jangan peruntukkan masa yang kecil hari ke pemotongan atau berehat

Jika anda mempunyai masa untuk makan apa yang digunakan untuk menghantar e-mel, bercakap dengan bos anda atau kerja perundingan pada masa yang sama yang anda mengunyah dan minum, tidak membenarkan fikiran anda untuk memutuskan sambungan single kedua. Ia boleh dianggap sebagai "jeda untuk memanjangkan tekanan".

Masa makan harus menyenangkan, dan jika anda mendedikasikan masa yang anda tinggalkan untuk rehat kecil atau bahkan untuk tidur malam yang teruk, jangan berfikir anda membuang masa, anda menang. Jeda yang baik untuk memutuskan sambungan adalah pilihan terbaik untuk ketenangan pikiran anda dan untuk produktiviti kerja anda.

Jangan menguatkan diri sendiri

Kehilangan masa tidak begitu mudah, tetapi Mengecam sendiri secara berterusan kerana mempercayai bahawa anda boleh memanfaatkannya lebih banyak adalah negatif.

Jika anda melakukan perkara di atas, secara beransur-ansur hari anda akan menjadi lebih produktif dan memuaskan, jadi ia mempunyai untuk berkhidmat sebagai motivasi dan dorongan untuk terus meningkatkan, bukan untuk menghakimi dan sabotaj dari segi psikologi kerana anda berfikir anda belum mencapai prestasi puncak anda.

Ia adalah sangat negatif untuk membiarkan diri anda dibawa oleh kemalasan untuk terus menilai diri anda dengan mempercayai bahawa anda tidak berfungsi dengan baik

Tabiat buruk perlahan-lahan berubah sehingga mereka automatik, dan cara untuk menghindarkan ini daripada berlaku adalah meratapi sepanjang masa yang anda telah hilang pada masa lalu dan apa yang masih perlu anda lakukan dengan cara yang lebih bijak dan tenang.

5 tabiat yang akan membawa anda ke kejayaan Adakah anda ingin mencapai kejayaan, tetapi anda tidak tahu bagaimana untuk mencapainya? Dalam hidup anda, anda harus mengingati tabiat dan langkah-langkah yang perlu anda lakukan secara kekal. Baca lebih lanjut "