5 cara untuk berehat dengan mudah

Mengetahui teknik, latihan dan cara lain untuk berehat adalah asas. Di hari ke hari terdapat pelbagai isu yang memerlukan perhatian dan keprihatinan kita, tetapi kedua-dua aspek ini tidak seharusnya berlebihan atau tidak. Kita juga harus sedar tentang perhatian yang kita fikirkan dan keperluan kita perlu tenang.

Ketenangan dan kelonggaran membolehkan kami menjadi lebih tangkas dalam idea kami, mempunyai suasana yang lebih baik, mengekalkan hubungan yang lebih baik, mengelakkan penyakit dan menghabiskan masa yang lebih menyenangkan dengan keluarga dan rakan-rakan kami. Maksud saya, menjaga kami dengan santai menawarkan kami kualiti kehidupan yang lebih baik.

"Kekhuatiran berakhir dengan makan satu sama lain, dan selepas sepuluh tahun, seseorang menyedari bahawa seseorang terus hidup"

-Jean Anouilh-

Cara untuk berehat bahawa sesiapa boleh berlatih

Adalah penting untuk mengetahui dan mempraktikkan cara untuk berehat yang membantu mengatasi dan mengatasi sebarang ketegangan atau kegelisahan. Memperkenal diri kita dengan teknik ini dan bahkan mengadaptasikannya sebagai tabiat dapat meningkatkan kualiti hidup kita. Mari mengenali beberapa dari mereka.

1. Menyedari kebimbangan apa pun

Adalah sangat biasa untuk memasuki keadaan tekanan untuk isu-isu yang tidak benar-benar layak mendapat perhatian sedemikian. Ini biasanya disebabkan oleh keperluan segera kami, dan setiap kali kami mengharapkan sesuatu tiba, bekerja atau pergi lebih cepat.

Oleh sebab itu, penting untuk menyedari pemikiran yang menegaskan kita. Ini adalah langkah pertama untuk mengenal pasti jika ia benar-benar merupakan faktor yang sepatutnya mendapat perhatian atau hanya satu fatamorgana. Untuk ini, mudah untuk melihat keadaan dari perspektif yang lain.

"Tidak ada tekanan di dunia, hanya orang yang menimbulkan pemikiran yang tertekan dan kemudian bertindak pada mereka"

-Wayne Dyer-

2. bernafas

Pernafasan adalah salah satu fungsi tubuh penting untuk menjaga kita hidup dan kita biasanya melakukannya tanpa terlalu banyak memberi perhatian. Tetapi apabila anda memasuki keadaan emosi yang kuat, tekanan, putus asa atau yang lain atau jika anda hanya ingin menenangkan sedikit, kita boleh melakukan beberapa latihan pernafasan.

Untuk berehat, kita boleh menyedari beberapa minit penyedutan dan pernafasan kita. Untuk mendapatkan mudah dalam amalan ini, kita boleh berlatih Kesedaran, sebagai contoh. Ini akan membantu kita menjadi lebih tenang, menyedari pemikiran kita, tahu bagaimana untuk berehat dan bagaimana untuk mengambil jarak dari segala yang berlaku kepada kita.

3. Pemikiran yang menenangkan

Fikiran yang menenangkan membantu kita mengubah perspektif yang kita ada pada masa ini melalui kata-kata. Frasa mudah seperti "bernafas", "tenang", "tidak menekan" boleh sangat membantu. Kita harus ingat bahawa minda adalah mesin yang sempurna yang mempunyai keupayaan untuk membuat kita merasa satu atau perkara yang lain, bergantung pada apa yang kita perlukan dan inginkan.

4. Menjalankan beberapa aktiviti

Menumpukan perhatian kita pada beberapa aktiviti dapat membantu kita melupakan seketika tentang perkara-perkara yang membimbangkan kita. Dan bukan itu sahaja, tetapi apabila perhatian kita pulih, kita biasanya mempunyai perspektif yang berbeza.

Apa-apa aktiviti boleh membantu, dari berlari atau melakukan sukan lain untuk memasak, melukis, melakukan kerajinan, membaca atau menonton filem

5. Tidur

Banyak kali kita merasakan bahawa kita tidak lagi mempunyai pilihan atau kita sangat tertumpu pada subjek yang sama. Ini adalah sesuatu yang menyebabkan minda kita tidak dapat mengasumsikan dengan betul idea-idea dan kita menekankan.

Atas sebab itu, Tidur adalah salah satu cara yang paling berkesan untuk berehat, kerana dengan cara ini minda kita boleh berehat sedikit dari segala sesuatu yang mengelilinginya. Dan anda tidak perlu mendedikasikan jam. Mereka yang mempunyai pekerjaan atau aktiviti yang meletihkan, boleh cuba tidur hanya beberapa minit. Anda akan melihat perubahan penting dalam aktiviti harian anda.

"Ia bukan kekayaan atau kemegahan, tetapi ketenangan dan pendudukan yang memberi anda kebahagiaan"

-Thomas Jefferson-

Menginap santai adalah penting untuk menjaga kesihatan fizikal dan emosi kita, Yang terbaik ialah kita boleh mencapainya dengan cara yang sangat mudah. Adalah dinasihatkan untuk menggunakan teknik-teknik ini dan cara-cara untuk berehat sekalipun jika kita fikir kita tidak memerlukannya, jadi kita pastikan sentiasa baik.

Kesedaran untuk hari ke hari Penyelesaian kepada perasaan kelajuan yang mengiringi hari-hari kita, kita dapat menemuinya dalam amalan pemikiran. Baca lebih lanjut "