5 kunci untuk kesihatan emosi yang baik

Apabila kita membeli pakaian baru, mengubah gaya rambut, ketawa dengan kawan, bermain sukan atau mengamalkan meditasi, perubahan sikap kita, kita rasa lebih positif, lebih terinspirasi dan kreatif. Kesihatan emosi kita boleh bertambah baik dengan perkara-perkara kecil yang berlaku setiap hari dan ini membantu kita mempunyai perspektif yang berbeza dan berasa lebih baik.

Kesihatan emosi adalah berkaitan dengan mengetahui bagaimana mengendalikan emosi kita dengan baik, baik positif (cinta, kegembiraan, harapan, humor), dan negatif (kebencian, kemarahan, cemburu, rasa bersalah, iri hati) untuk merasa baik dan mempunyai sikap yang lebih baik. Seseorang yang sihat secara emosi adalah orang yang telah belajar memahami dan menerima dan melihat kehidupan dengan senyuman.

"Jika ia menarik untuk memikirkannya, bayangkan melakukannya"

-Daniela Galofre Yepes-

Secara tradisional kita telah dididik untuk bertindak secara rasional, tanpa memberikan terlalu banyak kepentingan kepada emosi dalam perkembangan diri kita dan bahkan, dalam beberapa bidang, ia berkaitan dengan menunjukkan emosi dengan gejala kelemahan.

Walau bagaimanapun, banyak kajian saintifik menunjukkan pengaruh emosi pada tingkah laku kita di tahap fisiologi, psikologi dan tingkah laku. Atas sebab ini, kami mencadangkan beberapa teknik supaya anda dapat meningkatkan kesihatan emosi anda dan merasa lebih baik.

Ingat betapa baiknya anda dan lakukan apa yang anda suka

Apabila pesimisme menyerang kita, kita tidak dapat mengingati semua perkara yang baik yang kita miliki, sebaliknya, masa lalu kita kelihatan seperti tanah kosong yang besar dalam kegelapan. Atas sebab itu, kami cadangkan anda menulis di sekeping kertas semua perkara baik yang anda miliki, Walau apa pun, anda mempunyai banyak kawan, anda pandai bergaul, anda tahu bagaimana untuk mendengar, anda tahu cara menarik ... Setiap kali pemikiran negatif menyerang anda, baca senarai itu dan ingatkan perkara yang unik dan luar biasa yang anda.

Hari permulaan hari ini menyelubungi kita dengan banyak tugas harian yang membuat kita melupakan apa yang kita suka dan mencari masa untuk melakukannya. Jika anda ingin pergi ke pawagam, cari sedikit masa seminggu dan pergi menonton filem yang anda mahu, jika anda suka menunggang basikal, berjalan kaki, jika anda suka membaca, mengambil buku sebelum tidur dan nikmati. Ia mengenai mencari masa untuk melakukan apa yang kita suka Adakah kebenaran mungkin?

Belajar untuk berkomunikasi dan menerima diri sendiri

Sangat rumit untuk mengekspresikan emosi kita dalam keadaan tertentu dan mengatakan apa yang kita fikirkan, tetapi untuk menjadi kenyataan kepada diri kita sendiri ia perlu berkomunikasi dengan baik dan hormat dengan orang lain, emosi nyata dengan empati dan belajar untuk mengatakan tidak apabila diperlukan. Membantah sesuatu dengan hujah-hujah yang rasional adalah latihan yang hebat untuk menjadi setia kepada siapa kita.

"Emosi seperti kuda liar. Mereka bukan penjelasan yang membantu kita bergerak maju tetapi kesediaan kita untuk bergerak "

-Paulo Coelho-

Menerima diri kita dengan semua kesalahan kita adalah latihan dengan keberanian, yang mengajar kita untuk mengetahui cara bertindak balas terhadap situasi tertentu dan mengawal emosi kita dengan cara yang sihat, untuk meningkatkan kesihatan emosi kita. Terima apa yang anda dan itulah permulaan perubahan anda.

Tetap aktif dan hidup sekarang

Mengekalkan aktiviti, baik fizikal dan intelektual, membantu kesihatan emosi kita. Orang yang menjaga otak mereka hidup dan aktif berasa lebih baik kerana mereka tidak membiarkan indolence menyerang mereka. Tetapi, sebagai tambahan kepada aktiviti mental, aktiviti fizikal diperlukan, jadi, berjalan, berlari, naik basikal, pergi ke gym, tidak kira, tetapi bergerak.

Adakah anda berhenti untuk berfikir berapa kali sehari anda bimbang tentang perkara-perkara dari masa lalu atau masa depan? Refleksi mengenai pemikiran ini adalah bahawa masa lalu tidak dapat diubah dan masa depan kita tidak tahu apa yang akan membawa kita, jadi ia tidak masuk akal untuk bimbang dan perkara penting adalah untuk hidup pada masa kini.

Bersantai dan keluarkan diri dengan orang yang positif

Untuk tidur dengan baik dan untuk berehat adalah asas untuk kesihatan fizikal dan emosi kita, ia memberi kita rehat dan kesejahteraan. Cuba tidur setiap hari pada masa yang sama dan amalan tabiat yang menggalakkan tidur supaya ia menyegarkan dan mencari seketika setiap hari untuk berehat atau bermeditasi.

Tenaga yang positif yang dihantar kepada kita dalam kehidupan kita adalah asas. Cobalah untuk melepaskan diri dari orang yang menimbulkan tekanan atau yang mempunyai sikap pesimis dan semakin dekat dengan mereka yang menghargai anda dan tahu bagaimana mengajar anda semua perkara yang baik yang ada dalam hidup, dalam hidup anda.

Dapatkan bantuan jika anda memerlukannya

Sekiranya anda memerlukan bantuan profesional jangan teragak-agak untuk memintanya, bukan hanya emosi tetapi hidup anda pakar yang mendengarkan kami dan menyokong kami boleh menjadi asas dalam situasi tertentu untuk memihak kepada perkembangan peribadi kita.

Jangan takut untuk berpaling kepada orang yang mendengar anda dan membuat anda melihat sesuatu dari perspektif yang lain, ia adalah mengenai perkembangan emosi dan pembelajaran dari kesilapan kami, untuk mencintai setiap hari lebih.

"Orang yang menghindari keghairahan dan pusing emosi meninggal dengan perlahan, hanya mereka yang mengembalikan bersinar ke mata dan memulihkan hati yang patah"

-Pablo Neruda-

Hari ini saya akan mendapat semua yang saya buat hari ini Hari yang sempurna untuk mencapai apa yang saya mahu, untuk terbang ke arah impian saya, hari ini saya meninggalkan ketakutan di belakang dan menghadapi masa depan dengan senyuman. Baca lebih lanjut "