5 kunci untuk mengatasi ketergantungan emosi

Manusia adalah "haiwan sosial" dan kita memerlukan orang lain, yang tidak dapat dipertikaikan, tetapi berapa banyak yang kita perlukan??, Di manakah garis yang membezakan pautan yang sihat dari ketagihan sentimental?

Hubungan dengan orang lain adalah penting untuk berkembang. Kanak-kanak memerlukan pengasuh yang memberikan mereka bukan sahaja makanan, tetapi juga kehangatan dan kasih sayang manusia. Apabila kita membesar, untuk memiliki kehidupan yang penuh, kita memerlukan persekitaran sosial: keluarga, kawan, pasangan ...

Tetapi satu perkara adalah keperluan untuk hubungan sosial, secara umum, dan lain-lain hubungan konkrit di mana kita memulakan dan bagaimana kita hidup.

Ketergantungan emosi

Selalunya, Terutama dalam hubungan, pergantungan atau ketagihan emosi berlaku, dan hubungan itu, jauh dari sokongan, ia menjadi halangan kepada pembangunan dan juga untuk kesihatan mental komponen pasangan itu.

Sekiranya anda tidak gembira dalam hubungan anda, ada kemungkinan bahawa ia adalah kerana anda hidup dari kedudukan ketagihan. Di bawah, kami menerangkan beberapa tanda yang harus memberi isyarat kepada anda kemungkinan bahawa anda hidup ketagihan kepada pasangan sentimental anda.

1. Pertama sekali, jika hubungan anda menyebabkan anda menderita (seperti kebimbangan atau kesedihan) dan, walaupun begitu, anda tidak dapat mengubah kursus atau meninggalkannya, yang paling mungkin ialah anda mempunyai beberapa tahap pergantungan emosi. Hubungan mereka rumit dan mereka memerlukan usaha, tetapi tidak menderita.

2. Tanda yang lebih konkrit adalah bahawa anda tidak membina sebarang aktiviti di luar hubungan itu. Sama ada hobi, kajian, kerjaya, rakan ... Jika semua yang anda lakukan adalah dengan pasangan anda, sangat mungkin hubungan anda adalah ketagihan atau bergantung.

3. Satu lagi ciri ketagihan kepada pasangan adalah ketidakupayaan untuk bersendirian. Anda mungkin menjadi sangat berguna untuk berkongsi segala-galanya dengan pasangan anda, tidak lagi tahu apa yang perlu dilakukan apabila anda bersendirian atau juga, anda mungkin diserang oleh bimbang: mengapa sesuatu boleh berlaku kepadanya atau apa yang akan dilakukannya.

4. Anda mempunyai pemikiran atau kepercayaan bahawa anda tidak boleh hidup tanpa orang itu atau hidup anda tanpa itu tidak masuk akal, itu semua dunia kamu. Ini adalah idea hubungan yang bergantung.

5. Kecemburuan biasanya merupakan petunjuk yang baik bagi hubungan ketagihan, kerana ia berkaitan dengan ketidakamanan dan kekurangan komunikasi.

Ketergantungan emosi

Ia boleh mempunyai banyak sebab

Dalam beberapa kes, ia akan disebabkan oleh fakta bahawa kita tidak belajar untuk mentolerir penderitaan yang wujud dalam kehidupan dan oleh itu, kita tidak dapat meninggalkan pasangan yang menyakiti kita kerana takut perubahan atau kesepian; manakala kes yang melampau contoh ini adalah orang yang menderita penyalahgunaan.

Dalam kes lain, kerana masalah harga diri, kami akan bergantung kepada rakan kongsi kami untuk dinilai secara positif dari luar, supaya mereka mengagumi kami atau memberi jaminan kepada kami bahawa kami tidak mempunyai diri.

Apa pun alasannya, Ketagihan kepada pasangan itu selalu menjadi masalah kepada individu yang menderita, bahawa dia harus bekerja pada dirinya sendiri untuk mewujudkan hubungan yang sihat; jika tidak, jangkaan, menuntut syarikat berlebihan, cemburu ... akan berakhir merosot hubungan mereka.

Jangan biarkan pasangan anda menduduki seluruh makhluk anda dan fikiran anda sedemikian rupa sehingga tidak ada tempat untuk anda. Loving tidak hilang.

(Walter Riso)

Bagaimana kita boleh mengatasi pergantungan emosi?

1. Perkara pertama ialah jujur ​​dengan diri sendiri dan cuba mencari akar ketagihan. Anda mungkin takut kesepian kerana anda tidak pernah menghadapinya, harga diri anda bergantung pada pujian pasangan anda ... Menggambarkannya kerana ia akan menjadi tunjang utama peningkatan anda.

2. Perdamaian dengan kesepian anda. Cari ruang untuk diri anda tanpa pasangan anda dan, lebih dari itu, nikmati mereka: anda boleh mula melakukan yoga, mencari kumpulan hiking, mendaftar kursus fotografi ... Sudah tentu ada sesuatu yang menyengat rasa ingin tahu anda atau yang anda selalu inginkan buat. Yang penting ialah untuk mempercayai bahawa ada sesuatu dari diri sendiri yang tidak bergantung pada pasangan anda.

3. Menjadi sedar tentang pemikiran negatif anda, terutamanya kecemburuan, ketakutan, dan lain-lain, dan cuba menjadi lebih kuat daripada mereka. Apabila anda sedar bahawa anda jatuh ke dalam lingkaran pemikiran negatif, pergi berjalan-jalan, panggil seseorang untuk bercakap ...

4. Bercakap dengan pasangan anda. Komunikasi adalah tiang asas dalam hubungan. Ia adalah tentang berkongsi pengalaman anda dengannya supaya dia tahu apa yang anda sedang lalui dan perubahan yang anda ingin lakukan. Jadi anda boleh menyokong diri anda dan memahami anda dengan lebih baik.

5. Dan tentu saja, Pertimbangkan pilihan untuk mencari bantuan profesional Jika anda tidak dapat melihat bagaimana untuk melaksanakan perubahan itu sahaja.

Hidup adalah jalan pembelajaran dan, apabila kita melepaskan balast dan kehilangan ketakutan dan kecemasan, kita menikmati segala-galanya, terutamanya hubungan, dengan cara yang lebih lengkap.

Adakah anda fikir anda mempunyai atau mempunyai kecanduan kepada pasangan anda? Dalam hal ini, bagaimana anda menangani masalah atau apa yang anda merancang untuk mengatasinya??