5 kunci untuk melepaskan emosi

Emosi membolehkan kita mengaitkan orang lain, apa yang tidak diambil sehingga banyak kali kita cenderung menyembunyikannya. Terdapat 4 emosi asas atau asas (sesetengah pengarang mengakui lebih banyak lagi): kesedihan, kemarahan, ketakutan dan kegembiraan. Dari kumpulan ini hanya satu daripada mereka yang kita anggap positif, tetapi ini adalah nilai yang diberikan oleh budaya kita. Oleh itu, membuat perbezaan antara apa yang negatif dan positif boleh menjadi penghalang untuk melepaskan emosi.

Oleh kerana pengalaman kami, di mana kami terdedah dan terluka, kami mula menyembunyikan kesedihan kami mempamerkan imej kekuatan. Kami tidak menyatakan kemarahan kerana ketakutan terhadap orang lain, menyembunyikan ketakutan yang menyebabkan ia mengemukakan dan mengawal kegembiraan kami kerana banyak kali kami telah menarik perhatian untuk menyatakan secara spontan.

"Keraguan, ketakutan dan rasa tidak selamat menghalang kita daripada menyatakan apa yang patut disampaikan"

1. Emosi anda adalah penting

Keadaan yang disebutkan di atas adalah produk "meremehkan" emosi anda dan kepentingannya, terhadap, contohnya, yang anda berikan kepada kecerdasan logik. Anda mungkin berfikir, seperti yang anda telah cuba untuk melihat banyak kali, bahawa emosi membuat anda lemah. Fikirkan bahawa semua ini tidak menyebabkan lebih banyak pembendungan yang kuat.

Dengan tidak memberi kesan kepada emosi anda, anda menjadi pakar dalam "menelan" semua yang anda tidak mahu dan tidak dapat dicerna. Ini dalam jangka panjang akan membuat anda berasa sangat teruk, kerana ia akan menjadi dengan anda, ia akan mengatasi anda dan anda akan mendapati emosi terkumpul yang akan berjuang untuk meninggalkan anda tanpa kawalan. Anda akan mencari udara dan anda tidak akan dapat bernafas.

Adakah anda mahu rabies mengalir tanpa kawalan semasa mesyuarat di tempat kerja? Adakah ia kelihatan baik untuk menjadi kejam kepada seorang kawan kerana mengumpul emosi? Jika anda pernah melalui situasi ini atau ingin mengelakkannya, sudah tiba masanya untuk mengubah cara anda mendekati pengurusan emosi anda.

2. Apabila melepaskan emosi, ketahui

Sekali-sekala, mungkin anda telah cuba melepaskan emosi dan anda telah bertemu dengan rasa bersalah yang begitu dahsyat. Ini berlaku apabila anda menyatakan tanpa sedar. Perlu diingat bahawa kita mesti tahu cara yang betul untuk menyampaikan apa yang kita rasakan, dari rasa hormat kepada orang lain.

Malah, kekurangan kesedaran ini dapat dilihat apabila anda menindas emosi anda sehingga anda akhirnya meletup pada bila-bila masa. Anda tidak mempunyai belas kasihan, anda tidak menganggap siapa yang anda ada di hadapan, anda tidak peduli.

Itulah sebabnya, emosi emosi anda apabila anda mahu dengan membuka mata anda dengan luas dan empati dengan orang di hadapan anda untuk mengelakkan merosakkannya dan anda sendiri terluka kerana tidak berjaya mengurus keadaan ini dengan baik.

3. Jangan tunggu, buat asal apabila anda memerlukannya

Kunci emosi yang tidak dapat dikawal ialah apabila anda memerlukannya, anda akan melepaskan diri. Ini tidak bermakna bahawa dalam konteks tertentu anda harus melakukannya. Contohnya, dalam temu bual atau situasi lain yang serupa, tidak akan masuk akal untuk melepaskan emosi dengan cara ini kerana anda akan dirugikan.

Walau bagaimanapun, ini tidak bermakna bahawa anda tidak boleh melakukannya kemudian. Apa lagi, anda mesti melakukannya. Di mana anda berasa bebas dan baik? Di manakah anda yakin untuk menyatakan segala yang anda ada di dalamnya? Pergi ke tempat itu dan buka diri anda untuk membiarkan apa yang ada di dalam anda.

Jika anda merasa marah, tekan bantal, menendang batu atau sesuatu yang serupa; Jika anda perasan bahawa rasa takut menyerang anda, biarkan diri anda gemetar, rasakannya di setiap liang kulit anda dan terimanya; jika apa yang berlaku kepada anda adalah anda sedih, menangis, jeritan atau cari orang yang pelukannya akan menghilangkan apa-apa yang menangis.

4. Berhati-hati dengan emosi berputar

Emosi biasanya tidak bertahan lama, berfikir tentang kegembiraan, ia adalah seketika, ia tidak berjam-jam dan jam. Walau bagaimanapun, apabila emosi berlangsung lebih lama daripada masa "normal" kita pergi dari bercakap tentang emosi untuk bercakap tentang keadaan emosi.

Sebagai contoh, anda boleh berasa sedih, tetapi jika kesedihan itu bermula untuk menyokong anda dengan pemikiran yang bulat dan bulat, menjadi ruminan, menimbulkan kecemasan, maka anda menangkap emosi itu dan menghalangnya daripada mengikuti kursus semulajadi.

Kadang-kadang, kita mesti tahu bagaimana untuk membezakan apabila emosi telah berlalu untuk memberi makan kepada pemikiran kita, menjadi produk daripada ketidakamanan, ketakutan dan kepercayaan yang mempengaruhi anda. Kadang-kadang, kita membuat gunung pasir bijirin yang sederhana.

5. Mempertimbangkan persekitaran di mana anda mendapati diri anda

Sekiranya anda berada dalam persekitaran di mana ia biasa dimaklumkan seperti "jangan menangis", "jangan tersenyum", "jangan marah", anda mempunyai hak untuk menyatakan diri anda dan itu sangat diperlukan untuk anda. Lakukan dengan hormat dan mencari pemahaman dengan orang lain.

Yang penting ialah anda tidak berhenti menyatakan apa yang anda rasa hanya kerana orang lain kecewa. Sesuatu yang sangat biasa dan hasil pendidikan yang mengkategorikan kita dan menghalang kita daripada menjadi seperti kita. Jika anda perlu menunjukkan emosi anda melakukannya, tidak ada yang salah dengannya!

"Apabila anda menyatakan emosi anda ingat: jangan membahayakan diri sendiri, jangan merugikan orang lain".

-Martha Sialer-

Semenjak mereka adalah anak-anak, mereka selalu memberitahu kami untuk tidak melakukannya, bukan untuk menunjukkan yang lain ... Pada akhirnya, kami mengamalkan tabiat menjaga segala yang ingin kita katakan dan menyatakan diri kita sendiri, sementara kita menyakiti diri kita kerana sikap yang berbahaya ini.

Marilah kita jangan biarkan apa yang kita rasa meracuni kita kerana orang lain kecewa bahawa kita tahu bagaimana untuk melepaskan emosi. Mengekalkan mereka dan menangkap mereka berkali-kali menyebabkan mereka mula menjadi hasil penggambaran otak kita dan bertahan lebih lama daripada yang sepatutnya. Kita boleh mengelakkan semua ini. Mari kita mulakan membiarkan mereka mengalir seperti kursus jenama semulajadi mereka.

Ventilasi rumah emosi kita Apabila kita dilahirkan di dalam, ada ruang di mana emosi asas berada. Rumah emosi kita mesti terbuka dan lapang. Baca lebih lanjut "

Gambar ihsan Stasia Burrington