5 kunci untuk mula mengamalkan kesedaran

Mempraktikkan kesedaran memerlukan pengetahuan asas tertentu. Walau bagaimanapun, mereka tidak kompleks. Kunci untuk memulakan dengan teknik ini boleh didapati dalam kata-kata Amit Ray, "jika anda ingin menguasai kebimbangan kehidupan, hidup saat ini, hidup dalam nafas".

Amalan kesedaran melibatkan meditasi dan pemerhatian diri, tetapi ia juga mengharuskan kita meletakkan lima deria kita dengan perhatian penuh dalam kehidupan seharian. Adakah anda fikir mereka adalah kunci yang terlalu abstrak? Sebenarnya mereka tidak begitu banyak.

Mempraktikkan kesedaran memerlukan kunci tertentu

José María Doria, yang merupakan presiden Sekolah Bahasa Sepanyol Pembangunan Transpersonal dan telah menulis karya sebagai 40 pintu, dia menerangkan dalam teksnya asas-asas untuk bermula dalam amalan pemikiran. Dengan membaca penulis ini, kita dapati Pemerhatian diri memerlukan minda dengan kehadiran penuh. Untuk ini, anda perlu melatih sehingga anda belajar untuk hidup hanya saat ini, bukan esok. Ia adalah perlu untuk meninggalkan prasangka dan fokus sepenuhnya di sini dan sekarang.

Sebenarnya, apa yang menjadi perhatian adalah penyebaran dan abstraksi minda. Jika kita menghabiskan berjam-jam bertele-tele tentang apa yang akan berlaku esok, kita akan kehilangan semua yang hadir kami, dan esok, apabila hadir, kita akan kehilangan menyimpang kepada apa yang akan keesokan harinya ... Maka kita kehilangan, berikutan suatu rantai besar dan tidak berkesudahan meletakkan Kehidupan mengalir dengan cepat, seolah-olah mereka jatuh air antara jari-jari tangan.

Mengikut ajaran kesedaran, kebahagiaan tidak pada waktu pagi, tetapi dalam "di sini dan sekarang". Itulah sebabnya ia dihargai di atas semua untuk tinggal di sini pada masa ini, pada masa ini di mana anda membaca kata-kata ini. Berhati-hati dengannya.

Amalan kesedaran memerlukan meditasi dan perhatian

Penting untuk mengingatnya untuk berlatih kesedaran, meditasi adalah teknik asas. Ia perlu hadir dan sedar sepenuhnya, memerhatikan apa yang berlaku, tetapi tanpa campur tangan, hanya mengamalkan kesedaran kita sendiri.

Sebaik sahaja kita dapat memerhatikan diri sendiri dan bermeditasi, kita perlu memberi perhatian sedar kepada kehidupan seharian. Iaitu, kita perlu berusaha elakkan masa-masa pemisahan, di mana kita bertindak seolah-olah kita adalah automatons. Doria sendiri menjelaskan bahawa walaupun mengupas bawang memerlukan perhatian dan kepekatan kami.

"Fikiran adalah cermin fleksibel, menyesuaikannya, untuk melihat dunia lebih baik"

-Amit Ray-

Sekiranya anda berfikir anda boleh berhenti berkelakuan pada masa-masa tertentu seperti automaton, anda sudah mempunyai tiang padu pertama untuk bermula dengan kesedaran. Sekarang, di mana anda terus membina? Terdapat 5 kunci asas yang perlu anda ketahui. Di sini kita menerangkannya dalam bentuk langkah-langkah.

Berhenti dan tonton

Langkah pertama ini menuntut agar anda berhenti dan memerhati sendiri. Maksud saya, untuk seketika dan sedar apa yang berlaku di dalam badan anda dan apa yang berlaku di kepala anda. Fokus pada tugas yang anda lakukan dan perasaan dan emosi yang menyebabkan anda. Dengan cara ini, anda akan keluar dari ketidaksadaran dan membolehkan minda anda berehat.

Ambil langkah kembali

Cara yang berbeza untuk diperhatikan adalah dengan mengambil langkah mundur. Dalam kes ini kita harus cuba melihat diri kita seolah-olah kita penonton kehidupan kita sendiri. Keluar dari fikiran anda dan perhatikan diri anda dari luar untuk lebih mengetahui bagaimana anda berada. Jangan berputus asa dalam mod "penonton" ini, tetapi adalah positif bahawa anda tahu cara bergerak dengan cepat: dalam situasi tertentu anda dapat memperkaya perspektif dari mana anda mendekati masalah.

Kembali ke sekarang

Kunci ketiga yang dicadangkan oleh Doria untuk memasuki dunia kesedaran memerlukan kembali berkala untuk kesedaran. Untuk ini dia menjemput letakkan penggera beberapa kali sehari yang mengingatkan kita tentang pentingnya berhenti, bernafas secara sedar dan kembali ke tugas.

"Berjalanlah seolah-olah kamu mencium bumi dengan kaki kamu"

-Thich Nhat Hanh-

Bernafas

Kami bercakap di awal artikel tentang kepentingan bernafas untuk kesedaran. Dalam kes ini, kata Doria keperluan untuk melakukan aktiviti harian yang terdiri daripada 40 nafas dengan cara yang sama sekali sedar. Kira setiap satu apabila anda menghembus nafas dan tidak mengubah irama untuk mendapatkan minda untuk menghilangkan ketegangan yang semua pemikiran penggera dan amaran telah dibuat.

Menerima fikiran baru dan emosi novel anda

Walau bagaimanapun anda sedar diri anda, emosi dan fikiran akan datang ke fikiran anda sentiasa, dan jika anda tidak menguruskannya dengan baik, ramai yang akan cuba menghalang anda dari negeri ini. Jadilah baik atau buruk, selamatkan mereka dan berhati-hati dengan mereka. Menurut Doria, sangat baik untuk berterima kasih untuk berapa lama ia datang.

Adakah anda merasa menarik untuk berlatih kesedaran? Baiklah lima kunci ini akan menjadi asas supaya anda belajar untuk mengamati diri sendiri, bermeditasi dan mengikuti kehidupan seharian. Manfaat teknik ini akan muncul apabila anda memperbaiki amalan masing-masing.

Di samping itu, dalam fikiran ia adalah indah kita ada kursus dalam talian untuk memohon Kesedaran dalam seharian kita diajar oleh Felix Toran yang boleh membantu anda meningkatkan kesejahteraan anda dan menyedarkan kesedaran anda ini.

Meditasi: apakah manfaat yang diberikan kepada kita? Mengamalkan meditasi memberi kita banyak faedah. Ketahui apa yang ada di antara mereka dan mulailah mempraktikkannya. Baca lebih lanjut "