5 manfaat psikologi berenang

Berenang adalah senaman yang disyorkan untuk semua peringkat umur. Ia adalah satu aktiviti yang menjaga tubuh kita, tetapi juga, dan dengan lanjutan, fikiran kita. Di hadapan sukan lain, seperti bangsa, ia mempunyai kelebihan yang kurang berbahaya dan melibatkan lebih banyak otot di tempat kerja.

Dari perspektif psikologi, ia adalah satu oasis untuk masalah harian dan kebimbangan yang berkaitan. Pada masa yang sama, ia membolehkan pembangunan nilai-nilai yang sangat positif seperti ketekunan dan ketabahan.

Sebaliknya, Keuntungan fizikal berenang tidak terhad. Secara umum, ia adalah sukan yang cukup lengkap, hebat untuk latihan kardiovaskular, ketahanan dan toning. Di samping itu, ia adalah satu aktiviti yang sesuai untuk mereka yang pulih dari kecederaan atau bagi mereka yang mengalami sakit sendi.

Sudah tentu, anda harus tahu bahawa berenang adalah satu-satunya sukan yang disyorkan dalam lebih daripada 80% kes-kes perubatan dan mempunyai penonton sasaran yang besar, boleh diakses dari kanak-kanak kepada orang tua. Malah, kajian mengesahkan bahawa renang membantu menentang banyak penyakit, kerana ia mewujudkan keadaan keselesaan fizikal dan psikologi.

Juga, penyelidikan menyokong hakikat bahawa, melalui sifatnya, air menguatkan kesan tonik kuat pada sistem saraf. Atas sebab ini, aktiviti akuatik biasanya disyorkan kepada mereka yang menderita gangguan mental.

Seperti yang kita katakan, Berenang mempunyai kuasa yang luar biasa untuk menguatkan kesihatan kita. Walau bagaimanapun, adakah anda tahu manfaat psikologi berenang? Kami membentangkan mereka di bawah:

Kurangkan tekanan

Pertama, Berenang boleh mengurangkan tekanan, sama dengan atau lebih daripada amalan fizikal yang lain. Ia adalah aktiviti yang sangat santai, yang membolehkan aliran oksigen yang lebih besar ke otot, memaksa untuk mengawal pernafasan sendiri.

Juga, berenang boleh membantu mempromosikan pertumbuhan sel-sel otak baru di bahagian otak yang kehilangan mereka melalui tekanan kronik. Oleh itu, ia adalah satu aktiviti yang boleh mempengaruhi keupayaan anda untuk menguruskan dan menangani tekanan.

Menyediakan tenaga

Secara umum, anda berasa letih selepas berlatih kebanyakan sukan. Walau bagaimanapun, berenang adalah unik dalam hal ini. Malah, pakar mengesyorkan berenang di pagi hari untuk memulakan hari di kaki kanan. Ini awak akan memberi lebih banyak tenaga untuk menghadapi hari ini dengan sensasi terbaik.

Memperkuatkan harga diri anda

Kolam adalah latihan fizikal untuk seluruh badan, jadi ia benar-benar membolehkan anda membakar kelebihan lemak dan nada otot anda. Ini seterusnya, Meningkatkan keyakinan diri dan harga diri. Kesan domino berlaku: dengan perasaan lebih baik tentang diri anda, mood anda meningkatkan secara semula jadi!

"Untuk mencapai apa yang anda tidak pernah anda perlu lakukan apa yang anda tidak pernah lakukan"

-Mireia Belmonte-

Meningkatkan kuasa otak

Latihan kardiovaskular membuat darah oksigen dipam lebih berkesan. Semakin besar aliran darah, semakin banyak oksigen yang diterima oleh otak. Dengan kata lain; Semakin baik otak anda berfungsi, lebih baik seluruh tubuh akan bertindak balas.

Melalui berenang, anda akan merasa seperti tugas harian lebih mudah dilakukan, selain memerhati bagaimana tahap kepekatan anda meningkat.

Antidepresan

Yang terakhir dari manfaat psikologi berenang yang kami sampaikan kepada anda adalah kesan antidepresannya. Walaupun menjadi sukan individu, kelas biasanya kumpulan. Ini menyediakan pengalaman sosial untuk para peserta. Sebaliknya, hak untuk menyelesaikan cabaran berterusan yang ditawarkan oleh berenang memberikan rasa pencapaian. Kolam menyebabkan pembebasan endorphins dan neurotransmitter, seperti serotonin.

Akhirnya, berenang merupakan satu bentuk latihan yang unik, memandangkan ia mampu meraih manfaat latihan aerobik, anaerobik dan rintangan tanpa menyebabkan kesan besar pada tulang dan otot. Jadi, apa yang anda sedang menunggu untuk mula membuat masa pertama anda?

Kecerdasan emosi dalam sukan, bagaimana ia membantu kita? Kecerdasan emosi dalam sukan sangat menarik untuk sukan kolektif. Pengetahuan diri, pengawalan diri terhadap emosi, motivasi diri, kemahiran sosial dan empati adalah alat yang setiap atlet mengendalikan dengan lebih besar atau kurang. Baca lebih lanjut "